Το να κατευθυνθείτε προς την παραλία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε τους φευγαλέους καλοκαιρινούς μήνες του χρόνου. Οι ζεστές ακτίνες του ήλιου συν η δροσερή φρεσκάδα του νερού δημιουργούν ένα τέλειο σενάριο για μια χαλαρωτική καλοκαιρινή μέρα. Αλλά αντί να χαλαρώσετε, γιατί να μην βρείτε χρόνο για μια υπέροχη προπόνηση; Χρησιμοποιήστε αυτές τις ιδέες για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ διασκεδάζετε ακόμα στην παραλία.
Βγάλτε καγιάκ
Το καγιάκ είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αποκτήσετε μια νέα οπτική στη ζωή και να απαλλαγείτε από το άγχος. Η απομάκρυνση του εαυτού σας από την ξηρά ενώ αισθάνεστε τον ήλιο και τον καθαρό αέρα στο σώμα σας αναμφίβολα θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε συναισθήματα ειρήνης, ενώ θα απομακρύνετε τα αρνητικά συναισθήματα άγχους. Όχι μόνο αυτός είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να βρίσκεστε έξω, αλλά το καγιάκ είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να χτίσετε τους ώμους, τα χέρια και τους μυς σας. Και αν ψάχνετε για έναν εξαιρετικά καυστήρα θερμίδων, τότε σκεφτείτε ότι το γρήγορο καγιάκ μπορεί δυνητικά να κάψει περίπου 400 θερμίδες την ώρα! Αντίο χωνάκι παγωτό, και γεια γυμναστήριο!
Πήγαινε για τζόκινγκ
Η ενσωματωμένη αντίσταση της άμμου κατά το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το τρέξιμο ισοδυναμεί με περισσότερες θερμίδες που δαπανώνται και μια καλύτερη προπόνηση μυών και καρδιο. Κάντε έναν γρήγορο περίπατο, ένα τζόκινγκ, κάντε ενδιάμεσο τρέξιμο ή ό, τι σας ταιριάζει καλύτερα. Όχι μόνο θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά η πιο ήπια υφή της άμμου επιτρέπει μικρότερη πρόσκρουση προπόνηση χωρίς τόση πίεση στο σώμα και είναι επίσης ένας παραγωγικός τρόπος για να ελέγξετε τα υπόλοιπα η παραλία!
Παίξτε βόλεϊ μπιτς
Αυτό είναι ένα κλασικό παραλίας! Είτε παίζεται σε στυλ μπιτς βόλεϊ σε συνεργάτες δύο, σε ένα τυπικό γήπεδο έξι ανά ομάδα ή τροποποιημένη έκδοση κάπου ενδιάμεσα, αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος άσκησης στο παραλία. Λόγω της ασταθούς επιφάνειας της άμμου (παράγοντας αντοχής στην άμμο) και των διαφόρων κινήσεων που θα χρειαστεί να κάνετε, θα έχετε μια υπέροχη συνολική προπόνηση και θα έχετε ακόμα μια διασκεδαστική-και κοινωνική-ημέρα παραλίας!
Προχωρήστε για μπάνιο
Σίγουρα, είναι διασκεδαστικό να χαζεύεις και να παραμένεις ψύχραιμος στο νερό, αλλά τι θα λέγατε πραγματικά για μπάνιο; Το κολύμπι μπορεί να είναι μια συνολική προπόνηση σώματος - συμπεριλαμβανομένου του καρδιο - που σας επιτρέπει να ξεφύγετε από τις καυτές ακτίνες του ήλιου! Τυχόν κύματα ή ταραγμένα νερά θα προσθέσουν πρόσθετη αντίσταση και θα σας επιτρέψουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ ταυτόχρονα θα βοηθήσετε στην οικοδόμηση ισχυρότερων μυών. Λάθος στο μέτρο της προσοχής και κολύμπι σε μια παράλληλη γραμμή προς την ακτή, αντί να ξεφύγεις σε άγνωστα νερά μακριά από την ακτή.
Πάρτε ένα παιχνίδι Frisbee
Θέλετε να δουλέψετε το κάτω μέρος του σώματος, τους κοιλιακούς, τα χέρια και να κάνετε μια μεγάλη προπόνηση τεντώματος ταυτόχρονα; Στη συνέχεια, αρπάξτε έναν ή δύο συνεργάτες και παίξτε λίγο Frisbee! Το Frisbee μπορεί να παιχτεί οπουδήποτε: στην άμμο, σε ένα χλοώδες πάρκο κοντά ή ακόμα και στο νερό, και το μόνο που χρειάζεται είναι ένας συνεργάτης και ένας δίσκος που πετάει! Κάντε λοιπόν ένα διάλειμμα από την ηλιοθεραπεία και παίξτε ένα παιχνίδι για διασκέδαση και για την υγεία σου!
Περισσότερα για την άσκηση
Τα οφέλη της κολύμβησης
Σφίξτε αυτούς τους κοιλιακούς: Τέσσερις ασκήσεις για τον πυρήνα σας
Μποτάκι γυμναστικής: Τι είδους προπόνηση μπορείτε να περιμένετε;
