Άσκηση σε εσωτερικούς χώρους
Αν είναι δύσκολο να άσκηση έξω ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο λόγω των παιδιών, του καιρού, του κόστους ή των χρονικών περιορισμών, δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις χαμηλού κόστους που μπορείτε να κάνετε στο απόρρητο του καθιστικού σας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Προπόνηση με βάρη - χρησιμοποιήστε πλαστικά μπουκάλια γεμάτα με νερό, άμμο ή ρύζι.
Ασκήσεις δαπέδου -καθιστικά, push-ups, καταλήψεις και αστέρια.
Βηματική αερόβια - ανεβοκατεβαίνετε τα δύο κάτω σκαλοπάτια ή περπατάτε πάνω -κάτω από τη σκάλα ένα ή δύο τη φορά.
Ζογκλάρισμα - χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε τρία μικρά αντικείμενα παρόμοιου μεγέθους και βάρους, όπως μπάλες ή πορτοκάλια, ή ακόμα και αυγά αν αισθάνεστε γενναία, για να βελτιώσετε τον συντονισμό, την ισορροπία και τη δύναμη του πυρήνα σας!
Ασκήσεις ισορροπίας - ξεκινήστε με το ένα πόδι μόλις σηκωμένο από το πάτωμα (χρησιμοποιώντας τα χέρια για ισορροπία και ξεκινώντας από ένα σημείο στον τοίχο στο ύψος των ματιών μπορεί να βοηθήσει) και στη συνέχεια προσπαθήστε να σηκώσετε το πόδι σας ψηλότερα και πιο πίσω, ή προς τα εμπρός ή προς τα κάτω πλευρά. Κλείστε τα μάτια σας για να είναι πιο δύσκολο.
Παράλειψη - αυτή είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση εάν έχετε αρκετά ψηλά ταβάνια.
Χορός - βάλτε λίγη μουσική στο ραδιόφωνο, την τηλεόραση ή τη συσκευή αναπαραγωγής mp3 και χορέψτε, όσο πιο γρήγορα και πιο δυναμικά τόσο το καλύτερο.
Hula hooping - δεν είναι μόνο για παιδιά. Γυρίστε μακριά όσο μπορείτε και προσθέστε ένα επιπλέον στεφάνι όταν γίνετε καλά.
Ασκήστε βίντεο και DVD - υπάρχουν πολλά καταλληλότητα DVD, από γιόγκα, boot camp, kickboxing και χορό. Επιλέξτε διαφορετικό τύπο προπόνησης κάθε μέρα.
δουλειες του σπιτιου - αν και είναι κουραστικό, οι δουλειές του σπιτιού είναι επίσης καλή άσκηση και η σκέψη ως προπόνηση μπορεί να κάνει τον χρόνο να περνά πιο γρήγορα.
