Το βάρος είναι ένα ευαίσθητο θέμα, ειδικά όταν εμπλέκονται παιδιά. Είτε το παιδί σας είναι υπέρβαρο, λιποβαρές ή απλά υποψιάζεστε ότι υποφέρει από αρνητική εικόνα για τον εαυτό του, είναι είναι δύσκολο να ξέρεις πώς να μιλάς για το πρόβλημα του βάρους χωρίς να του δίνεις κάποιο είδος κόμπλεξ ή να κάνεις πράγματα χειρότερος.
Στην πραγματικότητα, τα παιδιά αντιμετωπίζουν πιέσεις και ανασφάλειες για το σώμα τους ακόμη και όταν οι γονείς δεν το βλέπουν. Πρόσφατη μελέτη του Μέσα κοινής λογικής διαπίστωσαν ότι περισσότερα από τα μισά κορίτσια και το ένα τρίτο των αγοριών ηλικίας 6 έως 8 ετών πιστεύουν ότι το ιδανικό βάρος τους είναι λεπτότερο από το τρέχον μέγεθος τους. Ακόμα πιο ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι μέχρι την ηλικία των 7 ετών, ένα στα τέσσερα παιδιά έχει κάνει κάποιου είδους δίαιτα.
Περισσότερο:Το παιδί σας έχει διατροφική διαταραχή;
Παρά τις προσπάθειές μας, τα παιδιά παρατηρούν την πολιτιστική εμμονή μας με το βάρος. Αν θέλουμε να τους εμποδίσουμε να πειραματιστούν με επικίνδυνες δίαιτες ή να λάβουν κακές συμβουλές, είναι επιτακτική ανάγκη να ανοίξουμε τις γραμμές επικοινωνίας και να τους μάθουμε πώς να καλλιεργούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε παιδιά
Η Kristi King είναι ανώτερη κλινική διαιτολόγος στο Νοσοκομείο Παίδων Τέξας στο Χιούστον του Τέξας. Συμβουλεύει παιδιά και οικογένειες καθημερινά για τα ευαίσθητα θέματα διατροφής, υγείας και βάρους διαχείριση, και παρείχε κάποια χρήσιμα και μη για να βοηθήσει τους γονείς να ξεκινήσουν μια παραγωγική συνομιλία. Ακολουθούν μερικές από τις χρήσιμες συμβουλές που προσφέρει στους γονείς για το πώς να ξεκινήσουν τη συζήτηση για το βάρος.
Περισσότερο:Γιατί δεν θα μάθω στα παιδιά μου τη λέξη «λίπος»
Εικόνα: Becci Burkhart/SheKnows
Do: Επικεντρωθείτε στην υγεία του παιδιού σας αντί για το βάρος του
Αντί να καθίσετε με το παιδί σας για να συζητήσετε για το μέγεθος του σώματός του, στοχεύστε σε μια συζήτηση για τον τρόπο ζωής, τα επίπεδα δραστηριότητας και τις διατροφικές του συνήθειες. Φροντίστε να διαλύσετε την ιδέα ότι το μέγεθος του σώματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα γιατί αυτό μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. «Θέλουμε να αφαιρέσουμε την προσοχή από το βάρος και την εμφάνιση και να εστιάσουμε στην υγεία», λέει ο King. «Γιατί τελικά αυτό είναι που στοχεύουμε».
Μην: Αγνοήστε τα συναισθήματα του παιδιού σας
Τα παιδιά είναι σύνθετοι άνθρωποι με τις δικές τους σκέψεις και συναισθήματα και είναι σημαντικό να τους αντιμετωπίζουμε έτσι. Ο King λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να κάνετε ανοικτές ερωτήσεις και να είστε έτοιμοι να ακούσετε- δραστήρια ακούστε - τι σκέφτεται και αισθάνεται το παιδί σας για το σώμα του. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά της για να καθοδηγήσετε τη συζήτηση.
Don't: Επιτρέψτε την αρνητική αυτο-ομιλία
Αυτό ισχύει για το παιδί σας και για σενα. «Τα παιδιά μαθαίνουν από το πρότυπο», λέει ο King. «Έτσι, αν η μαμά λέει:« Ω, μισώ την εμφάνιση των μηρών μου », νεαρά κορίτσια και αγόρια θα το καταλάβουν.» Κρατήστε το παιδί σας συγκεντρωμένο στη θετική ρύθμιση στόχους αντί να επικεντρώνεται σε αυτό που δεν της αρέσει στον εαυτό της και να τη διαβεβαιώνει ότι έχει μεγάλες ιδιότητες που δεν έχουν καμία σχέση με το βάρος. Λέει ο Κινγκ: «Ακούγεται κάπως απλό και διαισθητικό, αλλά πραγματικά τους καθησυχάστε ότι αγαπιούνται και επισημαίνετε αυτές τις καλές ιδιότητες σε τακτική βάση».
Do: Δείξτε το παράδειγμα
Χρησιμοποιήστε το πρότυπο προς όφελός σας. Δεσμευτείτε να δώσετε στο παιδί σας συγκεκριμένα παραδείγματα μετριοπάθειας, υγιεινής διατροφής και ενεργού τρόπου ζωής που μπορεί να θεωρήσει ως έμπνευση. Αντί να απαριθμήσει πράγματα που πρέπει να αποφύγει, ο Κινγκ λέει: «Επικεντρωθείτε στο« κάνε ».
Don't: Περιμένετε να το κάνουν μόνοι τους
Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ευκολότερος όταν έχετε κάποιον να σας λογοδοτήσει. Αντί να θέτετε στόχους μόνο για το παιδί σας, ορκιστείτε να το κάνετε οικογενειακή υπόθεση. "Εάν χρησιμοποιείτε τη λέξη" εμείς ", τείνει να λειτουργεί πολύ καλύτερα από το να το κάνετε" εσείς ", λέει ο King. «Είναι ακριβώς όπως οι ενήλικες. Κάνω καλύτερα αν έχω κάποιον να πάω στο γυμναστήριο με τον οποίο με λογοδοτεί. Με αυτόν τον τρόπο υπάρχει λογοδοσία από γονέα σε παιδί και παιδί σε γονέα για να δεσμευτούν για υγιείς στόχους ».
Do: Δώστε στα παιδιά τα εργαλεία για να γίνουν και να παραμείνουν υγιείς
Εάν τα παιδιά σας ανησυχούν για τη διατροφή τους, κάντε σχέδια για να τα βάλετε στην κουζίνα και το παντοπωλείο, ώστε να μάθουν πώς μοιάζει η υγιεινή διατροφή. Ο Κινγκ λέει ότι τα παιδιά συχνά πηγαίνουν στο κολέγιο χωρίς ποτέ να ψωνίσουν ή να βοηθήσουν στην προετοιμασία ενός οικογενειακού γεύματος. Αυτό τους βάζει να αγωνίζονται καθώς προσπαθούν να διαχειριστούν την υγεία τους ως ενήλικας. Η εμπλοκή των παιδιών στην προετοιμασία φαγητού τα βοηθά να εκτιμήσουν από πού προέρχεται το φαγητό, διδάσκει τον έλεγχο των μερίδων και τους δίνει μια αίσθηση ιδιοκτησίας για το τι τρώνε, ώστε να είναι πιο πιθανό να κάνουν θετικές επιλογές.
Περισσότερο: 10 φορές τα νήπια χαρίζουν τις μεγάλες στιγμές της μαμάς τους
