Υπάρχουν πολλά τραυματικά γεγονότα που επηρεάζουν σοβαρά την ψυχή του έθνους μας. Αυτά τα τρομερά γεγονότα κάνουν πολλούς από εμάς να ζουν σε μια κατάσταση φόβου, αβεβαιότητας και απελπισίας.
Ο πόλεμος στο Ιράκ, η σφαγή της Virginia Tech και το περιστατικό Imus είναι παραδείγματα αυτών των τραυμάτων.
Πώς θα αντιμετωπίσουμε τα έντονα συναισθήματα που έχουμε για αυτά τα καταστροφικά γεγονότα;
Αρνούμαστε ότι συμβαίνουν; Αποφεύγουμε να τα σκεφτόμαστε πίνοντας, ναρκωτικά, τρώγοντας ή δουλεύοντας πολύ; Πέφτουμε σε κατάσταση απάθειας ή παραχωρούμε την απελπισία;
Καμία από αυτές τις απαντήσεις δεν είναι αποτελεσματική ή υγιής για το σώμα, το μυαλό ή την ψυχή. Αυτές οι δυσλειτουργικές στρατηγικές οδηγούν σε απομόνωση, αυξημένη κατάθλιψη και παρατεταμένο άγχος. Δεν μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε και να αντιμετωπίσουμε τον πόνο που υποφέρουμε από αυτά τα γεγονότα.
Σε αυτές τις ταραγμένες εποχές, η μετακίνηση του σώματός σας είναι ένα υγιές, παραγωγικό μέσο για να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε αυτές τις συντριπτικές καταστροφές. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση για μόλις 15 λεπτά μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ευεξίας. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και στη μείωση του άγχους. Ένα πρόσφατο άρθρο του Newsweek ανέφερε ότι η άσκηση μπορεί ακόμη και να σας κάνει πιο έξυπνους!
Η άσκηση μπορεί επίσης να θεραπεύσει τον συναισθηματικό πόνο που προέρχεται από προσωπικές αλλά και συλλογικές εμπειρίες. Το τραύμα που νιώθουμε από τον συνεχιζόμενο πόλεμο στο Ιράκ, η ανόητη δολοφονία στη Virginia Tech και τα μισητά λόγια του Don Imus μπορούν να υποστούν επεξεργασία, να αντιμετωπιστούν και να γίνουν αισθητά κατά την άσκηση.
Ας χρησιμοποιήσουμε το περιστατικό Imus ως παράδειγμα. Όπως όλοι γνωρίζουμε μέχρι τώρα, ο Don Imus κάλεσε τις γυναίκες της γυναικείας ομάδας μπάσκετ των Rutgers "Nappy Head ho's" στην ραδιοφωνική και τηλεοπτική εκπομπή του με υψηλή βαθμολογία. Αυτά τα λόγια προκάλεσαν βαθιά αγωνία για πολλούς.
Πριν ξεκινήσετε την αερόβια προπόνηση, δημιουργήστε μια ερώτηση που θα κάνετε στον εαυτό σας ενώ ασκείστε. Mayσως ρωτήσετε: «Πώς με πλήγωσαν αυτά τα λόγια;» «Πώς επηρεάστηκαν οι άλλοι από αυτό το επιθετικό;» «Τι μπορώ να κάνω για αυτό το περιστατικό;»
Ενώ ασκείστε, οι ενδορφίνες θα χτυπήσουν και θα ανακαλύψετε έναν συνδυασμό ηρεμίας, αυξημένη αυτοπεποίθηση, καθαρή σκέψη και δύναμη για να αντιμετωπίσετε ζητήματα που θα ήταν πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν καθιστικός. Ενώ αναρωτιέστε "Πώς επηρεάζονται οι άλλοι από τις περιφρονητικές λέξεις αυτού του εθνικού ραδιοφώνου;" Θα βρείτε τις απαντήσεις να έρχονται πιο γρήγορα και πιο κατανοητά από ό, τι φανταζόσασταν. Μερικές από τις σκέψεις που μπορεί να προκύψουν είναι: «Αναρωτιέμαι αν μπορώ να βάλω τον εαυτό μου στη θέση μιας Αφροαμερικανίδας; Πώς θα ήταν να αντέχετε αυτό το εξευτελιστικό στερεότυπο μέρα με τη μέρα; Πώς θα ήταν να σε μισούν επειδή απλώς διαφέρεις από τους λευκούς; Έχω κάποια δική μου εμπειρία όπου ταπεινώθηκα επειδή ήμουν διαφορετική; »
Αφού ολοκληρώσετε την προπόνησή σας, καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Θα βρείτε ότι γράφετε για αυτήν την εσωτερική συνάντηση με τα λόγια του Imus που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε πώς ο ρατσισμός επηρεάζει εσάς και τους άλλους. Δεν θα αισθάνεστε πλέον ανίσχυροι, απαθείς, καταθλιπτικοί ή απελπισμένοι. Θα έχετε ένα σχέδιο για το πώς να επιμείνετε και να κάνετε τον κόσμο καλύτερο.
