Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια σκληρή μάχη, οπότε βοηθήστε να εξασφαλίσετε τη νίκη σας με αυτές τις προτάσεις.
Απεικονίζω
«Δείτε τα πράγματα όπως θα θέλατε να είναι αντί να είναι.» - Ρόμπερτ Κόλιερ. Φανταστείτε τον εαυτό σας στο ιδανικό σας βάρος. Πώς θα ένιωθες? Τι θα ήταν διαφορετικό; Πώς θα έμοιαζες; Ανεξάρτητα από το βάρος που θέλετε να χάσετε, αυτό το βήμα είναι ζωτικής σημασίας για τη συνεχή επιτυχία του προγράμματος διατροφής σας. Η οπτικοποίηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική προοπτική και να διατηρήσετε την εστίαση στο έργο που έχετε θέσει.
Τεκμηριώστε τις σκέψεις σας
Πολλά έχουν ειπωθεί για τη διατήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων για την τεκμηρίωση της πρόσληψης τροφής και την παρακολούθηση της επιτυχίας σας, αλλά τι γίνεται με ένα περιοδικό για την καταγραφή των σκέψεών σας; Η έναρξη ενός προγράμματος απώλειας βάρους μπορεί να είναι συναρπαστική και τρομακτική, οπότε αδράξτε την ευκαιρία να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας γράφοντας σε ένα προσωπικό ημερολόγιο. Εκτός από το να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ευαισθητοποιημένοι, ένα περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε προβληματικές περιοχές και παράγοντες που μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο πρόγραμμα διατροφής σας.
Βάλτε ρεαλιστικούς βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους
Ο καθορισμός στόχων είναι ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία σε κάθε προσπάθεια που επιδιώκετε. Όταν κάνετε δίαιτα, είναι σημαντικό να διατηρείτε τους στόχους σας ρεαλιστικούς για να αποφύγετε την απογοήτευση και την απογοήτευση, κάτι που θα μπορούσε να θέσει το kibosh στο σχέδιό σας. Θέστε εύκολα εφικτούς βραχυπρόθεσμους στόχους για να συνεχίσετε την πορεία σας και μεγαλύτερους στόχους που ρεαλιστικά είστε σε θέση να επιτύχετε.
Προχωρήστε από τα λάθη
Ο δρόμος για την απώλεια βάρους είναι γεμάτος λακκούβες και παρακάμψεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τελικά δεν θα φτάσετε στον προορισμό σας! Όταν χτυπήσετε ένα χτύπημα στο δρόμο και πέσετε από το βαγόνι δίαιτας, πηδήξτε αμέσως πίσω και προχωρήστε μπροστά. Μην το χρησιμοποιείτε ως δικαιολογία για να συνεχίσετε να καταστρέφετε το πρόγραμμα διατροφής σας. Όλοι έχουν δικαίωμα να κάνουν λάθος κατά καιρούς. το σημαντικό είναι να μην σταθούμε στο παρελθόν, αλλά να προχωρήσουμε μπροστά και να επιστρέψουμε στον σωστό δρόμο.
Ανταμείψτε τις επιτυχίες σας
Είτε θέλετε να χάσετε 10 κιλά είτε 100, φροντίστε να ανταμείψετε τον εαυτό σας όταν φτάσετε σε έναν στόχο. Αποκτήστε ένα νέο κούρεμα, ένα μανι-πεντί, ένα μακιγιάζ μακιγιάζ, ένα μασάζ, ένα σέξι ζευγάρι γόβες ή ότι άλλο θέλετε, αφού έχετε δουλέψει σκληρά και το αξίζετε!
Ενημερώστε την γκαρνταρόμπα σας
Το να φοράτε φαρδιά, ακατάλληλα ρούχα δεν θα κάνει πολλά για την αυτοεκτίμησή σας ή τη δική σας κίνητρο για να συνεχίσετε με το πρόγραμμα διατροφής σας, οπότε ενημερώστε την γκαρνταρόμπα σας κάθε φορά που φτάνετε σε νέο μέγεθος. Η νεοσύστατη γυναίκα στον καθρέφτη θα σας ευχαριστήσει. Και φροντίστε να καθαρίσετε όλα τα ρούχα σας που είναι πολύ μεγάλα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να "φορέσετε τα χοντρά τζιν σας" ξανά!
Περισσότερα για τη δίαιτα
Η δίαιτα με γραπτά μηνύματα
Χάπια διατροφής: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και οι κίνδυνοι
Νόστιμες συμβουλές διατροφής για πολυάσχολες γυναίκες
