Το γιαούρτι είναι ένα νόστιμο φαγητό για να χορτάσετε το γλυκό σας δόντι. Είναι τόσο χορταστικό όσο και για χαμηλές θερμίδες για να διαχειριστεί τη μέση. Οι μαμάδες γνωρίζουν ότι οτιδήποτε χαρακτηρίζεται ως «υγιεινή τροφή» είναι πρακτικά απωθητικό για τα παιδιά, αλλά αυτό το κρεμώδες φαγητό που μοιάζει με παγωτό είναι δελεαστικό ακόμη και για μικρές κοιλιές. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους το γιαούρτι είναι υπέροχο για τα παιδιά που μεγαλώνουν.
Είναι πλούσιο σε ασβέστιο
Είναι εύκολο να πιέζεις γάλα στα παιδιά, αλλά να παίρνεις ασβέστιο από άλλες μορφές τροφίμων μπορεί να είναι ευεργετικό. Τα παιδιά σας δεν θα καούν για ένα πράγμα και θα λάβουν μια τεράστια αύξηση ασβεστίου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα φλιτζάνι 8 ουγκιών απλό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών περιέχει περίπου 400 mg ασβεστίου. Συγκρίνετε αυτό με τα 100 mg γάλακτος ανά 8 ουγγιές και είναι εύκολο να δείτε ποια γαλακτοκομικά τρόφιμα θα έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην προστασία των νεαρών οστών.
Είναι ευέλικτο
Δεν χρειάζεται απλώς να ρίξετε μια σταγόνα γιαούρτι σε ένα μπολ και να περιμένετε από τα παιδιά σας να το φάνε. Το γιαούρτι είναι εξαιρετικά ευέλικτο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οτιδήποτε, από σάλτσα σαλάτας μέχρι σπιτικά φρούτα. Οι ελληνικές ποικιλίες είναι ιδιαίτερα κρεμώδεις και, όταν παγώσουν, μπορούν να μετατραπούν σε μια καλοκαιρινή απόλαυση μετά το σχολείο και όχι σε μια αγγαρεία. Ρίξτε μια ματιά στις συνταγές μας για Βουτιά γιαούρτι 5 στρώσεων ή τάρτα αμυγδάλου φρούτων και γιαουρτιού για περισσότερες ιδέες.
Έχει προβιοτικά
Αλλά μην το πείτε στα παιδιά. Το γιαούρτι περιέχει ζωντανούς οργανισμούς που ονομάζονται προβιοτικά και εξισορροπούν τη γαστρεντερική χλωρίδα. Η κατανάλωση γιαουρτιού (όπως θα έδειχναν ορισμένες διαφημίσεις του Jamie Lee Curtis) μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του πεπτικού σας συστήματος και στην πρόληψη της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας.
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Μια μερίδα γιαουρτιού 8 ουγγιών περιέχει τόση πρωτεΐνη όσο ένα αυγό, πράγμα που σημαίνει ότι το γιαούρτι μπορεί να σας βοηθήσει να φτιάξετε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες χωρίς να τρώτε πολύ κρέας. Η πρωτεΐνη είναι εξαιρετική για τη διατήρηση της ενέργειας όλη την ημέρα. Συσκευάστε γιαούρτι για μεσημεριανό γεύμα και τα παιδιά σας μπορεί να επιστρέψουν από το σχολείο έτοιμα για εργασία, αντί για έναν υπνάκο.
Το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους
Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, η κατανάλωση γιαουρτιού οδηγεί σε περισσότερη πληρότητα και λιγότερη πείνα. Όσο λιγότερο πεινάτε, τόσο λιγότερο θα φάτε. Η παιδική παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υψηλή αρτηριακή πίεση και την υψηλή χοληστερόλη αργότερα στη ζωή. Η διατήρηση μιας υγιεινής, χορταστικής διατροφής μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να τρώνε λιγότερο, να ζυγίζουν λιγότερο και να αισθάνονται καλύτερα.
Παρακολουθήστε: Πώς να φτιάξετε σπιτικό παγωμένο γιαούρτι
Μάθετε πώς να φτιάχνετε παγωμένο γιαούρτι στο σπίτι χωρίς παγωτομηχανή.
Περισσότερα για τα οφέλη του γιαουρτιού
Συσκευασμένες πρωτεΐνες συνταγές σνακ μετά την προπόνηση
Γιατί το γιαούρτι είναι μια κορυφαία διατροφή υγιεινής διατροφής
Πεπτική υγεία: Τρώτε περισσότερα πρεβιοτικά
