Το 2007, διέκοψα το αναψυκτικό για έναν ολόκληρο χρόνο αφού δεσμεύτηκα με μισή καρδιά ότι δεν θα λιώσω κατά τη διάρκεια μιας μεθυσμένης Πρωτοχρονιάς.
Ενώ επιστρέφω στα ζαχαρώδη, αφρώδη πράγματα σήμερα, εκείνη η χρονιά μου απέδειξε ότι μια μικρή δέσμευση προχωρά πολύ. Σε ποιους άγραφους κανόνες θα δεσμευτείτε το 2013;
Για να σκεφτείτε πώς να κάνετε κάποιες θετικές αλλαγές για το επόμενο έτος, σκεφτείτε μερικές από τις παρακάτω δεσμεύσεις για έμπνευση…
«Θα χρησιμοποιήσω τις σκάλες»
Υπεύθυνη υγείας και φυσικής κατάστασης Lorna Jane Clarkson, ιδρύτρια της μάρκας activewear Lorna Jane και συγγραφέας του Move Nourish Believe, λέει ότι ο νούμερο ένα άγραφος κανόνας της είναι να κινείται όποτε είναι δυνατόν. «Πρέπει να χρησιμοποιήσω τις σκάλες, ακόμη και αν υπάρχει κυλιόμενη σκάλα - σε αεροδρόμια, σε γραφεία σε εμπορικά κέντρα, όπου κι αν βρίσκομαι», λέει. «Είναι ο άγραφος κανόνας μου και με βοηθά να γλιστρήσω σε αυτή την επιπλέον κίνηση κάθε μέρα. Θα διαπιστώσετε ότι αν κάνετε μια προσπάθεια να το κάνετε με κάθε ευκαιρία, θα γίνει γρήγορα μια ασυνείδητη συνήθεια ».
«Θα πίνω τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα»
Γνωρίζατε ότι πιθανότατα θα μπορούσατε να επιβιώσετε για εβδομάδες χωρίς φαγητό, αλλά δεν μπορείτε να ζήσετε για περισσότερο από μερικές ημέρες χωρίς νερό; Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση, την εξισορρόπηση και την παροχή βασικών θρεπτικών συστατικών στο σύστημά σας, γι 'αυτό και η ειδικός διατροφής Έιμι Άνταμς λέει ότι πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην κατανάλωση H2O κάθε μέρα. «Το νερό βοηθά το συκώτι σας να μετατρέψει το λίπος σε χρήσιμη ενέργεια και αν δεν πίνετε αρκετά, τα νεφρά σας κατακλύζονται και θα κάνουν το συκώτι σας να κάνει επιπλέον δουλειά», λέει. Για να σας βοηθήσει να πιείτε τα προτεινόμενα οκτώ ποτήρια την ημέρα, σας προτείνει "ρίξτε λεμόνι στο νερό σας: Αυξάνει την απώλεια βάρους και λειτουργεί ως φυσική διαδικασία καθαρισμού!"
«Θα εξοικονομώ το 10 % του μισθού μου κάθε μήνα»
Το να πληρώνετε πρώτα τον εαυτό σας όταν πληρώνεστε κάθε εβδομάδα είναι απολύτως απαραίτητο εάν θέλετε να προχωρήσετε οικονομικά, σύμφωνα με τον Venn Williams, συν-συγγραφέα Πυροβολήστε τον δρόμο σας προς την οικονομική ανεξαρτησία. «Οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουμε ό, τι κερδίζουμε, οπότε αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να κόψουμε τη συνήθεια. Η εξοικονόμηση 10 τοις εκατό των αποταμιεύσεών σας είναι απαραίτητη », λέει. Για να υπολογίσετε πόσο ακριβώς μπορείτε να εξοικονομήσετε κάθε περίοδο αμοιβής, πρέπει πρώτα να τακτοποιήσετε τον προϋπολογισμό σας. ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ξεκινήσετε.
«Θα γλιστρήσω σε τυχαία άσκηση»
Μητέρα δύο παιδιών, η Ρέιτσελ Σίμπσον δουλεύει με μερική απασχόληση με τις απαιτήσεις να μεγαλώσει δύο μικρά παιδιά και βοηθώντας τον σύζυγό της να διαχειριστεί την επιχείρησή του, έτσι ώστε να βρίσκει 30 λεπτά έως μία ώρα κάθε μέρα για άσκηση είναι δύσκολος. "Αποφάσισα να βρω τρόπους άσκησης κατά τη διάρκεια μικρών κομματιών" κάτω χρόνου ", εξηγεί η Ρέιτσελ. «Μπορώ να κάνω εκτροφές μόσχων ενώ βρίσκομαι στο φωτοτυπικό στη δουλειά, πιέζω γλουτούς ενώ φτιάχνω δείπνο και μπορώ να περπατήσω το δωμάτιο όταν είμαι στο τηλέφωνο. » Τι μικρές κινήσεις και δραστηριότητες μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την άσκηση σας καθ 'όλη τη διάρκεια ημέρα?
Πιο θετικές αλλαγές
5 βήματα για να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου
Νέες συνήθειες για την προστασία και την αύξηση των χρημάτων σας
Πώς να διδάξετε στα παιδιά σας τη φιλανθρωπία
