Lookάχνετε για μια νέα προπόνηση για να ξεκινήσετε τη χρονιά σας με ένα καταλληλότητα πάταγος? Το Αμερικανικό Συμβούλιο στις Ασκηση (ACE) λέει ότι οι προπονήσεις εξοικονόμησης χρόνου και κόστους είναι καυτές για το 2010. Ενσωματώστε τις ακόλουθες τάσεις προπόνησης στη ρουτίνα γυμναστικής σας και όχι μόνο θα αλλάξετε τις ιδέες σας, αλλά και θα παραμείνετε στην κορυφή των τάσεων άσκησης για το νέο έτος.
Ο χρόνος και το κόστος καθοδηγούν τις τάσεις της φυσικής κατάστασης για το 2010
ο Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση (ACE), Η κορυφαία αρχή της Αμερικής στον τομέα της φυσικής κατάστασης, μόλις ανακοίνωσε τις 10 κορυφαίες τάσεις φυσικής κατάστασης για το 2010 με βάση μια ετήσια έρευνα για την εκτεταμένη έρευνα παγκόσμιο δίκτυο προσωπικών εκπαιδευτών, ομαδικών εμπειρογνωμόνων φυσικής κατάστασης, προηγμένων ειδικών υγείας και φυσικής κατάστασης και διαχείρισης τρόπου ζωής και βάρους σύμβουλοι. Τα ευρήματα καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι, το νέο έτος, οι λάτρεις της άσκησης θα προσπαθήσουν να οργανώσουν τα προγράμματα φυσικής κατάστασης με γνώμονα το χρόνο και τα χρήματα. Αυστηρότεροι προϋπολογισμοί και ταραχώδη προγράμματα θα φέρουν επίσης μοναδικές και αποτελεσματικές προπονήσεις στο προσκήνιο του κόσμου της φυσικής κατάστασης.
"Οι καταναλωτές θα προσπαθήσουν πραγματικά να μεγιστοποιήσουν τα αποτελέσματα της προπόνησής τους, διατηρώντας παράλληλα προσεκτικά τους προϋπολογισμούς τους φέτος", λέει ο επικεφαλής επιστήμης της ACE, Cedric X. Bryant, Ph. D. «Μαζί με τους οικονομικούς περιορισμούς, καταλαβαίνουμε ότι οι άνθρωποι είναι πιο απασχολημένοι από ποτέ και θα αναζητήσουν προπονήσεις που προσφέρουν τα αποτελέσματα που επιδιώκουν, ενώ ταιριάζουν στα ήδη γεμάτα πρόγραμμά τους».
Οι 10 κορυφαίες τάσεις φυσικής κατάστασης για το 2010
1. Προπονήσεις με συνείδηση κόστους
Ο αντίκτυπος της οικονομίας εξακολουθεί να επηρεάζει τις επιλογές των ασκούμενων και των σωματείων υγείας. Τα γυμναστήρια θα προσφέρουν προγραμματισμό και κατάρτιση για την καλύτερη εξυπηρέτηση των αναγκών του μέλους που έχει συνείδηση του κόστους, ενώ Οι προπονήσεις στο σπίτι που χρησιμοποιούν μικρό, φορητό εξοπλισμό γυμναστικής θα είναι δημοφιλείς μεταξύ των ατόμων που τα παρακολουθούν προϋπολογισμούς.
2. Ομαδική εκπαίδευση
Τα άτομα θα επανέλθουν στις προσωπικές προπονήσεις για να επωφεληθούν από την κατάρτιση σε μικρές ομάδες και τη συμμετοχή στην ομαδική τάξη ως έναν άλλο τρόπο εξοικονόμησης δαπανών. Τα κέντρα υγείας μπορούν να αλλάξουν ορισμένα προγράμματα για να ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες μεγαλύτερων ομάδων. Ομοίως, τα άτομα μπορεί να διαπιστώσουν ότι η ομαδική ρύθμιση προσφέρει επιπλέον κίνητρο και υποστήριξη στις προσπάθειές τους για φυσική κατάσταση.
Γιατί λειτουργεί ένα σύστημα υποστήριξης φυσικής κατάστασης
3. Προπονήσεις αποδοτικές στο χρόνο
Οι πιο σύντομες αλλά υψηλότερης έντασης προπονήσεις θα είναι πιο ελκυστικές για τους λάτρεις της γυμναστικής που έχουν πίεση στο χρόνο με πολυάσχολο πρόγραμμα. Οι προπονήσεις στυλ Boot-camp θα συνεχίσουν να είναι μία από τις πιο δημοφιλείς από αυτές τις τάσεις το 2010, προσφέροντας η ικανότητα να καίει έναν αρκετά μεγάλο αριθμό θερμίδων ενώ ταυτόχρονα βελτιώνεται η μυϊκή μάζα καταλληλότητα. Η προπόνηση κυκλώματος θα είναι επίσης μια προπόνηση επιλογής από άποψη χρόνου, λόγω των συνδυασμένων δραστηριοτήτων δύναμης και αντοχής.
10 ασκήσεις πλήρους σώματος που εξοικονομούν χρόνο
4. Εξαιρετικό παιχνίδι
Τα Exergames θα συνεχίσουν να ανεβαίνουν σε δημοτικότητα και να ανεβαίνουν στο επόμενο επίπεδο: γυμναστήρια. Με την ενσωμάτωση των βιντεοπαιχνιδιών με βάση τη φυσική κατάσταση στον προγραμματισμό τους, τα κλαμπ θα προσφέρουν μοναδικές συνεδρίες άσκησης για τους λάτρεις του παιχνιδιού και όσους αναζητούν ποικιλία στις προπονήσεις τους.
