Είναι πιθανό ότι πολλά τρόφιμα που πιστεύατε ότι ήταν καλά για εσάς, πραγματικά δεν είναι; Ανακαλύψτε πώς το σχέδιο το αναλύει.
Καλό φαγητό, κακή υγεία;
Παρά τα όσα σας έχουν πει για το καλό φαγητό που πρέπει να τρώτε - σκεφτείτε σολομό, πλιγούρι βρώμης και Ελληνικό γιαούρτι - μπορεί να είναι πραγματικά κακό για εσάς εάν είστε κάποιος του οποίου το σώμα δεν τα επεξεργάζεται σωστά. Σύμφωνα με τη Lyn-Genet Recitas, ολιστική διατροφολόγος και συγγραφέας Το σχέδιο: Εξαλείψτε τις εκπληκτικές «υγιεινές» τροφές που σας παχαίνουν - και χάστε βάρος γρήγορα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται αρνητικές επιπτώσεις από την κατανάλωση υγιεινών τροφών. Δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, προβλήματα στον ύπνο, ημικρανίες και ακόμη και αύξηση βάρους είναι μερικές μόνο από τις καταστάσεις που βιώνουν πολλοί άνθρωποι όταν τρώνε «υγιεινά».
Το πρόγραμμα είναι ένα πρόγραμμα 20 ημερών που μπορεί να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε και να εντοπίσετε τροφές που προκαλούν αύξηση βάρους και φλεγμονή. "Οι 20 ημέρες σίγουρα σας προκαλούν την επιτυχία", λέει ο Recitas.
Η Recitas βρήκε πολλούς ανθρώπους να της λένε ότι τρώνε σωστά και γυμναζόταν, αλλά εξακολουθούσαν να αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας και το βάρος τους δεν θα υποχωρήσει. Ακούγεται οικείο?
"Το σχέδιο προήλθε στην πραγματικότητα από την παρακολούθηση δεδομένων όπως αυτό", λέει ο Recitas. «Άρχισα να παρατηρώ ότι, για παράδειγμα, το 85 τοις εκατό των ανθρώπων με τους οποίους συνεργάστηκα άνω των 35 ετών έπαιρναν δύο κιλά αφού έτρωγαν μαύρα φασόλια και αντιμετώπιζαν συγκεκριμένα προβλήματα υγείας. Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να οφείλεται σε φλεγμονή. Παρακολουθήσαμε αυτά τα πράγματα και αναπτύξαμε ένα πρωτόκολλο βασισμένο σε αυτές τις πληροφορίες. Μασταν σε θέση να βοηθήσουμε να αλλάξει δραματικά η υγεία των ανθρώπων. Η απώλεια βάρους ήταν ένα επιπλέον μπόνους ».
Τι σε εκνευρίζει;
Σύμφωνα με την Recitas, η φλεγμονή είναι αυτό που μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο αύξηση βάρους, αλλά και άλλα προβλήματα υγείας. «Δεδομένου ότι περίπου το 70 τοις εκατό του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο έντερό μας», σημειώνει ο Recitas, «αυτό μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο σε πολλά επίπεδα».
Εξηγεί ότι όλοι είναι χημικά μοναδικοί. Για παράδειγμα, ίσως μπορείτε να φάτε σολομό ή σπαράγγια χωρίς καμία αρνητική επίδραση, αλλά κάποιος άλλος όχι. Οι αρνητικές επιπτώσεις μπορεί να είναι φούσκωμα ή πτώση των επιπέδων ενέργειας. Αυτή είναι η τροφή που προκαλεί φλεγμονή στο σώμα σας. "Αυτό είναι βασικά το σώμα σας που σας λέει," Μην μου ταΐζετε αυτό το φαγητό ", λέει ο Recitas.
Το σχέδιο είναι ένα πρόγραμμα που βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τα τρόφιμα που είναι φιλικά ή εχθρικά για το σώμα τους. Όταν ένα φαγητό προκαλεί προβλήματα, θεωρείται ότι είναι ένα αντιδραστικό τρόφιμο. "Αυτό δεν είναι ένα βιβλίο διατροφής ή ένα πρόγραμμα που σας λέει πώς ή τι να φάτε", εξηγεί ο Recitas. «Δοκιμάζετε τρόφιμα και καθορίζετε τι είναι εντάξει για εσάς, προσωπικά, να τρώτε. Κάνετε καλύτερες επιλογές φαγητού ».
