Για μερικούς εφήβους, η φυσική κατάσταση μετριέται από το πόσο γρήγορα μπορούν να απαντήσουν σε ένα μήνυμα κειμένου. Η νεότερη γενιά περνά περισσότερο χρόνο στον καναπέ παρά στην πίστα. Συνεχίστε να διαβάζετε για πέντε υπέροχους τρόπους που μπορείτε να ενθαρρύνετε τον έφηβο να κινηθεί.
Η άσκηση είναι σημαντική για τη σωματική υγεία και την ψυχική ευημερία του εφήβου σας. Σύμφωνα με το WebMD, το οφέλη από την άσκηση για τους εφήβους περιλαμβάνουν αυξημένη ανοσία στα κρυολογήματα και τους ιούς, μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, μειωμένα επίπεδα στρες, ισχυρότερα οστά, καθαρότερο δέρμα και αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο. Τι δεν πρέπει να αγαπάς;
Βγάλτε το έξω
Δεν υπάρχει τίποτα σαν την άσκηση σε υπέροχους εξωτερικούς χώρους. Εύα Μ. Selhub, Λέει ο M.D., «Οι μελέτες δείχνουν τώρα ότι η συμμόρφωση με την άσκηση είναι πιο πιθανή όταν πραγματοποιείται σε εξωτερικούς χώρους. Έχει διαπιστωθεί ότι το «πράσινο» βελτιώνει την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου χωρίς να το καταλάβουν. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι όταν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, είναι λιγότερο πιθανό να παρατηρήσετε κράμπες, κούραση ή αρνητικές σκέψεις ». Ζητήστε από τον έφηβο να πάει τον σκύλο για βόλτα ή να μαζέψει την οικογένεια για πεζοπορία σε εξωτερικό χώρο. Το να είσαι έξω και να απολαμβάνεις τη φύση κάνει την άσκηση πιο διασκεδαστική και λιγότερο σαν δουλειά.
Γίνε άθλημα
Δεν είναι όλοι φυσικοί αθλητές, αλλά υπάρχει εκεί ένα άθλημα που ταιριάζει σε όλους. Το να παίζεις ένα άθλημα - είτε σε ομάδα είτε ατομικά - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσει ο έφηβός σου. Ζητήστε του να δοκιμάσει μια ποικιλία διαφορετικών πραγμάτων όπως τένις, τρέξιμο, κολύμπι ή γιόγκα. Το να προκαλεί το σώμα του να δοκιμάσει νέες δραστηριότητες είναι καλό για την ανάπτυξη και τον συντονισμό των μυών και μπορεί να βρει απλώς ένα άθλημα που αγαπά.
Κάντε το μια πρόκληση
Για μερικούς εφήβους, η άσκηση γίνεται πιο ενδιαφέρουσα όταν υπάρχει μια πρόκληση. Δείξτε της πώς να χρησιμοποιεί ένα βηματόμετρο για να παρακολουθεί πόσα βήματα κάνει κάθε μέρα - στη συνέχεια, ζητήστε της να αυξάνει τον αριθμό καθημερινά. Αν είναι δρομέας, κάντε τη δουλειά της για να βελτιώσει το χρόνο της. Η άσκηση σε παιχνίδι το κάνει πιο διασκεδαστικό για τους εφήβους.
Επιλέξτε μια αιτία
Υπάρχουν πολλοί φιλανθρωπικοί οργανισμοί που χρηματοδοτούν περιπάτους, τρεξίματα ή άλλες εκδηλώσεις όπως το τρίαθλο προκειμένου να συγκεντρώσουν χρήματα. Βοηθήστε τον έφηβο να αποφασίσει για έναν φιλανθρωπικό σκοπό για τον οποίο αισθάνεται έντονα και εγγραφείτε για να συμμετάσχει στην εκδήλωση. Ο πρόσθετος σκοπός της συγκέντρωσης χρημάτων για καλό σκοπό βοηθά να γίνει η άσκηση πιο ευχάριστη.
Συμμετοχή της οικογένειας
Αντιμετωπίστε το - μερικές φορές στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας δεν θέλετε να ασκηθείτε. Οι έφηβοι μαθαίνουν παρακολουθώντας τους γονείς τους, οπότε δώστε το παράδειγμα ασκώντας τον εαυτό σας. Βρείτε δραστηριότητες που μπορεί να απολαύσει όλη η οικογένεια μαζί, όπως ποδηλασία ή πεζοπορία.
Βοηθήστε τον έφηβο να κάνει την άσκηση ρουτίνα αντί για αγγαρεία.
Περισσότεροι σχετικοί σύνδεσμοι
Παιδιά & θερμίδες: Πόσο μικρά είναι πολύ μικρά για να μπορούν τα παιδιά να παρακολουθούν το βάρος τους
5 τρόποι για να διασκεδάσετε τα παιδιά δωρεάν
Διασκεδαστικές προπονήσεις για να κάνετε με τα παιδιά σας
