Όπως οι λεπέντες, οι μονόκεροι και οι κατσαρόλες με χρυσό στο τέλος των ουράνιων τόξων, η άπιαστη ισορροπία εργασίας-ζωής μπορεί συχνά να μοιάζει με μύθο-που συζητήθηκε από πολλούς αλλά πάντα ακριβώς πέρα από τη σφαίρα της πραγματικότητας. Αν αυτό μοιάζει με τη ζωή σας και η δουλειά σας έχει τονίσει τόσο πολύ που έχετε αρχίσει να πιστεύετε ότι θα συναντούσατε νωρίτερα ένα λεπρό - που οδηγούσε μονόκερο - παρά θα είχατε διακοπές, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Διαβάστε για πέντε συμβουλές χωρίς επιτυχία για να βρείτε μια ισορροπία εργασίας/ζωής.
Προγραμματίστε χρόνο διακοπής λειτουργίας
|
Το πρώτο βήμα για την επίτευξη ισορροπίας επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι στην πραγματικότητα πρόγραμμα downtime, που σημαίνει να το βάλεις στην ήδη χαοτική λίστα υποχρεώσεων. Γνωρίζουμε ότι ακούγεται τρελό, αλλά αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να σταματήσουν παρά το ότι αισθάνονται υποβαθμισμένοι ή καταπονημένος, το πρώτο βήμα προς την ανάκτηση του χρόνου και της λογικής σας είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει καθιστώντας το μέρος του λίστα υποχρεώσεων.
Αντί να τρώτε στο γραφείο σας (ενώ ελέγχετε το email), πηγαίνετε μια βόλτα την ώρα του γεύματος. Ακόμα και 15 λεπτά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο προσεκτικοί και λιγότερο σαν να είστε αλυσοδεμένοι στο θάλαμό σας.
Πριν ξεκινήσετε το δείπνο, αφήστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 15 έως 20 λεπτά για να καθίσετε. Ούτε καθαρισμός, ούτε φωνές στα παιδιά για παρακολούθηση λάσπης στο σπίτι, ούτε τοποθέτηση κατσαρόλας στη σόμπα. Μόνο εσύ, μια καρέκλα και τα πόδια σου ψηλά.
Επιλέξτε μια μέρα Σαββατοκύριακου να κάνεις κάτι που ήθελες να κάνεις. Μπορεί να είναι ανάγνωση, παρακολούθηση ταινίας, κλήση φίλου ή πεζοπορία - το θέμα είναι να το προγραμματίσετε και να βεβαιωθείτε ότι παίρνει εξίσου βάρος με τα ρούχα, τις αγορές παντοπωλείων ή τον καθαρισμό.
Επεξεργαστείτε τη λίστα υποχρεώσεών σας
Γνωρίζουμε ότι θέλετε να τα κάνετε όλα, και καταφέρατε να μείνετε (σχετικά) λογικοί μέχρι τώρα με τον τεράστιο σωρό δουλειάς που έχετε αναλάβει, αλλά ήρθε η ώρα για έλεγχο πραγματικότητας. Ρίξτε μια ματιά στη λίστα υποχρεώσεών σας (εάν δεν έχετε φυσική λίστα στην οποία μπορείτε να ανατρέξετε, γράψτε όλα όσα πιστεύετε ότι χρειάζεστε για να τελειώσετε αυτήν την εβδομάδα), ακονίστε το μολύβι σας και αρχίστε να διαγράφετε τα πράγματα τη λίστα σας Μόλις αρχίσετε να χάνετε τον έλεγχο των διακοπών σας, ο αριθμός των εργασιών που περιμένετε να χειριστείτε μπορεί να αυξηθεί εκθετικά, οπότε για να κάνετε ένα διάλειμμα πρέπει να αρχίσετε να περικόψετε τη λίστα εργασιών σας.
