Η άγνοια δεν είναι ευδαιμονία όσον αφορά την καταμέτρηση των θερμίδων. Ωστόσο, η κατανόηση 10 θερμίδων για τα τρόφιμα που συνήθως τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει με τον έλεγχο μερίδας και θερμίδων.
Κάθε θερμίδα μετράει όταν πρόκειται για δίαιτα και όσο πιο έξυπνοι μετράτε θερμίδες, τόσο πιο πιθανό είναι οι προσπάθειές σας για υγιεινή διατροφή να είναι επιτυχημένες. Λόγω της μεταφοράς ενός βιβλίου διατροφικών αξιών, είναι αδύνατο να γνωρίζετε τον αριθμό των θερμίδων σε ό, τι τρώτε. Δυστυχώς, η άγνοια θερμίδων δεν ισοδυναμεί με ευδαιμονία απώλειας βάρους.
Ακολουθεί μια λίστα μερίδων 10 θερμίδων, κατηγοριοποιημένες σε The Good, The Bad και The Ugly. Τα καλά τρόφιμα είναι ως επί το πλείστον φρούτα και λαχανικά ή τρόφιμα που έχουν περισσότερο όγκο για λιγότερες θερμίδες και πιθανότατα θα σας ικανοποιήσουν πριν το παρακάνετε. Το Bad είναι μια λίστα με τρόφιμα που είναι σχετικά υγιή αλλά έχουν μικρότερο όγκο και έχουν την τάση να σας κρατούν να τρώτε - ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να τρώτε μόνο ένα καρύδι ή ένα κράκερ. Το Ugly είναι μια λίστα με πρόχειρα φαγητά που προσφέρουν λίγη θρεπτική αξία και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, νάτριο ή ζάχαρη - αυτά είναι τα τρόφιμα που είναι σχεδόν αδύνατο να σταματήσουν ακόμη και σε μια χούφτα.
Το καλό
1 μεγάλο κοτσάνι σέλινο
1 σφήνα μήλου (1/8 μικρό μήλο)
1 τμήμα ομφαλό πορτοκαλί
1 σνακ Jell-O χωρίς ζάχαρη
3 μπάλες καρπούζι
3 σταφύλια
3 φράουλες
3 καρότα μωρού
3 ντοματίνια
10 Σιτάρι Chex
11 φρέσκα edamame (σόγια)
12 βατόμουρα
16 κομμάτια απλό ποπ κορν με αεροπλάνο
18 ψημένοι ηλιόσποροι
20 μικρά ψητά σόγια
Το κακό
1 αρκούδα Gummi
1 μισό κάσιους
1 μισό πεκάν
1 Κροτίδα σιταριού
1 μικρό κομμάτι αποξηραμένο ανανά με ζάχαρη
2 Skittles
2 μικρά αμύγδαλα
2 μικροσκοπικά ζελέ φασόλια
2 Τέντι Γκράχαμς
4 μικροσκοπικά marshmallows
Ο άσχημος
1 Whopper (μπάλα σοκολάτας βύνης γάλακτος)
1 παγωμένο ζώο κροτίδα
1 φυστίκι Μ & Μ 
1 μεγάλο Cheez-It
1 τσιπ Tostitos
1 Sunchip
1 πατάτα τηγανητό
2 Φρίτος
2 Cheetos ψημένα
Το κλειδί για την υγιεινή διατροφή είναι το μέτρο. Επιλέξτε και επιλέξτε τα σνακ και τα μεγέθη των μερίδων σας για να ταιριάζουν στο πρόγραμμα διατροφής σας. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τα πακέτα σνακ 100 θερμίδων ή μπορείτε να συναρμολογήσετε τα δικά σας. Χρησιμοποιήστε την παραπάνω λίστα ως σημείο εκκίνησης.
Επισκεφτείτε αυτούς τους ιστότοπους για μετρητές θερμίδων σε απευθείας σύνδεση
Εργαστήριο θερμίδων http://calorielab.com/index.html
Ο μετρητής θερμίδων μου http://www.my-calorie-counter.com/
Συμβούλιο Ελέγχου Θερμίδων http://www.caloriecontrol.org/
