Μερικές φορές το πολυάσχολο πρόγραμμά σας σας αφήνει λίγο έως καθόλου χρόνο για φαγητό, έτσι καταλήγετε να παραλείπετε γεύματα. Στη συνέχεια, υπάρχουν άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος και πιστεύουν ότι η παράλειψη γευμάτων είναι η απάντηση. Η αλήθεια είναι ότι η παράλειψη γευμάτων κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Παρακάτω είναι οι λόγοι που δεν πρέπει να παραλείψετε το πρωινό, το μεσημεριανό ή το βραδινό σας.
Καταλήγεις να τρως υπερβολικά
Το να πεινάτε όλη μέρα ή να μην έχετε χρόνο να φάτε τρία γεύματα την ημέρα ή σνακ ενδιάμεσα θα σας αφήσει πεινασμένους και πιο πιθανό να υπερβείτε το βράδυ. Όταν πεινάτε, είναι λιγότερο πιθανό να αφιερώσετε χρόνο για να φτιάξετε ένα υγιεινό γεύμα, προτιμώντας κάτι γρήγορο και εύκολο. Αυτό μπορεί να σας αφήσει να τρώτε συσκευασμένο ή γρήγορο φαγητό. Επίσης, όσο πιο πεινασμένοι είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να φτάσετε για δευτερόλεπτα ή και τα τρίτα, τριπλασιάζοντας τη μερίδα σας. Το να τρώτε βαριά γεύματα το βράδυ δεν είναι ποτέ καλή ιδέα, καθώς δεν έχετε το υπόλοιπο της ημέρας για να καταναλώσετε ενέργεια και να κάψετε θερμίδες.
Επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί πραγματικά να ενθαρρύνει το σώμα σας να πάρει βάρος αντί να το χάσει. Όταν δεν τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας το παρατηρεί και ο μεταβολισμός σας μπαίνει σε ασφαλή λειτουργία επιβραδύνοντας σε μια προσπάθεια να διατηρήσετε την πηγή ενέργειας σας (θερμίδες και λίπος από τα τρόφιμα). Συνεπώς, η συχνά παράλειψη γευμάτων σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί με την πάροδο του χρόνου, οπότε όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά τακτικά, μπορεί να μην καίτε το φαγητό σας τόσο αποτελεσματικά. Επιπλέον, το σώμα σας θα αποθηκεύει τα γεύματα ως λίπος επειδή πιστεύει ότι είστε σε κατάσταση πείνας.
Το σάκχαρο στο αίμα σας θα πέσει
Όταν τρώτε, το σώμα σας διασπά το φαγητό, αποθηκεύοντας μέρος του γεύματος ως λίπος, ενώ το υπόλοιπο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος ως ζάχαρη. Κατά συνέπεια, η παράλειψη γευμάτων θα προκαλέσει πτώση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να νιώθετε κουρασμένοι και νωθροί. Επιπλέον, εάν παραλείπετε συνεχώς τα γεύματα, επηρεάζετε τα επίπεδα ινσουλίνης, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε διαβήτη αργότερα στη ζωή σας.
Δεν παίρνετε τη διατροφή που χρειάζεστε
Πώς υποτίθεται ότι λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες σύνθετων υδατανθράκων, λαχανικών και φρούτων εάν δεν τρώτε αρκετά γεύματα; Η παράλειψη γευμάτων αφήνει το σώμα σας να λαχταρά τη διατροφή που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές και ενεργητικό. Σίγουρα, οι πολυβιταμίνες είναι εξαιρετικά συμπληρώματα, αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστούν την πραγματική, φυσική διατροφή που λαμβάνετε από την κατανάλωση υγιεινών τροφών.
Περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή
Πώς να μειώσετε τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα
Πώς να τρώτε πιο υγιεινά κάθε μέρα
Υγιεινά μεσημεριανά γεύματα
