Ο λαϊκός πολιτισμός μας λέει ότι το καλοκαίρι είναι μόνο ελευθερία: Χωρίς ωράρια, τεμπέλικες μέρες και ατέλειωτος ήλιος. Είναι ένα υπέροχο όνειρο! Η πραγματικότητα μας λέει ότι η ζωή συνεχίζεται το καλοκαίρι. Υπάρχουν ακόμη χρονοδιαγράμματα που πρέπει να κρατηθούν και δουλειές που πρέπει να γίνουν - ακόμα κι αν το σχολείο των παιδιών δεν έχει τελειώσει. Ως εκ τούτου, ορισμένες οικογένειες, είτε από ανάγκη είτε από επιλογή, έχουν το ίδιο αυστηρό πρόγραμμα το καλοκαίρι όπως και το φθινόπωρο, το χειμώνα και την άνοιξη. Αυτό μπορεί να είναι ωραίο πράγμα ή όχι και τόσο καλό. Όλοι χρειάζονται λίγο χρόνο από την πολυάσχολη και υπερβολικήχρονοδρομολόγηση αποτελεί κίνδυνο κάθε εποχή του έτους.
Αν το δικό σας το οικογενειακό πρόγραμμα είναι εξίσου τρελό τον Ιούλιο όπως είναι τον Ιανουάριο, μπορεί να διατρέξετε τον κίνδυνο να προγραμματίσετε υπερβολικά το καλοκαίρι του παιδιού σας. Το παιδί σας μπορεί να έχει επιλέξει να κάνει ομάδα κολύμβησης και μπέιζμπολ και θερινό σχολείο και να είναι εθελοντής - αλλά πού είναι ο χρόνος διακοπής; Που είναι ο χρόνος επαναφόρτισης; Το χρειάζονται και τα παιδιά!
Αναζητήστε σημάδια άγχους
Αν απαγορεύσετε στο παιδί σας να σας πει «Είμαι αγχωμένος και νιώθω συγκλονισμένος», ίσως αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να διαπιστώσετε εάν το παιδί σας είναι υπερβολικά προγραμματισμένο το καλοκαίρι. Τα συμπτώματα είναι σχεδόν τα ίδια σε άλλες εποχές του χρόνου.
- Κακός ύπνος: Οι αλλαγές στον τρόπο ύπνου, είτε κοιμάστε λιγότερο από το συνηθισμένο, είτε κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο, είτε δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, είναι κλασικά σημάδια άγχους. Δοκιμάστε να επαναφέρετε τη ρουτίνα του βραδινού ύπνου πρώτα, αλλά αν οι αλλαγές ύπνου εξακολουθούν να υπάρχουν, κοιτάξτε βαθύτερα.
- Θυμός και εναλλαγές της διάθεσης: Μπορεί να είναι εύκολο να αναβάλλετε την ψυχραιμία σας για να μην κοιμάστε αρκετά, αλλά με τις αλλαγές στον ύπνο να είναι επίσης ένα σύμπτωμα άγχους, θα μπορούσε να είναι περισσότερο από αυτό. Εάν στο παρελθόν το παιδί σας ήταν ακόμα μετριασμένο, γαβγίζει στα αδέλφια της ή κλαίει για τις πιο μικρές απογοητεύσεις, αναζητήστε μοτίβα όταν τυχαίνει να βρείτε πιθανώς την πηγή του άγχους.
- Αλλαγές στην όρεξη: Εάν το παιδί σας ξαφνικά δεν θέλει την αγαπημένη του καλοκαιρινή απόλαυση ή αρχίσει να τρώει υπερβολικά, προσέξτε. Η κατάλληλη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους, οπότε οι αλλαγές στην όρεξη θα μπορούσαν να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
- Σωματικά συμπτώματα: Τα σωματικά παράπονα, όπως πονοκέφαλοι, στομαχικοί πόνοι ή ακόμη και το απροσδιόριστο «αίσθημα γκρίνιας» μπορεί να είναι πραγματική ασθένεια - ή μπορεί να είναι σημάδια που χρειάζεται το παιδί σας να επιβραδύνει.
- Άλλα συμπτώματα συμπεριφοράς: Βρέξιμο στο κρεβάτι, δάγκωμα νυχιών ή άλλα «νευρικά τσιμπούρια» μπορεί να εμφανιστούν εκ του ασφαλούς ή να επιστρέψουν μετά από μακρά απουσία. Ο όρος «νευρικό» χρησιμοποιείται συχνά με τις συμπεριφορές για κάποιο λόγο.
Ένα τεράστιο βήμα πίσω
Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας παρουσιάζει συμπτώματα άγχους και πιστεύετε ότι ο υπέρμετρος προγραμματισμός του καλοκαιριού είναι ο ένοχος, προσπαθήστε να το κάνετε βγάλτε κάτι εκτός προγράμματος. Maybeσως η ομάδα κολύμβησης και το μπέιζμπολ είναι πάρα πολλά. Ναι, το παιδί σας μπορεί να απογοητευτεί βραχυπρόθεσμα, αλλά το πολύ είναι πάρα πολύ. Ως γονέας, μπορείτε να καθοδηγήσετε αυτές τις αποφάσεις. Βρείτε άλλους τρόπους για να μειώσετε τη δραστηριότητα σε ένα επίπεδο ή τρεις ή τέσσερις και να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί ως οικογένεια - μην κάνετε απολύτως τίποτα.
Ακόμα κι αν το παιδί σας είναι αυστηρά προγραμματισμένο από οικογενειακό πρόγραμμα, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο άγχους στο σπίτι για το παιδί σας. Βρείτε τρόπους για να δημιουργήσετε χρόνο διακοπής λειτουργίας σε μια μέρα, έτσι ώστε όλοι σας να μην πηγαίνετε από το ένα πράγμα στο άλλο στο άλλο.
Βρείτε αυτό το καλοκαιρινό συναίσθημα
Το καλοκαίρι είναι ένα συναίσθημα όσο μια εποχή. Αναζητήστε τρόπους για να δημιουργήσετε την αίσθηση του καλοκαιριού είτε το πρόγραμμα είναι γεμάτο είτε ανύπαρκτο. Μπορείτε να ορίσετε μικρές οικογενειακές παραδόσεις, όπως το παγωτό κάθε Παρασκευή βράδυ, ή τα απογεύματα της Κυριακής χωρίς να κάνετε απολύτως τίποτα. Τ
η σχολική χρονιά θα ξεκινήσει ξανά αρκετά σύντομα και το πρόγραμμα μπορεί να είναι ακόμα πιο γεμάτο! Το παιδί σας πρέπει να βρει λίγη επαναφόρτιση κατά τη διάρκεια της σεζόν - οπότε αν το παιδί σας είναι υπερπρογραμματισμένο αυτό το καλοκαίρι, τραβήξτε όσο μπορείτε και δώστε σε όλη την οικογένεια ένα διάλειμμα.
Περισσότερα για τη διαχείριση του χρόνου
Mommy-tasking: Πώς να βρείτε περισσότερο χρόνο για να περάσετε με τα παιδιά σας
10 Οργανωμένες συμβουλές για πολυάσχολες μαμάδες
10 συμβουλές για τη διαχείριση του χρόνου
