Η νεότερη κόρη του Μοχάμεντ Άλι είναι η νεότερη εκπρόσωπος της Activia. Η πολυάσχολη μαμά δύο παιδιών κάθισε με την SheKnows για να μοιραστεί τις αγαπημένες της ασκήσεις και συμβουλές για ένα ευτυχισμένο, υγιές νέο έτος. Ακούω κρυφά!
Για τη Λάιλα Άλι, να δείχνει ότι καλύτερο εξωτερικά ξεκινάει με αυτό που βάζετε μέσα στο σώμα σας.
Το προηγούμενο Χορεύοντας με τα αστέρια η διαγωνιζόμενη λέει ότι προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο καθαρά. «Οι άνθρωποι λένε:« Τι είναι καθαρό; »Και αυτό τρώει μόνο τρόφιμα που προέρχονται από τη γη, τρόφιμα που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία. Άπαχα κρέατα, λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως », εξηγεί.
Η Laila πιστεύει επίσης στην παρασκευή υγιεινών γευμάτων στο σπίτι και εργάζεται πάνω στο δικό της βιβλίο μαγειρικής. «Είναι πραγματικά να κάνετε έξυπνες επιλογές κάθε μέρα και να κάνετε κάτι που μπορείτε να κάνετε μακροπρόθεσμα, αυτό δεν είναι μόδα. Για μένα, όλα έχουν να κάνουν με το τι μπορεί να αφομοιώσει το σώμα μου, γιατί όταν νιώθεις καλά εσωτερικά, όλα τα υπόλοιπα μπαίνουν στη θέση τους ».
Ο εκπρόσωπος της Activia λέει ότι η εστίαση στον πυρήνα της είναι κορυφαία προτεραιότητα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. «Ειδικά οι γυναίκες που έχουν παιδιά, θέλουμε πάντα να κρατάμε τον πυρήνα μας σφιχτό», εξηγεί, προσθέτοντας ότι δεν χρειάζεται απλώς να μείνετε σε τυπικές πιέσεις για να έχετε μια σφιχτή μέση. «Μου αρέσει να κάνω ανελκυστήρες ποδιών, είτε είναι στο πάτωμα είτε σε πάγκο. Η ανύψωση των ποδιών λειτουργεί πραγματικά στους κάτω κοιλιακούς μυς σας. Οι μόνιμες πιέσεις λειτουργούν επίσης και το Pilates είναι εξαιρετικό για τον πυρήνα σας. Πραγματικά επικεντρώνομαι στο να έχω αυτή τη μορφή και να πιέζω τον γλουτό μου, να σφίγγω τους κοιλιακούς μου, να κρατάω τους ώμους μου προς τα κάτω, ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης που κάνω ».
Η άσκηση επιλογής της Λάιλα τρέχει, είτε έξω είτε σε κλειστό χώρο. «Μου αρέσει να βγαίνω και να τρέχω όπου μπορώ να σκεφτώ και να φορέσω το iPod μου και να πάω. Όταν θέλω να κάνω προπόνηση για όλο το σώμα και δεν έχω πολύ χρόνο, έχω προπόνηση με διάδρομο που κάνω αυτός είναι ένας συνδυασμός περπατήματος και χρήσης των βαρών του βραχίονα και στη συνέχεια θα αναλάβω την κλίση και θα κάνω μερικές σπριντ Συνήθως είναι 20 με 45 λεπτά, ανάλογα με τον χρόνο που έχω, έτσι δουλεύω ολόκληρο το σώμα μου και διατηρώ τους καρδιακούς παλμούς μου ψημένους, καίγοντας λίπος, τονώνοντας, όλα ταυτόχρονα ».
Και όπως και εμείς οι άλλοι, πρέπει να κάνει προπόνηση την προπόνηση, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θυσιάζει τον ύπνο. «Μερικές φορές πριν ξυπνήσουν τα παιδιά, ξυπνάω στις 5 για να μπορέσω να κάνω τη μικρή μου προπόνηση και μετά, όταν ξυπνήσουν, τελείωσε, τελείωσε, νιώθω καλά και μπορώ να συνεχίσω τη μέρα μου », Εξηγεί η Λάιλα. «Είμαστε όλοι κουρασμένοι, οπότε αυτή η δικαιολογία δεν λειτουργεί!»
Περισσότερη υγεία και φυσική κατάσταση
Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για φυσική κατάσταση σε όλο το σώμα
Τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση ζεστής γιόγκα
Γιατί η τραγουδίστρια διασημοτήτων Tracy Anderson μισεί τον χυμό καθαρίζει και αγαπά την Gwyneth Paltrow
