Όλοι γνωρίζουμε ότι τα παιδιά χρειάζονται μια ποικιλία θρεπτικών τροφών και τακτική άσκηση για να παραμείνουν υγιή. Ωστόσο, η διατήρηση της υγείας είναι επίσης απαραίτητη για την ευτυχία του παιδιού σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί τα υγιή παιδιά είναι ευτυχισμένα παιδιά.
Τα υγιεινά τρόφιμα δίνουν στα παιδιά ενέργεια για μάθηση και παιχνίδι
Από μικρή ηλικία, θα πρέπει να διδάξετε στα παιδιά σας την υγιεινή διατροφή. Μιλήστε για το πώς τα θρεπτικά τρόφιμα θα τα κάνουν να μεγαλώσουν και να γίνουν δυνατά, και επίσης να τους παρέχουν το καύσιμο και την ενέργεια που χρειάζονται για να μάθουν και να παίξουν. Χωρίς πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά, τα παιδιά σας δεν θα έχουν την επιθυμία ή την ικανότητα να βιώσουν νέα πράγματα ή να παραμείνουν ενεργά.
Τα ομαδικά αθλήματα επιτρέπουν στα παιδιά να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και να κάνουν φίλους
Τα οργανωμένα ομαδικά αθλήματα βοηθούν τα παιδιά να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και να βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή τους. Επιπλέον, αυτά τα προγράμματα προσφέρουν ευκαιρίες για μάθηση για την ομαδική εργασία καθώς αποκτούν νέους φίλους. Φίλοι, η κοινωνικοποίηση και η συντροφικότητα είναι ζωτικής σημασίας για τα παιδιά να είναι ευτυχισμένα και υγιή.
Η δοκιμή νέων, πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών είναι συναρπαστική
Τα υγιεινά τρόφιμα δεν είναι ήπια και βαρετά - καλά, τουλάχιστον δεν πρέπει να είναι. Αντί να σερβίρετε αρακά ή μπρόκολο κάθε βράδυ, διευρύνετε τους ορίζοντές σας και δώστε στα παιδιά σας μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά. Στόχος να δοκιμάζετε ένα νέο φαγητό κάθε εβδομάδα. Επισκεφθείτε την τοπική αγορά αγροτών με τα παιδιά σας και επιτρέψτε τους να επιλέξουν κάτι που δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ πριν. Κάντε το φαγητό να φαίνεται διασκεδαστικό κόβοντάς το σε ασυνήθιστα σχήματα ή παρουσιάζοντάς το με νέους τρόπους.
Το μαγείρεμα μαζί ενθαρρύνει την οικογενειακή σχέση
Ο χρόνος οικογενειακού δεσμού κάνει τα παιδιά (και τους γονείς τους) πιο ευτυχισμένα και πιο υγιή. Η κουζίνα είναι ένα υπέροχο μέρος για συγκόλληση. Επιτρέψτε στα παιδιά σας να συμμετέχουν όχι μόνο στις αγορές τροφίμων, αλλά και στην προετοιμασία και το μαγείρεμα των γευμάτων. Τα μικρά παιδιά μπορούν να ξεπλύνουν τα λαχανικά, να ανακατέψουν τα υλικά σε ένα μπολ και να στρώσουν το τραπέζι. Επιλέγετε πάντα ασφαλείς δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν τα παιδιά στην κουζίνα και παρακολουθείτε στενά τα μικρά παιδιά.
Η καλλιέργεια τροφίμων στο σπίτι είναι υγιεινή και διασκεδαστική
Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα λαχανικά σας δεν καλύπτονται με επιβλαβή φυτοφάρμακα και άλλες τοξίνες είναι να τα καλλιεργήσετε στο σπίτι. Αφήστε στην άκρη μια μικρή περιοχή στην αυλή σας για να φυτέψετε έναν λαχανόκηπο. Και αν δεν έχετε αυλή, μπορείτε εύκολα να καλλιεργήσετε μπιζέλια, ντομάτες, βότανα και άλλα είδη σε γλάστρες ή κουτιά παραθύρων. Τα παιδιά λατρεύουν να συμμετέχουν στον κήπο - από το σκάψιμο και τη φύτευση μέχρι το πότισμα και τη συγκομιδή. Και αυτό που είναι υπέροχο με την κηπουρική με τα παιδιά είναι ότι αν συμμετέχουν στην καλλιέργεια του φαγητού, είναι πολύ πιο πιθανό να το φάνε.
Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για τη συναισθηματική ευημερία
Γνωρίζουμε επίσης ότι η θρεπτική τροφή είναι απαραίτητη για να μεγαλώσουν καλά τα παιδιά, να αναπτύξουν γερά οστά και υγιή δόντια και να πάρουν ενέργεια για παιχνίδι και μάθηση. Ωστόσο, η σωστή διατροφή είναι επίσης σημαντική για τη συναισθηματική υγεία. Τα παιδιά που ξεκινούν τη μέρα με ένα ανθυγιεινό πρωινό είναι πιο πιθανό να είναι κουρασμένα, ευερέθιστα και αναστατωμένα. Τα παιδιά που τρώνε καλά ισορροπημένα, θρεπτικά γεύματα, από την άλλη, είναι πιο ενεργητικά, κοινωνικά και χαρούμενα.
Όλοι θέλουμε τα παιδιά μας να έχουν μια ευχάριστη ζωή. Και ενώ οι υγιείς αποφάσεις δεν είναι πάντα άμεσα ικανοποιητικές, αυτές οι αποφάσεις θα οδηγήσουν τόσο στην ευτυχία όσο και στην καλή υγεία σε βάθος χρόνου.
Περισσότερα για την υγεία των παιδιών
Κουίζ: Διδάσκετε στα παιδιά σας υγιεινές διατροφικές συνήθειες;
10 πιο υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να τρώνε τα παιδιά σας
Υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα που θα λατρέψουν τα παιδιά σας
