Κάνατε μια υγιή λύση φέτος; Δεν χρειάζεται να είναι μόνο για σένα, ξέρεις! Δώστε δράση σε όλη την οικογένεια και γίνετε πιο υγιείς μαζί το 2011.
Είμαστε λίγες εβδομάδες πριν από το νέο έτος και αυτά τα ψηφίσματα πιθανότατα αρχίζουν να εξασθενίζουν για πολλούς ανθρώπους. Αλλά το δικό σας δεν χρειάζεται… στην πραγματικότητα, εάν κάνατε μια υγιή λύση φέτος, μπορείτε να κάνετε όλη την οικογένεια να ασχοληθεί με την υγιή δράση.
Δείτε τι κάνουν οι πραγματικοί άνθρωποι για να ζήσουν πιο υγιείς ως οικογένεια.
Γίνετε ένα με το μπλέντερ σας
Είτε πρόκειται για την παρασκευή νόστιμων ποτών είτε για κάτι άλλο, η χρήση μπλέντερ μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος για να γλιστρήσετε λίγο επιπλέον θρέψη στην ημέρα της οικογένειάς σας. Η οικογένεια της Melissa Burdick χρησιμοποιεί το μπλέντερ για να φτιάξει υγιεινά smoothies με φρούτα και χόρτα. «Ο εξάχρονος γιος μου δεν θα αγγίξει ένα λαχανικό για να του σώσει τη ζωή, αλλά θα φτιάξει 10 ουγγιές από ένα smoothie που έχει γεύση φρούτων με μια μεγάλη ποσότητα χόρτων που αναμιγνύονται», λέει ο Burdick.
Η οικογένεια Burdick, η οποία διαθέτει ένα μπλέντερ powerfel Vita-Mix, φτιάχνει επίσης το δικό της υγιεινό αλεύρι για τηγανίτες τα σαββατοκύριακα. «Αντί για το συνηθισμένο αλεύρι, φτιάχνουμε το δικό μας αλεύρι από την άλεση κινόα και προσθέτουμε λίγο ολόκληρο σπόρο λιναριού σε ένα Vita-Mix. Το αλεύρι είναι πυκνό σε θρεπτικά συστατικά και πλούσιο σε πρωτεΐνη (η κινόα είναι ο μόνος φυτικός υδατάνθρακας με πλήρες προφίλ αμινοξέων) », λέει ο Burdick.
Αλλάξτε τη ρουτίνα σνακ
Ω σνακ. Μπορούν να είναι τόσο γεμάτα δράματα, ειδικά αν ο junior θέλει πατατάκια και εσείς προσφέρετε μόνο σταφύλια. Λοιπόν, τι κάνετε ώστε η οικογένειά σας να έχει πιο υγιεινές συνήθειες σνακ; Βάλτε το kibosh σε ανθυγιεινά! «Είμαστε μια πενταμελής οικογένεια και ένα πράγμα που μας βοηθά να είμαστε πιο υγιείς είναι να μην αγοράζουμε σνακ. Προσπαθώ να επικεντρωθώ σε γιαούρτι, μπαστούνια τυριού, φρούτα και λαχανικά με ντιπ », λέει η μητέρα Michelle Morton. «Προσπαθούμε να αποθηκεύσουμε το πρόχειρο φαγητό για τη βραδιά του κινηματογράφου.»
Εντάξτε τα παιδιά στις υγιείς αλλαγές σας
Αυτό συμβαδίζει με το πιο υγιεινό σνακ. Εάν έχετε αποφασίσει να τρώτε καλύτερα, τότε συμπεριλάβετε το δικό σας παιδιά στο σχέδιό σας. Mightσως απλά να σας εκπλήξουν και να σας αρέσουν πολύ. Τα παιδιά της Kristl Story το έκαναν. «Ξεκίνησα τον Ιανουάριο με την ετήσια διατροφή μου για την Πρωτοχρονιά για να χάσω αυτά τα κιλά διακοπών, και ήμουν ευχάριστα έκπληκτος που οι τρεις έφηβοι μου ήθελαν να συμμετάσχουν… όχι για να χάσουν βάρος, αλλά για να τρώνε πιο υγιεινά ». αυτή λέει. «Ο σύζυγός μου και εγώ υποθέτουμε ότι η υγιεινή διατροφή είναι κοινή λογική, αλλά πραγματικά πρέπει να διδάξουμε τα παιδιά μας!»
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο… μαζί
Είναι η άσκηση στο σχέδιό σας; Στη συνέχεια, κάντε ένα οικογενειακό σχέδιο για να το κάνετε περισσότερο. Ορισμένα γυμναστήρια είναι ιδανικά για να συμπεριλάβουν τα παιδιά, όπως η εγκατάσταση Lifetime Fitness στην οποία συμμετείχε η Eileen Wolter και η οικογένειά της. «Είναι ένα μεγάλο μέρος με οικογενειακό προσανατολισμό… όπου μπορώ να γυμναστώ και να κάνω ντους και να κάνω λίγη ηρεμία ή μανικιούρ. Και τα 5 μου παιδιά 3/4 και 2 1/2 ετών μπορούν να παίξουν με παιδιά ή μπορούμε να κολυμπήσουμε ή να χρησιμοποιήσουμε τον τοίχο αναρρίχησης », λέει ο Wolter.
Πράσινο το
Η πιο υγιεινή ζωή δεν αφορά μόνο εσάς, το σώμα σας και το δικό σας υγεία. Αφορά επίσης την υγεία του πλανήτη. Η Cate O'Malley και τα παιδιά της ασχολούνται σοβαρά με την ανακύκλωση, ώστε τα αντικείμενα που έχουν πετάξει να βρουν νέα ζωή. «Ξεκίνησα την ανακύκλωση πριν από χρόνια και πέρα από αυτό, προσπαθούμε να βρούμε τρόπους να μεταδώσουμε πράγματα που δεν μπορούν να ανακυκλωθούν. Όπως τα πλαστικά καλύμματα... Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι για να τα διατηρήσετε ακόμα έξω από τον ΧΥΤΑ », εξηγεί ο O’Malley, ο οποίος γράφει το ιστολόγιο Sweetnicks.
Λοιπόν, τι κάνει μαζί τους; "Η Aveda θα μαζέψει #5 καπάκια μπουκαλιών, όπως και η Whole Foods, και υπάρχουν ακόμη εταιρείες που θα μαζέψουν τα καπάκια και θα τα μετατρέψουν σε πατάκια", λέει ο O'Malley.
Διαβάστε περισσότερα για να διατηρήσετε την οικογένειά σας υγιή
- Συμβουλές για να είστε υγιείς και σε φόρμα με την οικογένειά σας
- 10 συνήθειες υγιείς για την οικογένειά σας
- 10 τρόποι για να δημιουργήσετε μια πιο υγιή οικογένεια το 2011
