Τίποτα τόσο διασκεδαστικό δεν θα μπορούσε να είναι καλό για εσάς, σωστά; Ξανασκέψου το! Το Zumba είναι η απάντηση στο να διασκεδάσετε και να χάσετε βάρος.
Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να διατηρήσετε την ανάλυση απώλειας βάρους της Πρωτοχρονιάς σας χωρίς να αφήσετε την μονοτονία να ξεκινήσει, το Zumba είναι ο δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε. Αλλά πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε; Αυτό εξαρτάται από μερικούς παράγοντες, αλλά ο μέσος όρος είναι μεταξύ 500 και 1.000 θερμίδων ανά ώρα Zumba. Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ καιρό, αλλά δεν είναι όταν σκεφτείτε πόσο διασκεδαστικό θα διασκεδάσετε σε αυτά τα 60 λεπτά. Γιατί όμως ένας τόσο αόριστος αριθμός;
Παράγοντες απώλειας βάρους
Ο υπολογισμός της απώλειας βάρους με βάση μια δραστηριότητα δεν είναι τόσο δύσκολος και γρήγορος όσο φαίνεται από μερικούς ανθρώπους. Ένας μεγάλος παράγοντας στις θερμίδες που καίγονται είναι το βάρος του ατόμου που κάνει την άσκηση. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς οι διαγωνιζόμενοι συνεχίζουν
Ενταση
Ακόμα και όταν υπολογίζετε το βάρος σας, δεν παίρνετε απαραίτητα τα πιο ακριβή αποτελέσματα. Γιατί; Ακριβώς όπως με τα μαθήματα πικάντικης ή ζωγραφικής, υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα έντασης. Εάν ένας μέτρια υγιής 30χρονος εγγραφεί ακούσια στην τάξη SilverSneakers Zumba (που είναι απευθύνονται σε ηλικιωμένους), πιθανότατα δεν κάνουν τόσο έντονη προπόνηση όσο αυτή ενός νεότερου, πιο προχωρημένου τάξη. Δεν είστε σίγουροι πόσο έντονη είναι η προπόνησή σας; Όσο πιο γρήγορες και μεγαλύτερες κινήσεις, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.
Δώσε μου απλά τους αριθμούς!
Βρήκαμε αυτό εύχρηστη αριθμομηχανή προσαρμοσμένο απευθείας στις θερμίδες Zumba που καίγονται και τραβάει μερικούς αριθμούς για εσάς, μόνο και μόνο για να σας δώσει μια ιδέα. Όλες αυτές οι μετρήσεις θερμίδων βασίζονται σε μια προπόνηση μεσαίου επιπέδου, που σημαίνει ότι θα μπορούσατε ακόμα να συνομιλήσετε με έναν φίλο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν είστε πραγματικά χωρίς ανάσα και το ιδρώνετε, θα μπορούσατε να χάσετε έως και 100 επιπλέον θερμίδες, ανάλογα με το βάρος σας.
- 100 λίβρες (30 λεπτά) - 179
- 100 λίβρες (60 λεπτά) - 357
- 130 λίβρες (30 λεπτά) - 232
- 130 λίβρες (60 λεπτά) - 464
- 150 λίβρες (30 λεπτά) - 268
- 150 λίβρες (60 λεπτά) - 536
- 180 λίβρες (30 λεπτά) - 321
- 180 λίβρες (60 λεπτά) - 643
- 210 λίβρες (30 λεπτά) - 375
- 210 λίβρες (60 λεπτά) - 750
- 250 λίβρες (30 λεπτά) - 447
- 250 λίβρες (60 λεπτά) - 893
Αρκετά δροσερό, σωστά; Φορέστε τώρα αυτά τα αθλητικά παπούτσια και ξεκινήστε να χορεύετε!
Περισσότερα για το Zumba
Μίνι ρουτίνα 30 λεπτών μίνι Zumba στο σπίτι
Πώς να τηρήσετε τη ρουτίνα προπόνησής σας
Κινήσεις Zumba που σε κάνουν να νιώθεις σαν την Beyoncé