Προπόνηση σε Wii
5. Προγράμματα ειδικά για το baby boomer
Ο ειδικός προγραμματισμός γυμναστικής για ηλικιωμένους ενήλικες θα παραμείνει μια ισχυρή τάση το επόμενο έτος. Ο αυξανόμενος αριθμός των boomers αναγνωρίζει το πλήθος των πλεονεκτημάτων που έρχονται μαζί με την τακτική άσκηση συμμετοχή από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης στη διατήρηση της λειτουργικής τους ανεξαρτησίας και συνολική ευημερία.
Άσκηση σημαίνει πιο αργή γήρανση
6. Λειτουργικές προπονήσεις προπόνησης
Οι λειτουργικές προπονήσεις θα αυξηθούν σε ποικιλία, συμπεριλαμβανομένων δημοφιλών εργαλείων προπόνησης με αναστολή όπως το TRX. Η φορητότητα και η αποδοτικότητα χρόνου αυτών των προπονήσεων θα προσελκύσουν άτομα που θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα στο σπίτι, στο γραφείο, στο γυμναστήριο ή ενώ ταξιδεύουν.
Τονιστείτε με το TRX
7. Ευαισθητοποίηση για την υγεία και τη φυσική κατάσταση
Η σημασία της υγείας και της φυσικής κατάστασης αποκτά μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση μεταξύ εμπορικών και κυβερνητικών οργανισμών. Θα υπάρξει έντονη κίνηση προς τη συνεργασία μεταξύ αυτών των ομάδων και οργανισμών υγείας και φυσικής κατάστασης καθ 'όλη τη διάρκεια του νέου έτους. Αυτές οι διαφορετικές ομάδες θα συνεργαστούν στην καταπολέμηση της σωματικής αδράνειας και της παχυσαρκίας.
8. Σημασία των κατάλληλων επαγγελματικών διαπιστευτηρίων
Τα κλαμπ υγείας και φυσικής κατάστασης αναγνωρίζουν την ανάγκη και τη σημασία της πρόσληψης εκπαιδευτών που διαθέτουν υψηλής ποιότητας, αξιόπιστα επαγγελματικά διαπιστευτήρια. Η πιστοποίηση φυσικής κατάστασης πιστοποιημένη από το NCCA γίνεται γρήγορα η αναγνωρισμένη σφραγίδα έγκρισης για την πιστοποίηση της ποιότητας στη βιομηχανία γυμναστικής. Ο ACE είναι ένας από τους λίγους οργανισμούς στους οποίους η Εθνική Επιτροπή για τους Οργανισμούς Πιστοποίησης χορηγεί αυτή τη διαπίστευση για προγράμματα πιστοποίησης.
9. Ειδικά μαθήματα άσκησης
Εξειδικευμένα μαθήματα όπως έθνικ χορός, στεφάνες, pole dancing και Zumba θα παραμείνουν δημοφιλή, εν μέρει λόγω της συνεχούς επιτυχίας παραστάσεων όπως Χορεύοντας με τα αστέρια και Ωστε πιστεύεις ότι μπορείς να χορέψεις. Τα μαθήματα τύπου σύντηξης θα είναι δημοφιλή στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης που θέλουν να αλλάξουν τα τυπικά προπονητικά τους προγράμματα. Επιπλέον, περισσότερα γυμναστήρια θα προσφέρουν μοναδικά ομαδικά προγράμματα άσκησης και δραστηριότητες μυαλού-σώματος.
Χορευτικές προπονήσεις που θα σε φέρουν σε φόρμα
10. Εργαλεία γυμναστικής
Η τεχνολογία συνεχίζει να διεισδύει στον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Η χρήση εργαλείων παρακολούθησης και διαδικτυακής εκπαίδευσης και προγραμματισμού θα αυξηθεί το επόμενο έτος με περισσότερα άτομα που θέλουν να μετρήσουν καλύτερα την πρόοδό τους με πρόσβαση και παρακολούθηση λεπτομερειών της φυσικής τους κατάστασης προγράμματα. Ορισμένα δημοφιλή παραδείγματα gadget παρακολούθησης περιλαμβάνουν το GoWear fit και το Fitbit, ενώ διαδικτυακά εργαλεία όπως το λογισμικό TrainingPeaks προσφέρουν προγράμματα γυμναστικής και προγράμματα γευμάτων στα οποία οι άνθρωποι μπορούν να έχουν πρόσβαση όλο το 24ωρο. Οι εφαρμογές για κινητά φέρνουν ακόμη και τη φυσική κατάσταση εν κινήσει μέσω εφαρμογών iPhone και άλλου προγραμματισμού με δυνατότητα λήψης.
Η δημοτικότητα αυτών των τάσεων γυμναστικής το 2010 σημαίνει ότι θα έχετε ακόμα μεγαλύτερη ποικιλία ευκαιριών γυμναστικής για το νέο έτος-και με πολλά από αυτά να εξοικονομούν χρόνο και να εξοικονομούν κόστος, δεν έχετε καμία δικαιολογία να παραλείψετε προπονήσεις!
