Δεν είναι μυστικό ότι οι έφηβοι υφίστανται τα συναισθήματα στρες αρκετά συχνά. Βοηθήστε το παιδί σας να χειριστεί αυτά τα συναισθήματα κατάλληλα με τις ακόλουθες συμβουλές.
t Όλο και περισσότερο, τα παιδιά βιώνουν σοβαρό άγχος κατά την εφηβεία τους, σε πολλούς τομείς της ζωής τους. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να βοηθήσετε τον μαθητή σας να καλλιεργήσει υγιείς τεχνικές για την αντιμετώπιση αυτού του άγχους. Αν και τα αίτια του εφηβικού άγχους μπορεί να φαίνονται λιγότερο περίπλοκα από αυτά που αντιμετωπίζουν οι ενήλικες, είναι σημαντικό να το θυμόμαστε το άγχος του μαθητή σας περιπλέκεται τόσο από τις ορμονικές αλλαγές όσο και από την έλλειψη εμπειρίας στη διαχείριση και ιεράρχηση προτεραιοτήτων. Οι ανησυχίες για το μέλλον, οι δυσκολίες στο σχολείο, οι αγώνες με φίλους και ούτω καθεξής είναι όλες νέες εμπειρίες που το παιδί σας έχει πολύ λίγη πρακτική για να αντιμετωπίσει. Λοιπόν, πώς μπορείτε να βοηθήσετε;
Μάθετε στον μαθητή σας να δίνει προτεραιότητα στις δεσμεύσεις
t Ένα εμπόδιο για τους έφηβους μαθητές είναι η υπερβολική δέσμευση. Λέγοντας «ναι» σε κάθε τάξη AP, εξωσχολική δραστηριότητα, βράδυ με φίλους και αθλητική ομάδα μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση. Η εκμάθηση προτεραιότητας των ευθυνών με βάση τη σχετική τους σημασία και το επίπεδο απόλαυσής τους μπορεί να βοηθήσει τους μαθητές να αξιολογήσουν τις μελλοντικές ευκαιρίες πριν δεσμευτούν. Εάν ο μαθητής σας αισθάνεται υπερβολικός από το πόσο απασχολημένος είναι, συζητήστε αυτούς τους παράγοντες μαζί της. Ενθαρρύνετέ την να απομακρυνθεί από εκείνες τις δραστηριότητες που έγιναν από υποχρέωση και όχι από ευχαρίστηση, καθώς και από εκείνες στις οποίες συμμετείχε μόνο από την επιθυμία να «φαίνονται καλά» σε κολέγια ή φίλους. Το να λέει «όχι» μπορεί να μεταφραστεί σε επιτυχία σε εκείνες τις δραστηριότητες που αποφασίζει να διατηρήσει, διασφαλίζοντας ότι έχει αρκετή ενέργεια για να συμμετάσχει πλήρως σε αυτές.
Μάθετε στον μαθητή σας να αναγνωρίζει υγιείς και ανθυγιεινές απαντήσεις
t Περιστασιακά, το άγχος είναι αναπόφευκτο, όπως στην περίπτωση ενός χωρισμού, οικογενειακών θεμάτων ή τελικών εξετάσεων. Έχετε επίγνωση και βοηθήστε το παιδί σας να μάθει να αναζητά ανθυγιεινές αντιδράσεις στο άγχος. Η έλλειψη ενδιαφέροντος για τις αγαπημένες δραστηριότητες, η κακή συναισθηματική ρύθμιση και το «ξεχώρισμα» μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση είναι συμπεριφορές που ακόμη και οι ενήλικες συχνά ασπάζονται για να αποφύγουν και να ελέγξουν το άγχος. Συχνά, το πιο δύσκολο κομμάτι είναι απλώς η αναγνώριση αυτού που συμβαίνει. Μόλις αναγνωριστούν, αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να αντικατασταθούν με ρουτίνες αυτο-φροντίδας, άσκηση, συναισθηματική σύνδεση και δημιουργικές εξόδους για το άγχος (π.χ. ζωγραφική). Επισημάνετε απαλά τις συμπεριφορές που σημειώνετε στον μαθητή σας και καλέστε την να εκφράσει αυτό που νιώθει. Είτε επιλέξει να σας εμπιστευτεί είτε όχι, μπορείτε ακόμα να βοηθήσετε: Να είστε σε εγρήγορση για τις βασικές ανάγκες του εφήβου σας, όπως επαρκή ύπνο και θρεπτική διατροφή. Προγραμματίστε χρόνο για πεζοπορία, ποδηλασία ή άλλη άσκηση μαζί (που διπλασιάζεται ως ευκαιρία για να σας εμπιστευτεί ο μαθητής σας). Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε στην επεξεργασία του αναπόφευκτου άγχους, αφιερώνοντας συνειδητά χρόνο για χαλάρωση.
Μάθετε στον μαθητή σας να κάνει όπως εσείς
t Όπως πάντα, το μοντέλο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διδάξετε τη συμπεριφορά που ελπίζετε να δείτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει χώρο στη ζωή σας για χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας, καθώς και για άσκηση και προωθήστε υγιεινές συνήθειες. Δώστε προτεραιότητα στις δεσμεύσεις σας με βάση την ευθυγράμμιση αυτών με τις βασικές σας αξίες. Οι γονείς δεν είναι ποτέ τέλειοι, αλλά ανοίγονται στο έφηβό σας για τους δικούς σας αγώνες με το άγχος και το μοίρασμα μέθοδοι που σας βοηθούν να ανταπεξέλθετε, μπορούν να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξετε το παιδί σας και να του πείτε ότι δεν είναι μόνος.
τΓια περισσότερες συμβουλές και στρατηγικές για να βοηθήσετε τον μαθητή σας να πετύχει στο σχολείο, επισκεφτείτε το www.varsitytutors.com.
