Τα δικα σου μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ οι τροφές πλημμυρίζουν απώλεια βάρους selfies και δημοσιεύσεις #TransformationT Tuesday που τεκμηριώνουν τα ταξίδια γυμναστικής των φίλων σας, αλλά πρέπει να πηδήξετε;
Μπορεί.
Ως πιθανώς η πιο ενοχλητική απάντηση που είναι γνωστή στον άνθρωπο, δεν υπάρχει καμία σαφής απόδειξη (ακόμη) εάν η τεκμηρίωση της απώλειας βάρους στα κοινωνικά μέσα είναι, στην πραγματικότητα, χρήσιμη.
Αυτό που είναι σαφές, ωστόσο, είναι ότι η τεκμηρίωση φωτογραφιών από μόνη της μπορεί να είναι ένα απίστευτα κίνητρο που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο για να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από γιατρό και Ph.D. υποψήφιος στο Πανεπιστήμιο του Αλικάντε στη Μπαρανκίλα της Κολομβίας, διαπίστωσε ότι όταν ζητήθηκε από 271 ασθενείς σε κλινική διατροφής να βγάζουν εβδομαδιαίες φωτογραφίες ολόκληρου του σώματος εκτός από τις παραδοσιακές μετρήσεις, όπως ο ΔΜΣ, οι αναλογίες μέσης-γοφού και ημερολόγια τροφής και άσκησης, το 90 % ολοκλήρωσε το πρόγραμμα και περισσότερο από 70 τοις εκατό
πέτυχαν τους στόχους τους για απώλεια βάρους.Περισσότερο:Πρέπει να δείτε πριν και μετά τις φωτογραφίες απώλειας βάρους
Αυτό που είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον σε αυτή τη μελέτη είναι ότι η περιφέρεια της μέσης - μία από τις πιο προφανείς οπτικές αλλαγές που παρατηρούνται στις φωτογραφίες - ήταν ιδιαίτερα ενθαρρυντική για τους συμμετέχοντες. Τους άρεσε να βλέπουν τα σώματά τους να μεταμορφώνονται και παρακινούνταν από τη μεταμόρφωση.
Τόσο που ακόμη και με το 50 τοις εκατό των ασθενών να επιλέγουν να συμμετάσχουν στο πρόγραμμα από απόσταση - τηλεφωνώντας στο δικό τους μετρήσεις και αποστολή των εικόνων τους μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κάθε εβδομάδα αντί να μπαίνουν στην κλινική - δεν υπήρχαν διακριτές διαφορές αποτέλεσμα. Με άλλα λόγια, το να βλέπεις αλλαγές με την πάροδο του χρόνου ήταν αρκετά κίνητρο για να το κάνουν οι ασθενείς Κυριολεκτικά τηλεφωνήστε το και δείτε ακόμα αποτελέσματα, δεν απαιτείται προσωπική ευθύνη.
Περισσότερο:10 γυναίκες αποδεικνύουν ότι η γιόγκα δεν έχει σωματότυπο
Αλλά πώς σχετίζεται αυτό με αυτό που φαίνεται στα κοινωνικά μέσα; Εάν η τεκμηρίωση φωτογραφιών είναι χρήσιμη, πρέπει να κοινοποιηθεί σε δημόσιο φόρουμ;
Προσπάθησα να βρω μελέτες για να υποστηρίξω ή να αντικρούσω αυτή τη θέση και βγήκα με άδεια χέρια. Ενώ πολλές μελέτες, στην πραγματικότητα, υποδηλώνουν ότι τα κοινωνικά μέσα και τα διαδικτυακά προγράμματα απώλειας βάρους μπορούν να τα ωφελήσουν ψάχνοντας να χάσω βάρος, δεν βρήκα κάτι που να εξετάζει συγκεκριμένα την τεκμηρίωση φωτογραφιών μέσω των κοινωνικών δικτύων μεσο ΜΑΖΙΚΗΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ.
