Πριν φτάσουν τα εγγόνια σας για την επόμενη επίσκεψή τους, αφιερώστε μισή ώρα περίπου για να μάθετε περισσότερα για τις ετικέτες τροφίμων, ώστε να μπορείτε να εφοδιάσετε το καλάθι σας - και τα ντουλάπια σας - με πιο υγιεινά τρόφιμα
αντικείμενα. Υπόδειξη: Για μια γρήγορη μελέτη για το πώς να σαρώσετε καλύτερα τις ετικέτες, μεταβείτε στο Το πρόγραμμα Katz’s Nutrition Detectives
δικτυακός τόπος.
7. Σνακ χωρίς ενοχές
Πλύνετε τα σταφύλια και τοποθετήστε τα στο τραπέζι ή δημιουργήστε ένα πολύχρωμο μπολ με φρούτα αντάξιο μιας νεκρής φύσης. «Όταν βγάζετε φρέσκα φρούτα που φαίνονται ορεκτικά, τα παιδιά θα τρώνε περισσότερο», λέει ο Katz. Και,
τα παιδιά λατρεύουν τις βουτιές. Ορίστε, λοιπόν, καρότα μωρού με χούμους ή ψημένα τσιπς πίτας με ντιπ φασολιών. Αυτό δεν σημαίνει ότι η κουζίνα σας πρέπει να είναι ένας παράδεισος δίαιτας. «Είναι απολύτως δυνατό να
απολαύστε πατατάκια, μπισκότα και γλυκά και συνεχίστε να έχετε καλή διατροφή », λέει ο Katz.
8. Καλύτερες για αυτούς διακοπές
Αν βλέπετε κυρίως το δικό σας
εξακολουθεί να διατηρεί τη γεύση και την εμφάνιση ενώ ολοκληρώνεται με κάτι πολύ καλύτερο διατροφικά », λέει ο Katz. Ισορροπήστε τις επιλογές με πολλές θερμίδες με έξυπνα συνοδευτικά-μεγάλες σαλάτες, ολικής αλέσεως
ψωμί και σωρούς λαχανικών - και τελειώστε τη γιορτή με φρέσκα φρούτα δίπλα στην πίτα.
9. Ομάδα με γονείς
«Ειλικρινά, είναι δουλειά των γονέων να ενσταλάζουν υγιεινες συνηθειες στα παιδιά τους και αν τα παιδιά σας κάνουν την αποστολή αδύνατη, πρέπει πραγματικά να μιλήσετε μαζί τους », λέει ο Κάτζ. Εάν εσείς και τα παιδιά σας
δεν συμφωνείτε πώς να ενθαρρύνετε τις καλές συνήθειες στα εγγόνια σας, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να τους μεταφέρετε απαλά το μήνυμα και να διαμορφώσετε μόνοι σας τη συμπεριφορά. Προσέξτε αν και δεν ενοχλείτε τον ενήλικα σας
παιδιά… Or μπορεί να σας κλείσουν, προειδοποιεί ο Bartell.
10. Συμμετοχή σε κοινοτικό επίπεδο
Όσον αφορά την παχυσαρκία και τα σχετικά προβλήματα υγείας, «δεν είναι μόνο το εγγόνι σας που κινδυνεύει» θυμίζει τον Katz, οπότε σκεφτείτε να υποστηρίξετε την αλλαγή σε μεγαλύτερη κλίμακα. «Σηκώστε την κόλαση περίπου
πρόχειρο φαγητό στα σχολεία και πείτε στους πολιτικούς σας: «Θέλω να βγάλω το εγγόνι μου για φαγητό και δεν βρίσκω μέρος που να σερβίρει υγιεινό φαγητό», λέει ο Κάτς. «Κάθε κοινότητα είναι ικανή να παράγει ένα
ισχυρή ομάδα του παππούς και γιαγιά που μπορεί να αλλάξει τον κόσμο ».
Δεν είναι πάντα φυσικό να σκεφτόμαστε τη μακροπρόθεσμη υγεία των εγγονιών σας. Θέλετε να δείτε ένα χαμόγελο στο πρόσωπο του μωρού αυτή τη στιγμή και μερικές φορές να προσφέρετε ό, τι χρειάζεται - μια κουταλιά
παγωτό, μια γουλιά σόδα - για να το πάρετε. «Αλλά, μην σκέφτεσαι μόνο τι σε κάνει να νιώθεις καλά», λέει η Renna. «Κάνε ό, τι είναι προς το συμφέρον του εγγονιού σου.» Εξηγήστε τους ότι τους αγαπάτε
τόσο πολύ που θέλετε να είναι υγιείς και ευτυχισμένοι... Για μια ζωή.
Οι ιστορίες που σας ενδιαφέρουν, παραδίδονται καθημερινά.
