Οι διακοπές επέστρεψαν και ψωνίζουμε ξανά σαν τρελοί! Οι αγορές είναι μια από αυτές τις χρονοβόρες δραστηριότητες που κάνουμε τόσο για ευχαρίστηση όσο και για επιχειρήσεις, αλλά προσθέτουμε τον «παράγοντα διακοπών» και έχετε περισσότερο άγχος - ειδικά όταν τα ψώνια αρχίζουν να εμποδίζουν τις προπονητικές σας προσπάθειες και βρίσκεστε αντιμέτωποι με το τρομακτικό διακοπές αύξηση βάρους. Ακολουθεί ένας διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος για να ολοκληρώσετε τις αγορές σας ενώ παραμένετε σε φόρμα. Φτιάξτε τη λίστα σας, ελέγξτε τη δύο φορές και, στη συνέχεια, βγείτε εκεί έξω και κάντε την απόλυτη προπόνηση αγοραστών διακοπών.
Είναι αλήθεια: Τα ψώνια είναι αναγκαία κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών, αλλά σίγουρα εμποδίζουν τους στόχους σας στο γυμναστήριο - τα ψώνια απαιτούν χρόνο και συχνά παραβιάζουν τον χρόνο που αφιερώνετε για να ιδρώσετε. Πρέπει λοιπόν οι προπονήσεις σας να υποφέρουν επειδή πρέπει να ψωνίσετε; Με τίποτα! Μπορείτε να κάνετε και τα δύο και να έχετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τα καλύτερα ψώνια ενώ καίτε μερικές θερμίδες!
Φάε πριν ψωνίσεις
Ποτέ μην ψωνίζετε με άδειο στομάχι. Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου γεύματος πριν από τις αγορές θα σας δώσει την ενέργεια και τη διαύγεια που χρειάζεστε για να κάνετε σοφές αγορές. Θα σας βοηθήσει επίσης να μην τρώτε πρόχειρο φαγητό ενώ ψωνίζετε, κάτι που πολλοί από εμάς τείνουμε να κάνουμε.
Πάρκο πιο μακριά από το κατάστημα
Συχνά αναζητούμε θέσεις στάθμευσης κοντά στο εμπορικό κέντρο, ώστε να μην χρειαστεί να περπατήσουμε πολύ μακριά. Φέτος θέλω να αναζητήσετε αυτόν τον χώρο στάθμευσης που βρίσκεται πιο μακριά από το εμπορικό κέντρο - στη συνέχεια να περπατήσετε γρήγορα ή να κάνετε τζόκινγκ στην μπροστινή είσοδο του εμπορικού κέντρου. Ακόμα καλύτερα, κυκλώστε την περίμετρο μερικές φορές πριν μπείτε και μην εκπλαγείτε όταν βρείτε γρήγορα χώρο στάθμευσης.
Παίρνω τις σκάλες
Εάν το εμπορικό κέντρο έχει περισσότερα από ένα επίπεδα, πηγαίνετε για τις σκάλες αντί για κυλιόμενες σκάλες. Θα χρησιμεύσει ως πρόσθετη καρδιαγγειακή άσκηση.
Κάντε καταλήψεις
Αντί να σκύψετε για να φτάσετε για αντικείμενα σε χαμηλότερο ράφι, καθίστε πίσω σε μια κατάληψη καθώς πιάνετε αυτά τα αντικείμενα και επαναλάβετε αρκετές φορές, όταν αποφασίζετε μεταξύ των αντικειμένων που θέλετε να αγοράσετε. Αυτό θα ενισχύσει και θα τονώσει τα πόδια και τους γλουτούς σας.
Φτάνοντας για αντικείμενα σε ψηλότερα ράφια
Κάντε μερικές αυξήσεις μοσχαριών όταν πιάνετε αντικείμενα. Σηκώστε τα τακούνια σας ψηλά από το πάτωμα και κατεβάστε τα ξανά επανειλημμένα τουλάχιστον 10 φορές. Θα δουλέψετε τους ώμους σας και θα δυναμώσετε τις γάμπες σας.
Αξιοποιήστε το βάρος που κουβαλάτε
Για να δυναμώσετε και να σμιλέψετε όμορφα χέρια, κάντε το βαρύ πορτοφόλι σας και αυτές τις τσάντες αγορών να λειτουργούν για εσάς. Είτε περιηγείστε στους διαδρόμους είτε περιμένετε στην ουρά, εκτελέστε μερικές μπούκλες βραχιόνων με τις τσάντες αγορών στα χέρια σας. Εάν δεν έχετε σακούλες, χρησιμοποιήστε μπουκάλια από ένα ράφι.
Αναμονή για αγορά
Όταν περιμένετε να κάνετε check out, προσπαθήστε να σταθείτε στο ένα πόδι. Το γόνατό σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένο, με τους κοιλιακούς να έχουν τραβηχτεί προς τα μέσα και τους ώμους να έχουν τραβηχτεί προς τα πίσω. Αυτό θα ενισχύσει και θα σταθεροποιήσει τα πόδια και τους αστραγάλους και θα βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας σας.
Όπως μπορείτε να δείτε, κάνοντας μερικές μόνο αλλαγές στον τρόπο που ψωνίζετε, μπορείτε να γλιστρήσετε σε μια προπόνηση και να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες. Αυτά τα εύκολα βήματα θα σας κρατήσουν το κεφάλι στο παιχνίδι, ώστε να μην χάσετε ούτε έναν ρυθμό. Το μεγάλο φαγητό: Θα είστε τόσο περήφανοι που δεν παραμελήσατε τον εαυτό σας ενώ ψωνίζατε για όλους τους άλλους!
Παρακολουθήστε: Πώς να τηρήσετε τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια των διακοπών
Με όλα τα πάρτι και τα δείπνα κατά τη διάρκεια των διακοπών, η τήρηση της διατροφής σας μπορεί να είναι μια τρομακτική πρόκληση. Αλλά είναι δυνατόν να επιβιώσετε από τις διακοπές χωρίς να πεινάσετε.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία των διακοπών
Συμβουλές υγιεινών διακοπών για να αποφύγετε την αύξηση βάρους
Οι 5 κορυφαίες συμβουλές για να τρώτε λιγότερο αυτές τις γιορτές
Αύξηση βάρους για τις διακοπές: 10 τρόποι που καταπολεμούν το άγχος για να κάψετε θερμίδες
