Οι κορυφαίες 5 ανησυχίες για την υγεία των γυναικών και πώς να τις αποτρέψετε - SheKnows

Ορισμένοι καρκίνοι, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού και του δέρματος, είναι πιο διαδεδομένοι στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Η αποφυγή καπνίσματος, η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Ενώ η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο, η υπερβολική κατανάλωση αυξάνει τον κίνδυνο. Στόχος να μην πίνετε περισσότερα από ένα ποτό την ημέρα, που ισοδυναμεί με 12 ουγγιές μπύρας, 5 ουγγιές κρασί ή 1,5 ουγγιές ποτό. Επειδή ο καρκίνος του δέρματος είναι ανησυχητικός, είναι σημαντικό να περιορίσετε την έκθεση στον ήλιο και να φοράτε αντηλιακό σε καθημερινή βάση. Τέλος, ο καρκίνος είναι λιγότερο θανατηφόρος όταν εντοπιστεί έγκαιρα, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις εξετάσεις καρκίνου.

Αυτή η κατάσταση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια οστικής μάζας, έχει μεγάλο αντίκτυπο στις γυναίκες στον Καναδά. Οστεοπόρωση Καναδάς αναφέρει ότι τουλάχιστον μία στις τρεις γυναίκες του Καναδά θα υποστεί κάταγμα που προκαλείται από οστεοπόρωση. Ευτυχώς η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί και είναι καλύτερο να αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα για να το κάνετε στην παιδική ηλικία και την πρώιμη ενηλικίωση. Εάν έχετε μια κόρη, φροντίστε να την εντάξετε στις προληπτικές σας συνήθειες. Η διατροφή είναι βασικός παράγοντας στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, οπότε βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετό ασβέστιο, το οποίο μπορεί να βρεθεί σε γαλακτοκομικά προϊόντα, προϊόντα σόγιας και σκούρα χόρτα, καθώς και λήψη αρκετής βιταμίνης D μέσω επαρκούς έκθεσης στον ήλιο ή συμπληρώματα. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και οι ασκήσεις με βάρη είναι άλλοι καλοί τρόποι για να χτιστεί η οστική μάζα.

Τα αναπνευστικά νοσήματα, όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), η βρογχίτιδα και το εμφύσημα, αυξάνονται στις γυναίκες τα τελευταία 10 χρόνια. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για την πρόληψη των αναπνευστικών παθήσεων είναι να αποφύγετε τον καπνό του καπνού. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε το κάπνισμα καθώς και να εκτίθεστε σε παθητικό κάπνισμα. Στόχος είναι επίσης να αποφευχθεί η εισπνοή ρύπων. βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ασφαλή προϊόντα καθαρισμού και επιτρέπετε τον κατάλληλο αερισμό όταν χρησιμοποιείτε χημικά προϊόντα όπως το χρώμα. Ένα άλλο μέτρο που πρέπει να λάβετε είναι να ρωτήσετε το γιατρό σας για εμβολιασμούς για τη γρίπη και την πνευμονία.

ο Εταιρεία Alzheimer του Τορόντο έχει αναφέρει ότι περίπου το 75 τοις εκατό των ατόμων που διαγιγνώσκονται στον Καναδά είναι γυναίκες. Ενώ δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος πρόληψης του Αλτσχάιμερ, μπορούν να ληφθούν διάφορα μέτρα για την προστασία του εγκεφάλου σας. Αυτή η κατάσταση μοιράζεται ορισμένους παράγοντες κινδύνου με τις καρδιακές παθήσεις, επομένως συνιστάται ανεπιφύλακτα η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Η ενασχόληση με τον εγκέφαλό σας είναι ένας άλλος καλός τρόπος για την πρόληψη του Αλτσχάιμερ. Κρατήστε τον εγκέφαλό σας ενεργό συμπληρώνοντας παζλ, χρησιμοποιώντας το μη κυρίαρχο χέρι σας και διατηρώντας ένα ενεργό κοινωνικό δίκτυο.