Λόγω του συντριπτικού αριθμού υπέρβαρων και παχύσαρκων Αμερικανών, υπήρξε μια πρόσφατη αύξηση των καταστάσεων υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις και Καρκίνος. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για το βάρος σας, ευσαρκία και τον κίνδυνο καρκίνου.
Ο λόγος
Περίπου τα δύο τρίτα των Αμερικανών ενηλίκων είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, λέει ο Δίκτυο πληροφοριών ελέγχου βάρους, ή ΝΙΚΗ. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συμβάλλουν σε πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, της υπέρτασης και ακόμη και αρκετών τύπων καρκίνων. Ο ΔΜΣ σας ή ο Δείκτης Μάζας Σώματος, είναι ένας τρόπος για να ταξινομήσετε τα άτομα σε κατηγορίες βάρους, συμπεριλαμβανομένων των λιποβαρών, υγιών, υπέρβαρων και παχύσαρκων. Αν και ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή σας μάζα ή δεν μετρά άμεσα το σωματικό λίπος, λέει CDC, είναι αξιόπιστο για τα περισσότερα άτομα.
Υπολογίστε το bmi σας
Προς το υπολογίστε τον ΔΜΣ σας:
- Διαιρέστε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε ίντσες, σε τετράγωνο.
- Πολλαπλασιάστε την απάντηση με 703.
- Οτιδήποτε 18,5 και κάτω θεωρείται λιποβαρές, 18,5 έως 24,9 είναι υγιές, 25,0 έως 29,9 είναι υπέρβαρο και οτιδήποτε 30 και πάνω θεωρείται παχύσαρκο.
Ο ΔΜΣ μπορεί να μην είναι ακριβής εάν είστε πολύ μυώδης, εάν προσπαθείτε να υπολογίσετε τον ΔΜΣ ενός παιδιού ή ενός εφήβου. Μόλις υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως εφαλτήριο για να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για το κατάλληλο βάρος για το ύψος σας.
παχυσαρκία και κίνδυνος καρκίνου
Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, ή NCI, η παχυσαρκία έχει συσχετιστεί με διάφοροι τύποι καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του μαστού (σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες), του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου, των νεφρών και του οισοφάγου. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης συνδέσει την παχυσαρκία με τον καρκίνο του παγκρέατος, της χοληδόχου κύστης και των ωοθηκών, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα. ο NCI εκτιμάται ότι περίπου το 14 % των θανάτων από καρκίνο στους άνδρες και το 20 % των θανάτων από καρκίνο στις γυναίκες οφείλονται σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων και ινσουλίνης, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ορισμένων όγκων, καθώς και το κοιλιακό λίπος, παράγοντα κινδύνου για ορισμένους καρκίνους. Οι δίαιτες πλούσιες σε λιπαρά και ζωικά προϊόντα έχουν συνδεθεί με διάφορα είδη καρκίνων και αυτές οι δίαιτες συμβάλλουν επίσης στην ανθυγιεινή αύξηση βάρους και στον υψηλό ΔΜΣ.
Γίνετε υγιείς
Η πρόληψη της υπερβολικής αύξησης βάρους πριν εμφανιστεί είναι ιδανική, αλλά αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, ακόμη και η απώλεια πέντε έως δέκα κιλών μπορεί να κάνει τη διαφορά, λέει ο NCI. Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού. Η κατανάλωση πέντε έως εννέα μερίδων φρούτων και λαχανικών καθημερινά, καθώς και η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως και η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης ζάχαρης όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας, αλλά και να προάγετε τη γενική υγεία. Ενώ το καλό φαγητό και η διατήρηση του κατάλληλου βάρους δεν θα αποτρέψει όλους τους καρκίνους, μπορεί σίγουρα να μειώσει τον κίνδυνο για ορισμένους καρκίνους και άλλες ασθένειες.
Περισσότερα από το SheKnows:
- Κινδυνεύετε από καρκίνο;
- Top 10 τρόφιμα για την καταπολέμηση του καρκίνου
- 50 τρόποι για να μειώσετε 100 θερμίδες
