Μία από τις πρώτες ερωτήσεις που έχουν οι περισσότεροι όταν θέλουν να βγάλουν την ενοχλητική τους ζάχαρη η συνήθεια είναι: «Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνω για να μειώσω ή να μειώσω τη ζάχαρη ή το εξευγενισμένο υδατάνθρακες; »
Μετά την κατάκτηση της δικής μου φρικτής συνήθειας το 1998, την έμπνευση χιλιάδων «πασχόντων από ζάχαρη» και τη μελέτη ή τη λήψη πληροφοριών από πολλά ιατρικά και ειδικοί αυτοπραγμάτωσης, διαπίστωσα ότι το πιο σημαντικό πρώτο βήμα είναι να δεις τον εαυτό σου ελεύθερο, να νιώσεις την επιτυχία σου χωρίς ζάχαρη και να χαίρεσαι ευτυχώς μέσα σε αυτό.
Ακολουθούν 7 εύκολες, αποτελεσματικές συμβουλές και τακτικές που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να απελευθερώνεστε.
1. Καταρχάς, συγχαίρετε τον εαυτό σας που κάνατε ακόμη και αυτήν την ερώτηση. Ναι, πραγματικά χτύπα τον εαυτό σου στην πλάτη. Βλέπετε, πολλοί εθισμένοι στη ζάχαρη, βρήκα, χτυπούσαν τον εαυτό τους επειδή έτρωγαν τόσα γλυκά με πολλές θερμίδες και φτωχά σε θρεπτικά συστατικά όλα αυτά τα χρόνια. Αντίθετα, υποστηρίζω, πρέπει να είναι ενθουσιασμένοι, όπως ένας δρομέας που έφτασε στην αρχική πύλη. Ξεκινήστε, λοιπόν, τώρα για να επαινέσετε και να επευφημήσετε τόσο πολύ τον εαυτό σας, είτε πρόκειται για ένα γράμμα ή ένα ποίημα προς στον εαυτό σας ή σε μια ειλικρινή συνομιλία με έναν πραγματικά καλό φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο, που θα σας υποστηρίξει στη δική σας προσπαθώ.
2. Ξεκινήστε τη μέρα σας - και περάστε τη μέρα σας - με την σταθερή πεποίθηση στην καρδιά σας ότι μπορείτε επιτέλους να γλείψετε αυτήν την ενοχλητική, αν όχι τρομακτική, ανθυγιεινή συνήθεια ζάχαρης. Γνωρίστε χωρίς αμφιβολία στο βάθος της ύπαρξής σας ότι θα το πετύχετε. (Αν δυσκολεύεστε να το πιστέψετε, μεταβείτε στη Συμβουλή # 3.)
3. Δημιουργήστε μια επιβεβαίωση ή μάντρα χωρίς ζάχαρη που ισχύει για εσάς. Θα μπορούσατε να πάτε σε κάτι απλό όπως: «Είμαι απαλλαγμένη από αυτή τη συνήθεια ζάχαρης». Σως θα θέλατε να δοκιμάσετε: «Τα κατάφερα! Είμαι απαλλαγμένος από λαχτάρα για ζάχαρη ». Or μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε: «Τρώω μόνο υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα». Και αν θέλετε να ξεκολλήσετε μερικά λίρες, μπορεί να θέλετε να πείτε κάτι σαν: «Εγώ, [το όνομά σου], επιλέγω μόνο θρεπτικά τρόφιμα που θα με βοηθήσουν να φτάσω στο ιδανικό μου βάρος."
4. Δηλώστε δυνατά το μάντρα χωρίς ζάχαρη τουλάχιστον 20 φορές το πρωί, 20 φορές το μεσημέρι και 20 φορές το βράδυ. Επαναλάβετε τα εσωτερικά (αν υπάρχουν άνθρωποι) ή δυνατά (αν είστε μόνοι) κάθε φορά που σας φωνάζουν γλυκά ή απλοί υδατάνθρακες.
5. Γράψτε το μάντρα σας τουλάχιστον 20 φορές την ημέρα σε ένα σημειωματάριο. Καθώς παίρνετε το στυλό στο χαρτί, νιώστε τον εαυτό σας να γλείφει πραγματικά αυτή την ενοχλητική συνήθεια.
6. Παίξτε και επαναλάβετε "μια ταινία στο μυαλό σας" όπου είστε η ηρωίδα ή ήρωας και μαντέψτε τι κάνετε; Σωστά, απομακρύνεστε εύκολα, με ευγένεια και ευτυχία από τη ζάχαρη και προς πιο υγιεινά τρόφιμα ή δραστηριότητες. Μπορείτε να βρείτε άφθονη βιβλιογραφία που επιβεβαιώνει τη δύναμη και την αποτελεσματικότητα της απεικόνισης.
7. Τώρα επιλέξτε έναν, δύο ή και τρεις ανθρώπους που έχουν πετύχει άγρια σε κάτι και μελετήστε τις εκπληκτικές ιστορίες τους. Κάθε φορά που αποθαρρύνεστε, απλά σκεφτείτε πώς ξεπέρασαν τις τεράστιες πιθανότητες, και αν το έκαναν, μπορείτε και εσείς.
8. Διαβάστε εμπνευσμένα βιβλία και αποσπάσματα καθημερινά. Όπως σκέφτεται ένας άνθρωπος (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) από τον James Allen, Μπορείς αν νομίζεις ότι μπορείς (Fireside, ISBN-10: 0671765914) του Norman Vincent Peale, και Οι επτά πνευματικοί νόμοι της επιτυχίας (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) του Deepak Chopra ήταν μεταξύ των πολλών βιβλίων που με βοήθησαν να γίνω χωρίς ζάχαρη πριν από χρόνια. Ακόμα μου αρέσει να τα διαβάζω για έμπνευση για άλλα θέματα. Αν το Αγια ΓΡΑΦΗ είναι ιδιαίτερο για εσάς, με κάθε τρόπο επιλέξτε τμήματα επιλογής για να μελετάτε συχνά επίσης.
9. Βρείτε και κάντε παρέα με θετικούς, ομοϊδεάτες που μοιράζονται επίσης αυτήν την αισιόδοξη, σχεδόν-γεμάτη άποψη.
10. Φροντίστε να αναγνωρίσετε και ίσως να γιορτάσετε κάθε επίτευγμα, όπως να περάσετε μια μέρα χωρίς γλυκά ή να φάτε λιγότερο από αυτά. Φυσικά, με αυτό εννοώ ότι πρέπει να κάνετε κάτι ιδιαίτερο χωρίς ζάχαρη. Εσείς αποφασίζετε τι λειτουργεί για εσάς. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η βαθιά αναπνοή, να γεμίζει περηφάνια και να λέει: «Συγχαρητήρια, [Δηλώστε το όνομά σας], έφτιαξα αυτό μέσα στην ημέρα. " Αλλά χειροκροτήστε τον εαυτό σας σε κάθε βήμα, γιατί αυτά τα βήματα μπορούν να προσθέσουν έως και μια εβδομάδα, δύο εβδομάδες κ.λπ. χωρίς γλυκά, όπου χάνετε βάρος, παίρνετε περισσότερη ενέργεια, αισθάνεστε πιο συγκεντρωμένοι και τα πάτε καλύτερα με τους άλλους. Απολαύστε με χαρά τις μικρές σας επιτυχίες τώρα.
Και να έχετε κατά νου: σας έχω εμπιστοσύνη. Μπορείς να το κάνεις! Το ξέρω!
