Η υγεία είναι ένα συναίσθημα και μια κατάσταση του νου. Ενώ η έννοια της υγείας είναι η ίδια όπου κι αν πάτε, ο δρόμος για την επίτευξή της είναι πολύ διαφορετικός. Κάθε πολιτισμός έχει τα δικά του μυστικά για να ζήσει μια καλύτερη, μεγαλύτερη ζωή. Πάρτε αυτό που σας αρέσει και αφήστε αυτό που δεν θέλετε.
Πώς διαφορετικοί πολιτισμοί προσεγγίζουν την υγεία
Η υγεία είναι ένα συναίσθημα και μια κατάσταση του νου. Ενώ η έννοια της υγείας είναι η ίδια όπου κι αν πάτε, ο δρόμος για την επίτευξή της είναι πολύ διαφορετικός. Κάθε πολιτισμός έχει τα δικά του μυστικά για να ζήσει μια καλύτερη, μεγαλύτερη ζωή. Πάρτε αυτό που σας αρέσει και αφήστε αυτό που δεν θέλετε.
Κίνα: Βελονισμός
Η ασιατική φιλοσοφία είναι ότι η τελική υγεία επιτυγχάνεται μόνο όταν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα είναι σε ισορροπία. Ο βελονισμός, που εφευρέθηκε από τους Κινέζους εδώ και πολύ καιρό, είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα μιας πρακτικής που συνδυάζει το φυσικό, το πνευματικό και το πνευματικό. Το τσίμπημα με βελόνες δεν είναι τόσο επώδυνο όσο ακούγεται. Στην πραγματικότητα, είναι μια αρκετά άνετη εμπειρία. Αξίζει επίσης πολύ: Ο βελονισμός είναι γνωστός για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και τον αυχένα, καταπρανει τους κουρασμένους μύες, αντιμετωπίζει τη δυσπεψία και αμβλύνει τους επίμονους πονοκεφάλους. Είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει την αποτελεσματικότητα άλλων φαρμάκων, οπότε αν είστε άρρωστοι ή απλώς παίρνετε συμπληρώματα ενώ βρίσκεστε σε εξέλιξη, ο βελονισμός είναι φανταστικός.
Στη ζωή σου: Κάντε κράτηση για μια συνεδρία βελονισμού την επόμενη φορά που θα αγχωθείτε και δείτε αν κάνει τη διαφορά.
Ιαπωνία: Έλεγχος μερίδας
Γεγονός: Οι Ιάπωνες ζουν περισσότερο από κάθε άλλη φυλή στον πλανήτη (η περιοχή της Οκινάουα έχει δεκάδες άτομα ηλικίας άνω των 100 ετών). Έχουν επίσης ένα από τα χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας στον κόσμο. Πώς το κάνουν λοιπόν; Η απάντηση είναι απλή, πραγματικά: Οι Ιάπωνες είναι κύριοι στον έλεγχο μερίδας. Ακολουθούν μια πολιτιστική πρακτική που ονομάζεται "hara hachi bu", που σημαίνει να τρώτε μέχρι να νιώσετε 80 % χορτάτοι (και όχι απολύτως γεμισμένοι). Ο εγκέφαλός μας καθυστερεί λίγο στην καταγραφή της πληρότητας, οπότε αυτή η τεχνική δίνει στην κοιλιά και το μυαλό αρκετό χρόνο για επικοινωνία. Οι Ιάπωνες ορκίζονται επίσης τρώγοντας άγριο ψάρι, προϊόντα σόγιας και ένα ουράνιο τόξο εποχιακών φρούτων και λαχανικών σε κάθε γεύμα. Το κρέας αντιμετωπίζεται μόνο ως συνοδευτικό.
Στη ζωή σου: Μασήστε αργά το φαγητό σας και βάλτε το μαχαίρι και το πιρούνι σας ανάμεσα σε κάθε μπουκιά. Επίσης, περιμένετε μισή ώρα πριν πάτε για δευτερόλεπτα ή επιδόρπιο.
Ολλανδία: Ποδηλασία
Αν έχετε πάει ποτέ στο Άμστερνταμ, θα ξέρετε ότι οι Ολλανδοί τρελαίνονται για ποδήλατα. Ενώ έχουμε την τάση να πηδάμε σε αυτοκίνητα, οι Ολλανδοί σχεδόν πάντα επιλέγουν τα ποδήλατα ως μέσο μεταφοράς τους. Στην πραγματικότητα, κάθε πολίτης πετάει κατά μέσο όρο 4 χιλιόμετρα την ημέρα. Αυτό το είδος επιπλέον άσκησης είναι εξίσου καλό με την προπόνηση στο γυμναστήριο: Αυξάνει τα επίπεδα αδρεναλίνης και τη διάθεσή σας, λειτουργεί το καρδιολογικό σας σύστημα και τονώνει το σώμα σας από τον πυθμένα στα πόδια σας.
Στη ζωή σου: Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Αν θέλετε να ζήσετε πολύ όπως οι Ολλανδοί, επιλέξτε δύο τροχούς από τέσσερις για να κυκλοφορείτε μερικές φορές την εβδομάδα.
Ελλάδα: Siesta
Οι Έλληνες είναι γνωστοί για την απεριόριστη ενέργειά τους, και εκπληκτικά, το μυστικό τους βρίσκεται στη σιέστα. Κάθε μέρα, οι περισσότεροι Έλληνες έχουν ένα πλούσιο γεύμα πριν κοιμηθούν για μία έως δύο ώρες. Στη συνέχεια ξυπνούν, αναζωογονούνται και επιστρέφουν στη δουλειά ή ό, τι έκαναν πριν το μεσημεριανό σουβλάκι τους. Σαν να χρειαζόσασταν μια άλλη δικαιολογία, μελέτες διαπίστωσαν ότι ένα σύντομο χτύπημα μετά το μεσημεριανό γεύμα τρεις φορές την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος κατά 37 %.
