Beenμασταν όλοι εκεί - βλέπετε την τσάντα γυμναστικής σας να κάθεται στη γωνία, φοράτε τα παπούτσια σας μισά, αλλά απλά δεν θέλετε να το κάνετε. Και όταν η πλειονότητα της ρουτίνας γυμναστικής σας είναι άψυχη ελλειπτική προπόνηση ή το δικό σας σαλόνι και η τελευταία τρέλα για προπόνηση DVD, είναι εύκολο να βαρεθείτε. Χρειάζεστε κίνητρο - εγγραφείτε λοιπόν στο πρώτο σας τρίαθλο και ξεκινήστε τον ενθουσιασμό!
Όταν το κύριο κίνητρό σας για άσκηση είναι να βλέπετε τον αριθμό στην κλίμακα να μειώνεται, είναι εύκολο να αποθαρρυνθείτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να θέσετε τα βλέμματά σας σε έναν στόχο που δεν σχετίζεται με τη ζυγαριά ή αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη. Αυτό ακριβώς μπορεί να είναι ένα τρίαθλο για εσάς. Είναι μια ευκαιρία για εσάς να επικεντρωθείτε στην επίτευξη κάτι που ποτέ δεν πιστεύατε ότι είστε ικανοί.
Κολύμπι, ποδήλατο, τρέξε
Το τρίαθλο αποτελείται από τρία μέρη: κολύμπι, ποδήλατο και τρέξιμο. Οι αποστάσεις ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό, οπότε υπάρχει κάτι που μπορείτε να επιτύχετε ανεξάρτητα από τις αθλητικές σας ικανότητες. Και δεν χρειάζεται να μπείτε αμέσως. Εάν αισθάνεστε λίγο εκφοβισμένοι, ξεκινήστε με το «tri-a-tri»: κολύμπι 375–400 μ., Ποδήλατο 10 χλμ. Και τρέξιμο 2,5 χλμ. Μετά από αυτό, οι αποστάσεις διπλασιάζονται συνεχώς, οπότε υπάρχει πάντα μια νέα πρόκληση όταν νιώθετε έτοιμοι. Or, μπορείτε να δοκιμάσετε ξανά την ίδια απόσταση και να προσπαθήσετε να το κάνετε πιο γρήγορα.
Εάν χρειάζεστε κάποιο επιπλέον κίνητρο, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για εκπαίδευση μαζί σας. Εάν έχετε σχεδιάσει να κάνετε ποδήλατο μια συγκεκριμένη μέρα, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να κάνετε πίσω αν γνωρίζετε ότι κάποιος σας περιμένει. Αλλά ακόμα κι αν κανείς που γνωρίζετε δεν ενδιαφέρεται, μην φοβάστε. Υπάρχει πραγματική αίσθηση κοινότητας στους αγώνες τριάθλου. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες δεν έχουν στόχο να προκριθούν στην Ολυμπιακή ομάδα ή να σπάσουν παγκόσμια ρεκόρ. Είναι απλοί καθημερινοί, μέσοι άνθρωποι που θέλουν να βγουν έξω και να ωθήσουν το σώμα τους σε νέα ύψη. Δεν μπορείτε να βρείτε τουαλέτα; Κάποιος θα δείξει το δρόμο. Ξεχάσατε τα γυαλιά σας; Ο γείτονάς σου σίγουρα θα σου δανείσει ένα ζευγάρι. Οι αγώνες Τριάθλου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε ενδιαφέροντα νέα άτομα - και ποιος ξέρει, ένας από αυτούς μπορεί σύντομα να γίνει ο προπονητικός σας φίλος!
Προπόνηση τριάθλου
Η προπόνηση τριάθλου είναι τέλεια αν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να μείνετε αφοσιωμένοι σε ένα πρόγραμμα άσκησης, επειδή προσφέρει τόσο μεγάλη ποικιλία. Δεδομένου ότι έχετε τρεις διαφορετικές ασκήσεις καρδιο για να εργαστείτε, καθώς και προπόνηση δύναμης για να σας κρατήσουν καλά, κάνετε συνεχώς κάτι νέο. Μπορεί να τελειώσεις ένα τρέξιμο και να σκεφτείς: «Δεν θέλω να το ξανακάνω!» Αλλά δεν θα χρειαστεί για μερικές ημέρες, επειδή το κολύμπι ή το γύρισμα είναι το επόμενο στο προπονητικό σας ρόστερ. Η εκπαίδευση για ένα τρίαθλο σάς δίνει την άδεια να δοκιμάζετε λίγο από όλα συνεχώς.
Η ποικιλία δεν είναι μόνο μεγάλη για το μυαλό σας. είναι εξαιρετικό για την τόνωση ολόκληρου του σώματός σας, επίσης! Η κολύμβηση αναπτύσσεται στα χέρια και τους ώμους σας, η ποδηλασία ενισχύει τα πόδια και τους γλουτούς σας και το τρέξιμο τα φέρνει όλα μαζί. Πριν το καταλάβετε, θα είστε στην καλύτερη φόρμα της ζωής σας!
περισσότερες συμβουλές γυμναστικής
Οι 20 κορυφαίες τάσεις φυσικής κατάστασης για το 2012
Μπορείτε πραγματικά να τηρήσετε τις αποφάσεις φυσικής κατάστασης;
CrossFit: Μη φοβάστε τη φυσική κατάσταση