Ιδού πώς: Διαχωρίστε τις εβδομαδιαίες σας εργασίες σε must-dos και θέλω να κάνω. Τα υποχρεωτικά πρέπει να είναι πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε, όπως η παρουσίαση του πελάτη ή η πληκτρολόγηση των σημειώσεων συνάντησης για το αφεντικό σας. Τα θέλω να κάνεις είναι πράγματα όπως το να βοηθήσεις κάποιον στην αίθουσα με μια πρόταση (ενώ είναι πολύ ωραίο εκ μέρους σου, χρειάζεσαι επίσης για ύπνο - και φαγητό), οργανώνοντας το πικνίκ της εταιρείας ή ψήνοντας μπισκότα για τα γενέθλια του βοηθού σας (απλά αγοράστε την λουλούδια). Ξυρίστε τα πρόσθετα που δεν χρειάζεται να το κάνετε για να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χώρο αναπνοής.
Βρείτε χρόνο για να μετακινηθείτε
Η άσκηση - είτε πρόκειται για γυμναστήριο, είτε για βόλτα είτε για ποιοτικό χρόνο με το χαλάκι γιόγκα - είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική σας υγεία. Ακόμα κι αν έχετε χρόνο για 20 λεπτά περπάτημα μετά το δείπνο ή, όπως προαναφέρθηκε, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, κάντε προτεραιότητα τη μετακίνηση. Θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε το άγχος, να αυξήσετε την ενέργειά σας και να σας αφήσει χρόνο να επαναφορτιστείτε, ενώ δεν κοιτάτε την οθόνη του υπολογιστή, δεν ασχολείστε με πελάτες ή οργανώνετε μια συνάντηση.
Κάντε μικρά διαλείμματα
Η εύρεση ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ζωής δεν χρειάζεται να σημαίνει παρατεταμένα διαλείμματα ή ατελείωτες ώρες μοναχικού χρόνου. Μπορείτε επίσης να επαναφορτίσετε και να αποφορτίσετε με μικρότερα διαλείμματα. Σηκωθείτε από το γραφείο σας και περάστε πέντε λεπτά τεντώνοντας, περπατήστε στο γραφείο ενός συναδέλφου σας αντί να της στείλετε email ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε έναν μεσημεριανό καφέ (από το μέρος έξω από το γραφείο) - οτιδήποτε για να χαράξετε λίγο χρόνο και χώρο που είναι μόνο για εσείς.
Αφήστε τη δουλειά - στη δουλειά
Μπορεί να είναι τόσο δελεαστικό να συνεχίσετε να εργάζεστε όταν είστε στο σπίτι - όλοι το κάνουμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι σωστό. Εάν η ζυγαριά στρέφεται έντονα προς τη δουλειά, χωρίς να σας αφήνει χρόνο για αυτό το πολύ σημαντικό κομμάτι της "ζωής", το να παίρνετε δουλειά μαζί σας θα προκαλέσει μόνο περισσότερο άγχος. Εάν πρέπει να ελέγξετε απολύτως το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο σπίτι, θέστε ένα χρονικό όριο στον χρόνο τεχνολογίας μετά την εργασία. Δώστε στον εαυτό σας 30 λεπτά πριν ή μετά το δείπνο (ποτέ ακριβώς πριν από τον ύπνο) για να ελέγξετε και να απαντήσετε σε οποιοδήποτε Σημαντικά μηνύματα και κατόπιν καλέστε το - βάλτε τον σύζυγό σας να κρύψει το BlackBerry σας, αν αυτό είναι παίρνει. Αξίζετε τον χρόνο διακοπής σας, αλλά είστε ο μόνος που μπορεί να βεβαιωθεί ότι θα το πάρετε.
Περισσότερες συμβουλές διαχείρισης χρόνου
7 Απλές στρατηγικές εξοικονόμησης χρόνου
Working Mom 3.0: Προγραμματισμένη ακινησία
Αγαπημένες συμβουλές για εξοικονόμηση χρόνου
