Lookάχνοντας για έναν νέο τρόπο για να ενεργοποιήσετε ξανά τη ζωή σας, μειώστε στρες και εξασφαλίστε μια επιτυχημένη και παραγωγική μέρα - κάθε μέρα; Εδώ, προσφέρουμε 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να περάσετε την ημέρα με τον πιο αποτελεσματικό, διασκεδαστικό και χωρίς άγχος τρόπο.
Φτιάξτε μια λίστα υποχρεώσεων
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε για εκείνη την ημέρα. Μην προσπαθήσετε να συσκευάσετε πάρα πολλά πράγματα σε αυτό μια μέρα ή στο τέλος της ημέρας - θα καταλήξετε να αισθάνεστε σαν να μην το κάνατε
καταφέρνει πολλά. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για κάθε εβδομάδα και κατανέμετέ τους μέρα με τη μέρα. Οργανώστε τη λίστα σας με σειρά σπουδαιότητας και υπερηφανευτείτε για κάθε βήμα που μπορείτε να διασχίσετε.
Τρωω πρωινό
Η δύναμη ενός καλού, υγιεινού πρωινού είναι αυτό που κουράζει της ΜΑΜΑΣ χρειάζομαι. Δεν χρειάζεται να είναι μια περίπλοκη υπόθεση: Σκεφτείτε εύκολα, γρήγορα αντικείμενα, όπως αυγά με τοστ, πλιγούρι βρώμης και φρούτα και γιαούρτι. Αν
είστε πρωινό που τρέχει, πιάστε μια μπανάνα, ένα κουλούρι ολικής αλέσεως ή ένα σάντουιτς πρωινού που μπορείτε να νουκάρετε και να πάρετε μαζί σας.
Βρείτε χρόνο για μια γρήγορη προπόνηση
Μόνο 30 λεπτά την ημέρα μπορούν να μειώσουν το άγχος και να ενισχύσουν τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση. Σκεφτείτε πόσο υπέροχα αισθάνεστε μετά από εκείνο το βήμα που φοβόσασταν. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο να πάρετε
στο γυμναστήριο, κάντε έναν γρήγορο περίπατο γύρω από το τετράγωνο ή πηδήξτε σχοινί με τα παιδιά σας μετά το σχολείο (μια υπέροχη προπόνηση και διασκεδαστικός χρόνος με τα παιδιά σας-δύο-για-ένα).
Κάντε ένα μεσημεριανό διάλειμμα
Άκου εδώ, Supermom, ξέρουμε ότι μπορείς να τα κάνεις όλα και να δουλέψεις αμέσως μέχρι το μεσημεριανό γεύμα… αλλά θα το πληρώσεις όταν η πτώση των τεσσάρων ωρών φτάσει. Θα είστε πιο παραγωγικοί εάν ενεργοποιήσετε εκ νέου με ένα κοντό
διάλειμμα για έναν υγιεινό ανεφοδιασμό το μεσημέρι. Εξοικονομήστε χρόνο μακριά από το γραφείο σας, συσκευάζοντας ένα θρεπτικό γεύμα από μπαστούνια λαχανικών και φέτες χούμους ή μήλου και φυστικοβούτυρο. Φροντίστε να συμπεριλάβετε κάποια πρωτεΐνη
για μακροχρόνια αντοχή. Προσπαθήστε όμως να μην εργάζεστε όπως τρώτε. χρειάζεστε - και αξίζετε - να κάνετε ένα διάλειμμα.
Μίλα έξω
Είτε έχετε πρόβλημα με ένα μεγάλο έργο στη δουλειά είτε βεβαιωθείτε ότι ο σύζυγός σας ξέρει ότι είναι η σειρά του να χειριστεί το παιδικό αυτοκίνητο, βεβαιωθείτε ότι επικοινωνείτε αποτελεσματικά. Πες αυτό που θες να πεις
με έναν εύγλωττο και ειλικρινή τρόπο. Ακόμα κι αν έχετε ένα δύσκολο θέμα να συζητήσετε, το να μιλήσετε για αυτό πριν μανιταριστεί σε ένα μεγαλύτερο θέμα θα σώσει σε όλους πολλά προβλήματα.
Μετρήστε έως το 10
Όταν όλα έρχονται στο μυαλό, προσπαθήστε να μην φυσήξετε την κορυφή σας. Απλώς απομακρυνθείτε και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να εκτονώσετε την κατάσταση, είτε πρόκειται για το ταπεινωτικό σχόλιο του αφεντικού είτε για το πέμπτο κοινό του παιδιού σας
θυμός της ψυχραιμίας της ημέρας. Όταν ηρεμήσετε, αξιολογήστε πώς να χειριστείτε καλύτερα την κατάσταση και να προχωρήσετε χωρίς μια δική σας κραυγή.
Ελέγξτε με το μέλι σας
Όλες οι μαμάδες είναι εργαζόμενες μητέρες και ανεξάρτητα από το αν η δουλειά σας σε βγάζει εκτός σπιτιού ή όχι, είναι εύκολο να χαθείς την ημέρα σου και να χάσεις την επαφή με τον άντρα σου. Μικρά πράγματα όπως η αποστολή ενός
γλυκό κείμενο («Ελπίζω να περνάτε υπέροχα!») ή να μαζέψετε το αγαπημένο του παγωτό όταν βρίσκεστε στην αγορά θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συνδεδεμένοι.
Ρολόι QT με τα παιδιά σας
Μετά τη βιασύνη της πολυάσχολης ημέρας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να επικεντρωθείτε πραγματικά στην οικογένειά σας. Ζητήστε από τα παιδιά σας να σας πουν για τα αγαπημένα και λιγότερο αγαπημένα κομμάτια των ημερών τους, παίξτε μαζί ένα επιτραπέζιο παιχνίδι
ή διαβάστε ένα βιβλίο. Απλώς το να είστε μαζί (δεν επιτρέπεται η τηλεόραση!) Θα σας δώσει την ευκαιρία να ανανεώσετε τον δεσμό σας με τους αγαπημένους σας σε καθημερινή βάση.
Προγραμματίστε οικογενειακά γεύματα
Όταν έρχεται η ώρα για να πάρετε το δείπνο στο τραπέζι, βοηθά να προγραμματίσετε εκ των προτέρων. Οι υγιεινές κατσαρόλες και τα γλάστρες μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος της κουρασμένης μαμάς. Ελάτε την Κυριακή, προγραμματίστε τα γεύματα σας για την εβδομάδα και
προετοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο πριν ξεκινήσει η εβδομάδα.
Πάρτε μια στιγμή "εγώ"
Αχ, τα καταφέρατε για μια άλλη μέρα γεμάτη τρελά, γεμάτα άγχος. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε ένα περιοδικό ή απλώς κάντε λίγο προσωπικό διαλογισμό - οτιδήποτε για να κάνετε ένα διάλειμμα. Τότε ετοιμαστείτε να ξεκινήσετε όλα
ξανά αύριο!
