Όταν μιλάτε με τους BFF για να γίνετε υγιείς, πόσο από το convo βασίζεται στο πώς θέλετε να δείχνετε αντί για το πώς θέλετε να αισθάνεστε; Η εικασία μου: πάρα πολύ. Τον Ιούνιο της Ημέρα της Γυναίκας θέμα εξώφυλλου, που βγαίνει στις κερκίδες στις 13 Μαΐου, Άλισον Σουίνι μιλάει για το πώς άλλαξε ο υγιεινός της τρόπος ζωής τη δεύτερη που επανεξέτασε τη λέξη «κοκαλιάρικο».
Φωτογραφική πίστωση: Woman's Day/Hearst
Τα πρωτοσέλιδα είναι παντού: Μειώστε 30 κιλά μέχρι αύριο. Κάψτε 3.015 θερμίδες σε μία ώρα. Εξαλείψτε αυτές τις λαβές αγάπης εν ριπή οφθαλμού... το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να στερεώσετε μια τρομακτική αντίδραση στο σώμα σας που κοστίζει όσο η υποθήκη σας.
Εντάξει, υπερβάλλω. Αλλά αυτό που δεν είναι υπερβολή είναι πόσες γυναίκες χρησιμοποιούν τις λέξεις "υγιείς" και "αδύνατες" εναλλακτικά. Στα είκοσί της, η Άλισον Σουίνι ήταν μία από αυτές. Μόλις άρχισε να φιλοξενεί Ο μεγαλύτερος χαμένος ότι ανακάλυψε το μυστικό για έναν υγιεινό τρόπο ζωής: «Συνειδητοποίησα ότι η φόρμα ήταν πολύ περισσότερο από το να ταιριάζει σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος», λέει. «Άλλαξα τη σκέψη μου από το« Μακάρι να ήμουν αδύνατη »σε« Θέλω να είμαι υγιής ».
Κατά ειρωνικό τρόπο, η άρση της εμμονής της με τη ζυγαριά είναι ακριβώς αυτό που χρειάστηκε για να χάσει κιλά και να τα κρατήσει μακριά - αλλά περισσότερο το σημαντικότερο, έμαθε τι σημαίνει να αγαπάς το σώμα της και να το αντιμετωπίζεις με σεβασμό: «Προπονούμαι για να μπορώ να είμαι ενεργός συμμετέχων η ζωή μου."
Ευγενική προσφορά της Alison, εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε το ίδιο:
Χρησιμοποιήστε τη φυσική κατάσταση ως καύσιμο
Η Alison επικεντρώνεται περισσότερο στο τι κάνει η φυσική κατάσταση για τη ζωή της στο σύνολό της, σε αντίθεση με τα φυσικά οφέλη. Έγινε βασικός παράγοντας για να περάσει ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά της και ήταν ένα τεράστιο μέρος για να τελειώσει το δεύτερο μυθιστόρημά της. Πριν ξεκινήσετε για τη βόλτα ή τη βόλτα με το ποδήλατο, αναρωτηθείτε: «Τι είναι αυτό για μένα;» Καταγράψτε όλα τα οφέλη που θα σας προσφέρει η ενεργός δράση (ξέρετε, εκτός από ένα καυτό σώμα).
Κάντε το κοινωνικό
Ο μεγαλύτερος αγώνας μου είναι η μετάφραση των υγιεινών συνηθειών που δημιουργώ στην κοινωνική μου ζωή. Μεταξύ της μαμάς που με κορόιδευε με κέικ σοκολάτας και των φίλων μου με μαρτίνι σοκολάτας, ού στο vey. Η Άλισον ασχολήθηκε με αυτό αλλάζοντας την κοινωνική της ζωή: Αντί να πάει για μεσημεριανό γεύμα ή ποτό, εκείνη και η φίλη της πηγαίνουν μαζί σε ένα εβδομαδιαίο μάθημα περιστροφής. (Δεν ξέρω για εσάς, αλλά η περιστροφή ακούγεται πολύ καλύτερα από το να έχετε περιστροφές.)
Αγοράστε πολύπλευρα τρόφιμα
Γεμίστε το ντουλάπι σας με συστατικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε πολλές συνταγές. Μερικά από τα συνηθισμένα βασικά προϊόντα της Alison περιλαμβάνουν τα βατόμουρα (για smoothies), κόκκινες πιπεριές (για τηγανητές πατάτες) και αμύγδαλα (για κοτόπουλο).
Προγραμματίστε υγεία όπως προγραμματίζετε εργασίες
Όταν κάθεστε να προγραμματίσετε την επόμενη εβδομάδα, ποτέ δεν αμφισβητείτε ότι πρέπει να εργαστείτε ή να προετοιμάσετε γεύματα - οπότε γιατί δεν ισχύει το ίδιο για τη φυσική κατάσταση; Προσθέστε το στο πρόγραμμά σας όπως θα κάνατε με οτιδήποτε άλλο. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν προγραμματίζετε υπερβολικά και «ξεχνάτε» άνετα την άσκηση-ή είμαι μόνο εγώ;
Διαβάστε περισσότερα στο Ημέρα της Γυναίκαςεδώ >>
Περισσότερα για την εικόνα του σώματος
7 Στοιχεία σώματος που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει
Διάκενο μηρού σε παγίδα δακτύλων: Μετράμε λάθος την ομορφιά
Η απόρριψη φωτογραφίας της γυναίκας για απώλεια βάρους προκαλεί αντιπαραθέσεις