Φάσεις του σχεδίου
Φάση Ι του The Plan σας εισάγει σε έναν τριήμερο εύκολο καθαρισμό αποτοξίνωσης. "Αυτό δεν είναι ο τυπικός καθαρισμός σας", εξηγεί ο Recitas. «Ως γυναίκα, τρώτε περίπου 7.000 θερμίδες σε τρεις ημέρες. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι χάνετε πέντε έως 10 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ». Αν αναρωτιέστε για την καταμέτρηση θερμίδων, ο Recitas λέει: «Οι θερμίδες δεν σημαίνουν τίποτα. Το βάρος και η κατάσταση της υγείας σας είναι μια χημική απάντηση στα τρόφιμα. Όταν τρώτε τα τρόφιμα που λειτουργούν για τη χημεία σας, απλά τα συνδέετε σαν μεταβλητές και θα νιώσετε καλύτερα και το βάρος θα πέσει ».
Φάση II ξεκινά την τέταρτη ημέρα του The Plan, όταν αρχίζετε να εισάγετε διαφορετικά τρόφιμα στη διατροφή σας (όπως κρασί, τυρί και σοκολάτα!). Θα δοκιμάσετε τρόφιμα, από αυτά που θεωρούνται τα λιγότερο αντιδραστικά έως τα πιο αντιδραστικά. Παρέχονται προγράμματα διατροφής για κάθε μέρα και δοκιμάζετε αργά και συστηματικά τα τρόφιμα που αγαπάτε.
Στη διάρκεια Φάση III, έχετε οδηγίες για το πώς να συνεχίσετε να δοκιμάζετε μόνοι σας τα τρόφιμα μέχρι το τέλος των 20 ημερών σας στο πρόγραμμα. Ο Recitas λέει ότι θα χάσετε περίπου μισή λίβρα την ημέρα μέχρι να εισαγάγετε μια τροφή που προκαλεί στη διατροφή σας.
Πώς μπορεί να βοηθήσει το σχέδιο;
Η Lyn-Genet Recitas μελετά την ολιστική ιατρική για περισσότερα από 30 χρόνια. Ξεκίνησε την πρακτική της δουλεύοντας με ανοσολογική ανταπόκριση και ορμονική ισορροπία πριν από 20 χρόνια στη Δυτική Ακτή και διαχειρίζεται κέντρα υγείας στην περιοχή της Νέας Υόρκης τα τελευταία 10 χρόνια. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε Ιστότοπος της Lyn-Genet Recitas. Επισκεφθείτε το Hachette Book Group στο αγοράστε το σχέδιο.
Ποια είναι μερικά από τα πρώτα πράγματα που μπορεί να παρατηρήσει κάποιος μετά τη συμμετοχή του στο The Plan; «Θα διαπιστώσετε ότι η γνωστική σας λειτουργία βελτιώνεται, θα αγχωθείτε λιγότερο, θα κοιμηθείτε καλύτερα και η πέψη σας θα βελτιωθεί πολύ», εξηγεί ο Recitas.
Τι γίνεται αν δεν χρειάζεται πραγματικά να χάσετε βάρος; «Επειδή δεν πρόκειται για δίαιτα χαμηλών θερμίδων, πηγαίνεις πραγματικά στο καθορισμένο σου βάρος και μένεις εκεί», λέει ο Recitas.
«Αυτές οι 20 ημέρες είναι αυτές που σας προκαλούν την επιτυχία», σημειώνει ο Recitas. «Οι άνθρωποι κατανοούν σε διαισθητικό επίπεδο ότι εάν μειώσετε τη φλεγμονή, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά και η υγεία σας θα βελτιωθεί. Αυτό το πρόγραμμα θα λειτουργήσει για εσάς όσο συνεχίζετε να τρώτε τρόφιμα που είναι κατάλληλα για εσάς. "
Περισσότερα θέματα υγείας
Τεχνολογία γυμναστικής για το καλύτερο σώμα σας
Τρώτε και πίνετε για να νιώθετε νεανικοί
Φυσικοί τρόποι που οι γυναίκες μπορούν να αποτρέψουν τις καρδιακές παθήσεις