Στη ζωή σου: Αφεθείτε σε έναν «υπνάκο» 20 λεπτών έως μία ώρας όποτε μπορείτε. Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο από την εργάσιμη ημέρα σας - το οποίο ας το παραδεχτούμε, ισχύει για τους περισσότερους από εμάς - μολύβι σε αναβολές τα Σαββατοκύριακα.
Γαλλία: Διανοητικό φαγητό
Οι Γάλλες γυναίκες ζηλεύουν τον κόσμο. Αν και η διατροφή τους είναι πλούσια σε λιπαρά γλυκά, βούτυρο και τυρί, οι Γάλλοι είναι παγκοσμίως γνωστοί για τις λεπτές φιγούρες τους. Η χώρα διαθέτει επίσης γελοία χαμηλά ποσοστά παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και άλλων θεμάτων υγείας. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι μυστήριο ή θαύμα. καταλήγει στο προσεκτικό φαγητό. Οι Γάλλοι τυπίζουν συνήθως μικρά γεύματα και ο ημερήσιος αριθμός θερμίδων τους είναι πολύ χαμηλότερος από αυτόν των Αυστραλών ή των Αμερικανών, για παράδειγμα. Επίσης, χαλαρώνουν με το αλκοόλ, προτιμώντας να πιουν ένα εξαιρετικό ποτήρι κρασί πριν στραφούν σε νερό. Μιλώντας για το κρασί, το κόκκινο κρασί είναι η κορυφαία επιλογή χάρη στα αντιοξειδωτικά του. Τέλος, το σνακ δεν είναι πραγματικά ένα έθιμο στη Γαλλία: Οι περισσότερες γυναίκες θα πίνουν ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή τσάι από βότανα για να περιορίσουν τους πόνους.
Στη ζωή σου: Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρότερο πιάτο κατά τη διάρκεια του γεύματος, πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα και τραβήξτε πίσω το ποτό. Όταν κάνετε όρεξη, φροντίστε να γευτείτε κάθε μπουκιά ή γουλιά.
Ινδία: Αγιουρβέδα
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι Δυτικοί συρρέουν στη χώρα των ασράμ για υποχωρήσεις της γιόγκα: Υπάρχουν πολλά που μπορούμε να μάθουμε από τους Ινδιάνους. Η ολιστική ινδική προσέγγιση στην υγεία είναι γνωστή ως Αγιουρβέδα. Βασικά, η Αγιουρβέδα επικεντρώνεται στην επίτευξη ισορροπίας μεταξύ του φυσικού, πνευματικού και πνευματικού μέρους του εαυτού μας μέσω υγιεινής διατροφής, μασάζ, βοτάνων, γιόγκα και διαλογισμού. Τα οφέλη των λιπαντικών μασάζ κεφαλής και ενός συνδυασμού στυλ γιόγκα (για παράδειγμα, Hatha και Ashtanga) έχουν εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο, αλλά όλα ξεκίνησαν στη χώρα των μπαχαρικών. Μιλώντας για μπαχαρικά, οι Ινδοί πιστεύουν στον κουρκουμά ότι τους δίνει το χαμηλότερο ποσοστό Αλτσχάιμερ στον κόσμο. Χάρη στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, το κίτρινο μπαχαρικό ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει το μυαλό και επιταχύνει τον μεταβολισμό.
Στη ζωή σου: Εγγραφείτε στα μαθήματα γιόγκα και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ κεφαλής μία φορά το μήνα. Ξεκινήστε να τρώτε περισσότερα κάρυ λαχανικών και βαρεθείτε τον κουρκουμά!
Ιταλία: Απολαύστε το φαγητό σας
Οι Ιταλοί δίνουν έμφαση στην ανάπτυξη οικογενειακών σχέσεων και στην αίσθηση του πολιτισμού στην καθημερινή τους ζωή. Ως εκ τούτου, οι ώρες φαγητού είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για επικοινωνία με τα μέλη της οικογένειας. Ξεχάστε το μεσημεριανό γεύμα εν κινήσει ή τρελάνοντας το δείπνο σας μπροστά στην τηλεόραση-στην Ιταλία, είναι συνηθισμένο τα γεύματα να διαρκούν από μία έως δύο ώρες. Οι Ιταλοί αφιερώνουν χρόνο για να χαλαρώσουν και να απολαύσουν το φαγητό καθώς και την παρέα. Όσον αφορά το φαγητό, συνήθως παρασκευάζεται απλά και σερβίρεται όσο το δυνατόν πιο φρέσκο. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας και τα αλλαντικά εμφανίζονται στα περισσότερα μενού επειδή είναι χορταστικά και θρεπτικά.
Στη ζωή σου: Είτε είστε στη δουλειά είτε στο σπίτι, καθίστε σε ένα τραπέζι για φαγητό και εκτιμήστε πραγματικά το γεύμα σας. Μην τρώτε μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση και προσπαθήστε να δειπνήσετε με κάποιον άλλο.
Περισσότερα για την υγεία και την ευεξία
12 μυστικά για έναν πιο υγιή
8 Χειμερινοί μύθοι για την υγεία
5 Από τις καλύτερες υποχωρήσεις υγείας στη ΝΔ
