Ο τρόπος που φαίνεται το δέρμα σας και ο τρόπος που αισθάνεστε έχουν να κάνουν με τη διατροφή σας. Δώστε στο σώμα σας ένα αντι γήρανση Ενισχύστε με αυτά τα υπέροχα φαγητά.
Αγριος σολωμός
Εδώ είναι η συμφωνία: Ο άγριος σολομός είναι το ιερό δισκοπότηρο των υγιεινών τροφών. Αυτή η ομορφιά είναι χαμηλή σε νάτριο και εξαιρετική πηγή ριβοφλαβίνης, φωσφόρου, βιταμίνης Β6, βιταμίνης Β12, σεληνίου και πρωτεΐνης. Ο άγριος σολομός μειώνει τα τριγλυκερίδια, τα οποία σχετίζονται με υψηλή κακή χοληστερόλη. Μειώνει επίσης την υψηλή αρτηριακή πίεση. αν εσύ μη έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι ένα μεγάλο προληπτικό μέτρο. Ο άγριος σολομός είναι επίσης πλούσιος σε ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο συνδρόμου ξηροφθαλμίας και προστατεύουν από τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Τα ωμέγα-3 διατηρούν επίσης τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα σας λαμπερά, λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων των λιπαρών οξέων. Συνοψίζοντας, όμορφο δέρμα, μαλλιά και νύχια, χαμηλή αρτηριακή πίεση και γενική υγεία; Μας ακούγεται καλό.
Φιστίκια
Έτσι, είναι κάπως κατανοητό ότι τα φιστίκια είναι καλά για εσάς, αλλά ξέρει κανείς πραγματικά γιατί; Το φιστίκι είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ υποτιμημένο καρύδι όσον αφορά τη διατροφή. Είναι εξαιρετικά για τη μείωση των λιπιδίων και των λιποπρωτεϊνών, που είναι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη, η οποία είναι χρυσή για όμορφο, υγιές δέρμα και για τη διατήρηση της μεγάλης όρασης. Τα φιστίκια είναι επίσης πλούσια σε βήτα καροτίνη και γάμμα τοκοφερόλη (μια μορφή βιταμίνης Ε), τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και παίζουν ρόλο στις νευρολογικές λειτουργίες. Όχι μόνο αυτό το καρύδι θα σας κάνει να φαίνεστε καλύτερα, αλλά θα αισθάνεστε καταπληκτικά ταυτόχρονα.
Σπανάκι
Σκεφτείτε το Popeye… Το σπανάκι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και πλούσιο σε βήτα καροτίνη, επομένως είναι προληπτικό για τον καρκίνο. Είναι μια φανταστική πηγή λουτεΐνης, η οποία όχι μόνο προάγει το υγιές δέρμα και την όραση, αλλά επίσης αποτρέπει τον εκφυλισμό των μυών που σχετίζονται με την ηλικία. Το σπανάκι περιέχει επίσης λιποϊκό οξύ, το οποίο βοηθά στην αναγέννηση της αντιοξειδωτικής βιταμίνης C και της βιταμίνης Ε. Και αν αυτό δεν είναι αρκετό, αυτό το φυλλώδες πράσινο είναι γεμάτο κάλιο για κορυφαία υγεία της καρδιάς. Το σπανάκι είναι ιδανικό για να διατηρείτε το σώμα σας υγιές, ενώ σας αφήνει να φαίνεστε νεανικοί.
Κανέλα
Τεχνικά δεν είναι φαγητό, αλλά μπορείτε να το πασπαλίζετε στην κορυφή του φαγητού. Η κανέλα είναι εξαιρετική για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, η οποία είναι φανταστική για όσους πάσχουν από διαβήτη ή υπογλυκαιμία. Αυτό το εύχρηστο μπαχαρικό μειώνει επίσης τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης (την κακή χοληστερόλη), η οποία με τη σειρά της μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η κανέλα πιστεύεται ότι μειώνει τις κυτοκίνες, οι οποίες συνδέονται με τον πόνο στην αρθρίτιδα. Επίσης, προλαμβάνει νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Πάρκινσον, το Αλτσχάιμερ, η σκλήρυνση κατά πλάκας και οι όγκοι του εγκεφάλου. Αυτό το μπαχαρικό πηγαίνει βαθιά και είναι μια αντιγηραντική τροφή για το σώμα σας.
Ελληνικό γιαούρτι
Μια περίεργη επιλογή για ένα αντιγηραντικό φαγητό, αλλά ακούστε μας. Η αντιγήρανση δεν αφορά μόνο τη φυσική σας εμφάνιση. αφορά επίσης την προσωπική σας ευημερία και η κατανάλωση ελληνικού γιαουρτιού θα σας κρατήσει υγιείς. Έχει διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης από την κορυφαία μάρκα του κανονικού γιαουρτιού και περιέχει επίσης δραστικές βακτηριακές βάσεις που βελτιώνουν την πέψη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν σε βιταμίνες απορρόφηση. Καλύτερη απορρόφηση βιταμινών σημαίνει καλύτερη εμφάνιση. Επιπλέον, αυτά τα υλικά έχουν υπέροχη γεύση και είναι χαμηλά σε λιπαρά.
Περισσότερα για την ομορφιά
Τα φλερτάκια ανοιξιάτικα φορέματα επέστρεψαν!
5 Συναρπαστικές ιδέες για υπαίθρια ανοιξιάτικη ημερομηνία
Στυλ παπουτσιών ζεστής άνοιξης για να αρπάξετε τα ράφια