Αντ 'αυτού, κατέληξα στη δική μου πολύ μικρή, πολύ αντιεπιστημονική προσέγγιση: Ρωτήστε τους φίλους μου για τις εμπειρίες τους. Ενώ το δικό μου γίγαντας Το μέγεθος του δείγματος τριών ερωτηθέντων είχε διαφορετικούς στόχους και αποτελέσματα, σε αυτό που όλοι μπορούσαν να συμφωνήσουν ήταν ότι η τεκμηρίωση φωτογραφιών, στο σύνολό της, ήταν απίστευτα παρακινητική, Για παράδειγμα, η Linda, blogger στο Το Fitty, τονίζει, «Οι φωτογραφίες μου λένε περισσότερα από ό, τι η κλίμακα. Τελικά, δεν με ενδιαφέρει τι λέει η ζυγαριά, αρκεί οι φωτογραφίες να μου λένε ότι είμαι πιο αδύνατη ή πιο αδύνατη ».
Κρίστι Τζόις, μια προσωπική προπονήτρια που ήταν κάποτε υπέρβαρη και δεν ήταν σίγουρη πώς να ξεκινήσει το δικό της ταξίδι απώλειας βάρους προσθέτει: «Βλέποντας τον εαυτό μου κάθε μέρα, καθίσταται δύσκολο να καταλάβω αν έχει σημειωθεί πρόοδος. Αρχίζει να παίζει παιχνίδια με το μυαλό μου. Η σύγκριση μιας τρέχουσας εικόνας με μια άλλη φωτογραφία που τραβήχτηκε δύο ή τρεις μήνες πίσω δείχνει πραγματικά τις αλλαγές που πέρασε το σώμα μου σε αυτό το διάστημα ».
Αλλά ενώ η τεκμηρίωση φωτογραφιών μπορεί να είναι χρήσιμη, αυτό δεν σημαίνει τεκμηρίωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι. Elisha Letizia, μια vegan μαμά που στρέφεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να τεκμηριώσει τις επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής της, αποφάσισε να σταματήσει να μοιράζεται τις φωτογραφίες της για απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου. «Η τεκμηρίωση φωτογραφιών είναι χρήσιμη για μένα καθώς είμαι οπτικός άνθρωπος. Μου επιτρέπει να βλέπω πού βρίσκομαι και να οραματίζομαι πού θέλω να είμαι. Αλλά συνειδητοποίησα ότι [μοιράστηκα φωτογραφίες] μετά από κάποια αρνητικά σχόλια για την αύξηση του βάρους μου ».
Όπως όλοι γνωρίζουμε, τα άτομα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι σκληρά - ακόμη και άτομα που πιστεύουμε ότι είναι υποστηρικτικά. Η Λετίσια βρήκε την αρνητικότητα εκπληκτική και ανησυχητική. «Μόλις το βάρος μου άρχισε να ανεβαίνει, είδα αύξηση των αρνητικών σχολίων. Wasμουν έκπληκτος πόσο γρήγορα οι άνθρωποι παρατήρησαν την αύξηση βάρους και πόσο κρίσιμοι και αρνητικοί θα μπορούσαν να είναι ».
Τι σημαίνει λοιπόν αυτό για εσάς;
Τεκμηρίωση φωτογραφιών = καλή. Προχωρήστε και τραβήξτε φωτογραφίες προόδου, στοχεύοντας για μία κάθε δεύτερη εβδομάδα ή μία φορά το μήνα. Φυλάξτε τα στο τηλέφωνό σας ή εκτυπώστε τα και δημοσιεύστε τα κάπου όπου θα τα βλέπετε τακτικά.
Εάν θέλετε να τεκμηριώσετε μέσω των κοινωνικών μέσων, σκεφτείτε καλά πριν ξεκινήσετε. Ποια είναι η πρόθεσή σου; Πώς θέλετε τα κοινωνικά μέσα να σας βοηθήσουν; Είστε προετοιμασμένοι για πιθανή αρνητικότητα;
Η Linda επιλέγει να δημοσιεύει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επειδή "Με βοηθά να είμαι υπόλογος, είναι εύκολο να το ανεβάσω, διατηρεί τα πάντα οργανωμένα κατά ημερομηνίες και παρακινεί επίσης το κοινό μου".
Η Christie Joyce είχε παρόμοιο κίνητρο. «Δημοσιεύω τις εικόνες προόδου μου όχι μόνο για να τεκμηριώσω το ταξίδι ευεξίας μου, αλλά και για να δείξω σε άλλες γυναίκες ότι είχα τους αγώνες μου και τι είναι δυνατό για αυτές μέσω της άσκησης και της υγιεινής διατροφής».
