Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση του εγκεφάλου σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης σας. Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν επίσης ότι μπορεί επίσης να δημιουργήσει ένα «γνωστικό απόθεμα» που θα σας επιτρέψει να παραμείνετε έντονοι καθώς μεγαλώνετε. Μπορείτε εύκολα να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας καθημερινά ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές.
1. Διαβάζετε συχνά
Αφιερώστε χρόνο για να διαβάζετε κάθε μέρα. Ωστόσο, μην διαβάζετε πάντα τον ίδιο τύπο βιβλίων. Για παράδειγμα, αν είστε λάτρεις των μυστηρίων, ανακατέψτε το με μια ιστορική βιογραφία ή επιστημονική φαντασία. Εγγραφείτε σε πολλές εφημερίδες - την τοπική σας εφημερίδα, τη Wall Street Journal και μια εμπορική έκδοση που σας ενδιαφέρει. Προσπαθήστε να διαβάζετε το χαρτί κάθε μέρα πριν φύγετε για τη δουλειά.
2. Κάνε παζλ
Τα σταυρόλεξα, το Sudoku και άλλα παζλ λέξεων είναι φοβεροί τρόποι για να δουλέψεις τον εγκέφαλό σου. Αυτό που είναι υπέροχο με τους γρίφους είναι ότι διατίθενται στο διαδίκτυο. Τις προηγούμενες μέρες, μπορείτε να βρείτε σταυρόλεξα μόνο σε εφημερίδες ή περιοδικά. Ωστόσο, μπορείτε τώρα να επιλέξετε από χιλιάδες παζλ στο Διαδίκτυο.
3. Χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι σας
Εάν είστε δεξιόχειρες, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το αριστερό σας χέρι για να κάνετε καθημερινές εργασίες (και αντίστροφα). Αλλάζοντας χέρια, θα ασκήσετε την αντίθετη πλευρά του εγκεφάλου. Ορισμένες εργασίες θα είναι εξαιρετικά δύσκολες στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να είναι αμφίπλευρος σε πολλές περιπτώσεις.
4. Παίξτε βίντεο και διαδικτυακά παιχνίδια
Παρά τα όσα μπορεί να διαβάσετε, όλα τα βιντεοπαιχνίδια δεν θα μετατρέψουν τον εγκέφαλό σας σε μούχλα. Στην πραγματικότητα, πολλά παιχνίδια έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν τη μνήμη σας, να αναπτύσσουν τη λογική, να αυξάνουν την πνευματική ταχύτητα και να ενισχύουν τη δημιουργικότητα. Αναζητήστε «παιχνίδια εγκεφάλου» όπως σκάκι, παιχνίδια μνήμης, λογικά παζλ, παιχνίδια με λέξεις και πολλά άλλα.
5. Μάθετε μια ξένη γλώσσα
Ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους άσκησης του μυαλού σας είναι μέσω της εκμάθησης μιας νέας γλώσσας. Πάρτε ένα μάθημα στο κολέγιο της τοπικής κοινότητας ή στο σχολείο γλώσσας. Εάν αυτό δεν είναι βολικό, μπορείτε να μάθετε μια ξένη γλώσσα στο διαδίκτυο ή ακούγοντας κασέτες.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι άσκησης του εγκεφάλου σας, όπως η άσκηση του διαλογισμού, η εκτέλεση μαθηματικών προβλημάτων, η εκμάθηση να παίζετε ένα μουσικό όργανο και η επέκταση του λεξιλογίου σας. Το κλειδί είναι να αποφύγετε να μπείτε σε μια ρουτίνα. Αλλάζοντας τις καθημερινές σας δραστηριότητες και αναλαμβάνοντας νέες προκλήσεις, μπορείτε να βελτιώσετε τη νοητική σας ικανότητα και να τονώσετε τον εγκέφαλό σας.
Σχετικά Άρθρα
Online παιχνίδια για γυναίκες: Τι νέο, τι δημοφιλές
3 Περισσότεροι λόγοι για άσκηση
Γνωρίζει τη γήρανση
