Είναι 3 το μεσημέρι και το στομάχι σας γκρινιάζει. Μην βουτήξετε ακόμα σε αυτό το μπολ με πατατάκια! Προγραμματίζοντας εκ των προτέρων και έχοντας μερικές θρεπτικές και νόστιμες ιδέες για σνακ, δεν θα μπείτε στον πειρασμό να χαλάσετε την υγιεινή διατροφή σας. Διαβάστε για τα καλύτερα λεπτά σνακ γύρω.
Λαχταράτε τραγανά;
Έχετε αδυναμία στα τσιπς και σε άλλα τραγανά, τραγανά καλούδια; Αυτές οι τραγανές ιδέες για σνακ είναι σίγουρο ότι θα σας χορτάσουν και θα σας κάνουν να χαμογελάσετε.
Βέγκι σφήνες και χούμους. Καρότα, σέλινο, κόκκινες πιπεριές, edamame. Απλώς βυθίστε αυτά τα νόστιμα λαχανικά σε κάποιο πικάντικο χούμους και θα απολαύσετε.
Κέικ ρυζιού και φυστικοβούτυρο. Το τέλειο μείγμα πρωτεΐνης και δημητριακών ολικής αλέσεως, αυτό το θρεπτικό σνακ θα σας χορτάσει και θα σας κρατήσει ενεργητικούς όλο το απόγευμα.
Τσιπ τορτίγιας ψητή και σπιτική σάλσα. Μου αρέσει να σκάβω σε ένα μπολ με τσιπς τορτίγιας με μερικά
πυροτεχνήματα ζεστή σάλσα? Κάντε το αγαπημένο σας σνακ ακόμα πιο υγιεινό ψήνοντας τα δικά σας τσιπς τορτίγιας και κόψτε το μισό λίπος και θερμίδες!Ποπ κορν και τυρί παρμεζάνα. Το ποπ κορν με φρέσκο αέρα είναι μια δελεαστική απόλαυση. Κορυφή με τυρί παρμεζάνα για να προσθέσετε μια ζαχαρωτή τυροκομική καλοσύνη.
Μίγμα μονοπατιών. Ένα τέλειο μείγμα γλυκού και αλμυρού μίγματος μονοπατιών είναι ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ. Φτιάξτε το δικό σας μείγμα επιλέγοντας μερικούς από τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα. Για ένα σύνθετο, δοκιμάστε ωμά αμύγδαλα, καρύδια, ψημένους σπόρους κολοκύθας, αποξηραμένα κράνμπερι, μήλα και ανανά.
Είναι ώρα για μεσημεριανό! Τώρα, τι να φάτε; Δοκιμάστε αυτές τις υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα >>
Λαχταράς γλυκό;
Τσακώνεστε γύρω από μπισκότα, κέικ, μπράουνις και άλλα γλυκά; Μην πετάτε ακόμα την πετσέτα. Υπάρχουν πολλά υγιεινά σνακ που θα ικανοποιήσει επίσης το γλυκό σας δόντι.
Μαύρη σοκολάτα. Ξέρατε ότι μαύρη σοκολάτα είναι πραγματικά καλό για εσάς; Γεμάτη βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, η σοκολάτα μπορεί να προστατεύσει από πολλές ανησυχίες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, του καρκίνου και της πρόωρης γήρανσης. Προβάλλεται επίσης για την αύξηση της ενέργειας, την αύξηση της διάθεσης, την προώθηση της απώλειας βάρους και την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Έτσι, χάστε τις ενοχές και πιάστε μια σοκολάτα σήμερα.
Κεμπόμπ φρούτων. Κόψτε μερικά από τα αγαπημένα σας φρούτα όπως ανανά, μάνγκο, σταφύλια, φράουλες και βατόμουρα και ψήστε τα για ένα νόστιμο σνακ κεμπόπ φρούτων.
Παγωμένη σοκολάτα μπανάνα σκάει. Λιώστε λίγη από αυτή τη νόστιμη και υγιεινή μαύρη σοκολάτα και κάντε στον εαυτό σας ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας-μπανάνας παράδεισο. Για επιπλέον διασκέδαση, ρίξτε τις μπανάνες σας σε θρυμματισμένα αμύγδαλα ή καρύδα. Μμμμμ…
Μάφιν από καρύδι μήλου. Αυτή η συνταγή για το λιώσιμο στο στόμα σας μάφινς από καρύδι μήλου έχει πολλές φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και εξαιρετική διατροφή. Κάντε μίνι μάφιν για ένα τέλειο σνακ σε μέγεθος μπουκιάς.
Πάρφι φρούτων. Στρώστε τα αγαπημένα σας φρούτα ανάμεσα σε ένα υγιές ελληνικό γιαούρτι και λίγη γκρανόλα θρυμματίζεται και σας περιμένει μια γλυκιά απόλαυση! Το υπέροχο με αυτό το σνακ είναι ότι αλλάζοντας απλά τα φρούτα, μπορείτε να έχετε ένα διαφορετικό, νόστιμο parfait φρούτων κάθε φορά.
Ανακαλύψτε πώς να κάνουμε την υγιεινή διατροφή τρόπο ζωής >>
Λαχταράτε αλμυρά;
Τα αλμυρά σνακ δεν χρειάζεται να είναι κακά για εσάς. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις δελεαστικές επιλογές και δεν θα βρεθείτε πλέον να καταδιώκετε τον αυτόματο πωλητή.
Quesadilla ολικής αλέσεως. Βάλτε μια χούφτα από το αγαπημένο σας τυρί σε μια υγιή τορτίγια ολικής αλέσεως. Ζεσταίνουμε και σερβίρουμε. Que rico!
Πατάτες τηγανητές γλυκοπατάτες. Παρά τη γλυκιά γεύση τους, οι γλυκοπατάτες έχουν πραγματικά πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ένα θρεπτικό εργοστάσιο, οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, καθώς και πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα που παρέχουν μια μεγάλη ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Φτιάξτε τις δικές σας αλμυρές πατάτες γλυκιάς πατάτας και αποκομίστε όλα τα οφέλη που έχει να προσφέρει αυτή η υπερτροφή.
Πινέλα με τορτίγια. Τυλίξτε μερικά από τα αγαπημένα σας γεύματα με κρέμα τυριού, σπανάκι και άλλα καλούδια. Κόψτε σε λεπτές στροφές και σερβίρετε.
Μαύρη φασολάδα. Πιάσε ένα φλιτζάνι από αυτό το αρωματικό μαύρη φασολάδα για να ζεστάνετε την κοιλιά σας και να ικανοποιήσετε τα γούστα σας.
Διαβολεμένα αυγά. Για ένα διαβολικά νόστιμο σνακ, δοκιμάστε να φτιάξετε μερικά από αυτά υγιή διαβολικά αυγά. Χωρίς πλήρη πρωτεΐνη, αυτά τα αυγά δεν είναι τόσο άτακτα όσο φαίνονται!
Περισσότερες ιδέες για υγιεινά γεύματα
5 Υγιεινά (αλλά νόστιμα!) Οικογενειακά γεύματα
Συμβουλές και κόλπα για υγιεινή διατροφή
7 Υγιεινά καλοκαιρινά γλυκά
