Αισθάνεστε συγκλονισμένοι από όλα όσα νομίζετε ότι πρέπει να επιτύχετε σε μία μόνο μέρα; Beσως ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να υιοθετήσετε νέες στρατηγικές για να προγραμματίσετε τον πολύ αναγκαίο χρόνο διακοπής της ημέρας σας.
Δεν είναι περίεργο που οι μαμάδες συχνά αισθάνονται συγκλονισμένες. Με τις οικογενειακές, κοινωνικές και επαγγελματικές δεσμεύσεις να συσσωρεύονται, πιέζουμε τον εαυτό μας να επιτύχει πολλά κάθε μέρα, από να πετάμε στόχους στη δουλειά και να μαγειρεύουμε θρεπτικά γεύματα για τα παιδιά μας, να αφιερώνουμε χρόνο σε προσωπικά χόμπι ή να δουλεύουμε πάνω μας σχέσεις.
Κάνοντας όλα αυτά, προσπαθούμε να επιτύχουμε αυτήν την απατηλή ισορροπία εργασίας/ζωής. "Η ισορροπία εργασίας/ζωής ορίζεται ως η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ όλων των προτεραιοτήτων στη ζωή σας και δεν είναι εύκολο επίτευγμα!" επιβεβαιώνει το Πανεπιστήμιο του Τορόντο Γραφείο Οικογενειακής Φροντίδας. «Παρά τις προσπάθειές μας, το άγχος από την εξισορρόπηση των πολλών ευθυνών μας μπορεί μερικές φορές να γίνει συντριπτικό. Εάν αισθάνεστε ποτέ ένοχοι που δεν μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο κάνοντας συγκεκριμένες δραστηριότητες, όπως περνώντας περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας... μπορεί να υποφέρετε από ανισορροπία εργασίας/ζωής ».
Γιατί είναι σημαντικό να υπάρχει ισορροπία εργασίας/ζωής;
Με απλά λόγια, το να έχεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα σε κάνει καλύτερη μαμά. Σας καθιστά ένα πιο χαλαρό, λιγότερο αγχωμένο άτομο συνολικά, το οποίο σας επιτρέπει να αποδίδετε καλύτερα σε όλους τους τομείς: στο σπίτι, στη δουλειά, στις σχέσεις σας και όταν προσπαθείτε να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους.
«Για χρόνια αναρωτιόμουν τι μου φταίει», εξηγεί η Έμιλι Μονόσον, η οποία πάλευε τόσο πολύ με την ιδέα για να παντρέψει την καριέρα της με την οικογενειακή της ζωή και συνέταξε ένα βιβλίο δοκιμίων για αυτό ακριβώς το θέμα, που ονομάζεται Μητρότητα, ο ελέφαντας στο εργαστήριο.
«Μετατράπηκα από ερευνητής εργαστηρίου πλήρους απασχόλησης σε επιστήμονα που επέστρεψε στο σπίτι, περιτριγυρισμένος από σωρούς επανεκτύπωσης, μισοφαγωμένα δάχτυλα φαγητού και συσσωρευμένα πάνες... Είχα αποφασίσει ότι θα δούλευα μόνο κατά τη διάρκεια των σχολικών ωρών ενώ τα παιδιά ήταν μικρά, [αλλά ανησυχούσα αυτό μπορεί να σημαίνει] δεν ήμουν αφοσιωμένος επιστήμονας?"
Αυτοί οι τύποι «Κάνω αρκετά καλή δουλειά;» Οι ανησυχίες είναι απολύτως φυσιολογικές για τη μέση μαμά. Μερικές φορές νιώθουμε ότι δεν περνάμε αρκετό ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά. άλλες φορές ανησυχούμε ότι η καριέρα μας παραμελείται. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι όλοι κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε και για να δώσουμε λίγα περισσότερα πίσω στους αγαπημένους σας φίλοι, οι συνάδελφοί σας και η καριέρα σας, είναι τόσο σημαντικό να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας και να επικεντρωθείτε στο να κάνετε πράγματα που πραγματικά θέλετε απολαμβάνω.
Τι μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε μια καλύτερη ισορροπία;
Πρώτον, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας. Μπορεί να μην φαίνεται, αλλά όλοι γύρω σας ισορροπούν εξίσου πολλές ανταγωνιστικές προτεραιότητες και ευθύνες με εσάς και όλοι αισθάνονται ότι οι τροχοί κατεβαίνουν κάθε τόσο.
Το δεύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε ότι θέλετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στο πρόγραμμά σας για να εξαλείψετε το άγχος, να γίνετε πιο οργανωμένοι και να ανακτήσετε μερικές στιγμές για να αφιερώσετε πολύτιμος «χρόνος για μένα». «Το να είσαι γονιός μπορεί να είναι μία από τις πιο ευχάριστες και ανταποδοτικές εμπειρίες της ζωής, αλλά υπάρχουν στιγμές στη ζωή του καθενός που οι απαιτήσεις και οι ταλαιπωρίες της καθημερινής ζωής προκαλούν στρες. Αυτές οι εντάσεις είναι ένα φυσιολογικό, αναπόφευκτο μέρος της οικογενειακής ζωής και οι γονείς πρέπει να μάθουν τρόπους αντιμετώπισης, ώστε να μην αισθάνονται συγκλονισμένοι από αυτές », εξηγεί Καναδική Ένωση entalυχικής Υγείας (CMHA).
Οι στρατηγικές και οι δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε την ισορροπία στην καθημερινή σας ρουτίνα, να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος και να απολαύσετε ποιοτικό «χρόνο για μένα» περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει - σόλο. Θα μπορούσε να είναι scrapbooking, να παρακολουθείτε ένα μάθημα γιόγκα, να διαβάζετε ένα βιβλίο σε ένα ζεστό μπάνιο... Όποιο κι αν είναι, προγραμματίστε το στο ημερολόγιο όπως κάθε άλλο ραντεβού και απολαύστε το κάθε εβδομάδα χωρίς αποτυχία.
- Κάντε ένα διάλειμμα από τη φροντίδα των παιδιών. Λίγες ώρες εκτός υπηρεσίας μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το άγχος. «Ζητήστε βοήθεια από φίλους ή συγγενείς για να φροντίσουν τα παιδιά για λίγο», προτείνει η CMHA.
- Εξασκηθείτε λέγοντας «όχι». «Αφιερώστε χρόνο για να περάσετε με τα παιδιά, χρόνο για τον εαυτό σας και χρόνο για τον σύζυγό σας, τους συγγενείς και τους φίλους σας», προτείνει η CMHA. «Μάθετε να λέτε« όχι »σε αιτήματα που παρεμβαίνουν σε αυτές τις σημαντικές στιγμές και περιορίστε τις εξωτερικές δραστηριότητες που προκαλούν βιασύνη στην οικογένεια».
Περισσότερες συμβουλές για γονείς
Τρόποι για να γλιστρήσετε τη διατροφή στο σχολικό γεύμα του παιδιού σας
Συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μην ντρέπονται
Πώς να δημιουργήσετε μια πρωινή ρουτίνα χωρίς άγχος για τα παιδιά σας
