Πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε τη σύνδεση με φίλους για καφέ, παρέα μετά τη δουλειά ή παρέα μαζί το Σαββατοκύριακο. Αποδεικνύεται ότι το να έχεις μια ομάδα φίλων ή ένα μόνο BFF είναι κάτι παραπάνω από ένας ευχάριστος τρόπος για να περάσεις την ώρα. είναι πραγματικά ευεργετικό για την υγεία και την ευημερία σας.
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει φιλία και διαπιστώθηκε ότι υπάρχουν πολλά εκπληκτικά οφέλη πέρα από το να έχετε κάποιον να πάτε στον κινηματογράφο ή να ακούσετε τα δεινά σας. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα οφέλη του να έχεις φίλους που μπορεί να σε ενθαρρύνουν να πάρεις το τηλέφωνο, να στείλεις ένα γραπτό μήνυμα ή να κάνεις σχέδια για επανασύνδεση κάποια στιγμή σύντομα.
Οι φίλοι μπορούν να σας κρατήσουν υγιείς
Οι φίλοι μπορεί να παρατηρήσουν τις λεπτές αλλαγές στην υγεία σας που δεν θα παρατηρήσετε. Ένας νέος τυφλοπόντικας, μια αλλαγή στη φωνή σας ή το ενεργειακό σας επίπεδο μπορεί να είναι σημάδια μεγαλύτερου προβλήματος. Ένας φίλος που θα σας συνοδεύσει σε ιατρική επίσκεψη μπορεί να σας παράσχει ένα επιπλέον σετ αυτιών, κάτι που το κάνει τόσο πιο εύκολο να θυμηθείτε και να κατανοήσετε τη συμβουλή που σας έδωσε ο γιατρός σας μόλις φύγετε από το γραφείο. Οι φίλοι μπορούν να σας ενθαρρύνουν να αλλάξετε ή να αποφύγετε τις ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η έλλειψη άσκησης.
Ακόμα πιο σημαντικό, οι κοινωνικές σχέσεις με φίλους μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας βοηθώντας σας να βιώσετε θετικά συναισθήματα και μειώνοντας τα σωματικά σημάδια άγχους. Οι φίλοι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε απροσδόκητα γεγονότα, όπως διαζύγιο, σοβαρή ασθένεια, απώλεια εργασίας ή θάνατος αγαπημένου προσώπου.
Οι φίλοι μπορούν να σας παρατείνουν τη ζωή
Το 1989, ο David Spiegel, MD, γνωστός καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, δημοσίευσε ένα σημαντικό άρθρο στο έγκριτο ιατρικό περιοδικό, οΝυστέρι. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά: Έδειξε ότι οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού που συμμετείχαν σε μια ομάδα υποστήριξης ζούσαν σχεδόν δύο φορές περισσότερο από εκείνες που δεν το έκαναν. Έδειξε επίσης ότι οι γυναίκες βίωσαν πολύ λιγότερο πόνο.
Σε άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Καρκίνος, οι γυναίκες με προχωρημένη μορφή καρκίνου των ωοθηκών έδειξαν ότι οι ασθενείς με σταθερό σύστημα κοινωνικής υποστήριξης είχαν πολύ χαμηλότερα επίπεδα πρωτεΐνης που συνδέονται με πιο επιθετικούς τύπους καρκίνου. Τα χαμηλότερα επίπεδα πρωτεΐνης αύξησαν επίσης την αποτελεσματικότητα της χημειοθεραπείας τους. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι γυναίκες με ελάχιστη κοινωνική υποστήριξη είχαν επίπεδα 70 % υψηλότερα σε γενικές γραμμές και δυόμισι φορές υψηλότερα στην περιοχή γύρω από τον όγκο.
Οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους γυμναστικής σας
Είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο, είτε προσπαθείτε να επιτύχετε το ιδανικό βάρος είτε προσπαθείτε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, η ενθάρρυνση ενός φίλου μπορεί να διευκολύνει την πρόοδο. Ένας φίλος μπορεί να γίνει συνεργάτης λογοδοσίας καθώς αρχίζετε να κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα άσκησης ή στις διατροφικές σας συνήθειες. Η υποστήριξη ενός συνομήλικου μπορεί επίσης να αυξήσει τη δύναμη της θέλησής σας και να σας βοηθήσει να είστε σε καλό δρόμο.
Οι συνεργάτες άσκησης παρέχουν έναν ισχυρό συνδυασμό υποστήριξης, λογοδοσίας, κινήτρων και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και υγιούς ανταγωνισμού. Η άσκηση με έναν φίλο μπορεί να αναδείξει την ανταγωνιστική σας φύση και είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να παραμείνετε αφοσιωμένοι στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Το να βλέπετε εσάς και τη φυσική κατάσταση του φίλου σας να προχωράτε μαζί μπορεί επίσης να δημιουργήσει έναν ισχυρότερο δεσμό μεταξύ σας και να αυξήσει την αίσθηση της επιτυχίας.
Οι φίλοι είναι ευεργετικοί για την υγεία σας. Ενώ η ανάπτυξη και διατήρηση καλών φιλιών απαιτεί προσπάθεια, η απόλαυση και η άνεση που προσφέρει η φιλία καθιστά την επένδυση αξιόλογη. Οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να γιορτάσετε καλές στιγμές και να παρέχουν υποστήριξη σε κακές στιγμές. Κυρίως, οι καλοί φίλοι σας ενθαρρύνουν να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.
