Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε τακτική βάση
Πόσο συχνά αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας «μόνο επειδή»; Η πιθανή απάντηση είναι, όχι αρκετά. Και δεν μιλάμε για να αγοράζετε στον εαυτό σας ένα νέο φόρεμα κάθε φορά που έχετε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ή να σκάβετε σε ένα τεράστιο κομμάτι κέικ επειδή ένας συνεργάτης του έκανε ένα αγενές σχόλιο. Η συνεχής αγορά πραγμάτων ή η υπερβολική κατανάλωση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε περισσότερες τύψεις παρά σε πραγματική χαρά. Αυτό που συζητάμε είναι να βρούμε μικρούς τρόπους για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε στιγμές που είναι μόνο για εσάς.
Ένα μεγάλο μέρος της ευτυχίας προέρχεται από την εκτίμηση και την εκτίμηση του εαυτού σου, και είναι δύσκολο να το κάνεις αυτό όταν συνεχίζεις να είσαι κουρασμένος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια μικρή στιγμή κάθε μέρα και σε ένα μεγαλύτερο κομμάτι χρόνου μία φορά την εβδομάδα που είναι μόνο για εσάς. Είτε περνάτε αυτόν τον χρόνο βλέποντας τηλεόραση, είτε κάνετε έναν χαλαρό περίπατο είτε δοκιμάζετε μια νέα συνταγή, εξαρτάται από εσάς. Το σημαντικό είναι να κόψετε το χρόνο από το πρόγραμμά σας για να εκτιμήσετε όλα όσα κάνετε. Αντιμετωπίστε το σώμα και το μυαλό σας καλά και θα σας συμπεριφερθούν καλά σε αντάλλαγμα.
Αναπνεύστε και διατηρήστε την ψυχραιμία σας
Ζούμε σε έναν πολυσύχναστο κόσμο και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κάθε είδους μικροπράγματα μπορούν να μπουν στο δέρμα σας αν τα αφήσετε. Το να κολλήσετε στην κίνηση, να αντιμετωπίσετε έναν δύσκολο φίλο ή να χρειαστεί να αναλάβετε περισσότερη δουλειά από όσο θα έπρεπε μπορεί να είναι όλοι μεγάλοι στρεσογόνοι παράγοντες. Όταν όμως παρατηρήσετε την αύξηση των αρνητικών συναισθημάτων, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε και να αναδιατάξετε τις σκέψεις σας. Είναι φυσιολογικό να θυμώνεις όταν κάθεσαι για μια ώρα στην κίνηση, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το μόνο άτομο που υποφέρει από το θυμό σου είσαι εσύ.
Αντί να θυμώνετε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, αναγνωρίστε τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθετε, αποδεχτείτε τους λόγους που βρίσκονται και βρείτε ένα θετικό περισπασμό που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Είτε αυτό σημαίνει να παίζετε το αγαπημένο σας τραγούδι στο iPod σας, να σκέφτεστε το διασκεδαστικό πάρτι που πήγατε σε λίγους εβδομάδες πριν ή προγραμματίζοντας τι θα φορέσετε για εκείνη την ειδική περίσταση που έρχεται, σκεφτείτε το καλό και όχι το καλό κακό. Δεν είναι πάντα εύκολο να σταματήσετε το μαγείρεμα στις απογοητεύσεις σας, αλλά θα αξίζει τον κόπο μακροπρόθεσμα.
