Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και μαζί του έρχεται διασκέδαση στον ήλιο, εκδρομές στην παραλία και αποδράσεις διακοπών. Εάν το σώμα σας (και ο τραπεζικός σας λογαριασμός) δεν είναι ακόμα έτοιμο για το καλοκαίρι, δοκιμάστε αυτά τα παραπλανητικά κόλπα για να προετοιμαστείτε.
Κόλπα για να σε κινήσει
Ναι, ο καναπές σας είναι μαλακός, άνετος και άνετος, αλλά έχετε ξαπλώσει σε αυτόν τόσο καιρό που υπάρχει ένα αποτύπωμα του πίσω μέρους σας στο μαξιλάρι. It’sρθε η ώρα να σηκωθείτε και να κινηθείτε - αλλά το γυμναστήριο μοιάζει πολύ ταλαιπωρία.
Κάντε το διαγωνισμό
Πάρτε έναν φίλο προπόνησης και κάντε το φιλικό διαγωνισμό. Παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας - ποιος έτρεξε περισσότερο, σήκωσε το περισσότερο βάρος ή έκαψε τις περισσότερες θερμίδες αυτήν την εβδομάδα;
Γίνετε σε φόρμα και δώστε πίσω
Ξεκινήστε να εγγραφείτε για γυμναστήρια και άλλα προγράμματα άσκησης που επιστρέφουν σε έναν φιλανθρωπικό οργανισμό. Η προπόνηση για τρέξιμο 5 χιλιομέτρων που ωφελεί έναν σκοπό που πιστεύετε μπορεί να είναι πραγματικά παρακινητική.
Θεωρήστε το παιχνίδι, όχι άσκηση
Εάν η άσκηση είναι μια βρώμικη λέξη στο μυαλό σας, προχωρήστε με τρόπους που μοιάζουν περισσότερο με παιχνίδι παρά με εξαντλητική προπόνηση. Ξεκινήστε να περπατάτε ή να κάνετε ποδήλατο με τα παιδιά σας το βράδυ μετά το δείπνο. Εγγραφείτε στα μαθήματα χορού hip hop ή salsa. Πηγαίνετε για κολύμπι, ιππασία και καγιάκ. Ο καθένας μπορεί να παρακινηθεί να κάνει κάτι που του αρέσει.
Κίνητρο να τηρήσετε τη διατροφή σας
Εάν τρώτε κακώς τον τελευταίο καιρό, μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψετε στον σωστό δρόμο. Ωστόσο, μερικές ιδέες παρακίνησης θα σας κάνουν να αφήσετε το κέικ και να πάρετε το σέλινο.
Πηγαίνετε για ψώνια μπικίνι
Νιώθετε λίγο λιγότερο χαρούμενοι για το σώμα σας; Πηγαίνετε για ψώνια μπικίνι. Μόλις δείτε πώς θα μοιάζετε με μαγιό αυτό το καλοκαίρι, είναι πιο πιθανό να αρχίσετε να τρώτε πιο υγιεινά.
Δημοσιεύστε εικόνες
Δημιουργήστε έναν πίνακα όρασης ή απλώς δημοσιεύστε φωτογραφίες στο ψυγείο σας με τα ρούχα που θέλετε να φορέσετε και το σώμα που θέλετε να έχετε. Θυμηθείτε ότι οι στόχοι σας για το βάρος δεν πρέπει να είναι να είστε αδύνατοι, αλλά να είστε υγιείς και να σας αρέσει η εμφάνισή σας.
Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό
Υπάρχουν εκατοντάδες εφαρμογές για κινητά τηλέφωνα που σας κρατούν κίνητρα να τηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Αναζητήστε εφαρμογές που παρέχουν υποστήριξη από άλλους που κάνουν δίαιτα, καθώς και ιδέες για υγιεινές συνταγές.
Κίνητρο για εξοικονόμηση για τις διακοπές σας
Εάν ελπίζετε να κάνετε ένα μεγάλο ταξίδι αυτό το καλοκαίρι, αλλά δεν έχετε εξοικονομήσει χρήματα, παρακινηθείτε να σταματήσετε να ξοδεύετε και να αρχίσετε να αφαιρείτε τα χρήματα που χρειάζεστε.
Κάντε μια προκαταβολή
Τίποτα δεν θα σας παρακινήσει περισσότερο να εξοικονομήσετε χρήματα από το να αρχίσετε να πληρώνετε για τις διακοπές σας. Κλείστε τις κρατήσεις σας στο ξενοδοχείο, αγοράστε αεροπορικά εισιτήρια ή κάντε μια προκαταβολή σε ένα ταξιδιωτικό πακέτο. Μόλις μάθετε ότι ξοδέψατε αυτά τα χρήματα, τα σχέδια θα φαίνονται πιο αληθινά και εσείς ξέρω πρέπει να αρχίσετε να εξοικονομείτε χρήματα για να εξοφλήσετε το ταξίδι.
Επιστρέψτε στον πίνακα όρασης
Προσθέστε περισσότερες φωτογραφίες στον πίνακα όρασης. Σκίστε σελίδες από ταξιδιωτικά περιοδικά και εκτυπώστε εικόνες από ιστότοπους που δείχνουν όλα τα όμορφα μέρη που θέλετε να πάτε και πράγματα που θέλετε να κάνετε.
Κάντε το σε μικρές δόσεις
Μπορείτε εύκολα να αρχίσετε να εξοικονομείτε χρήματα λίγο με μερικά απλά κόλπα. Ξεκινήστε να πίνετε καφέ στο σπίτι αντί από το τοπικό καφενείο σας. Πάρτε αυτά τα χρήματα που θα ξοδεύατε κανονικά για java και τοποθετήστε τα σε αποταμίευση. Μάθετε πόσα χρήματα ξοδεύετε γενικά για φαστ φουντ και εστιατόρια. Ξεκινήστε να μαζεύετε το γεύμα σας για τη δουλειά και να μαγειρεύετε/τρώτε δείπνο στο σπίτι. Καταθέστε τα χρήματα που συνήθως ξοδεύετε για φαγητό στο τραπεζικό σας λογαριασμό.
Γρήγορη συμβουλή
Εάν απλά δεν μπορείτε να αρχίσετε να εξοικονομείτε χρήματα, ζητήστε από την τράπεζά σας να το κάνει για εσάς. Ρυθμίστε αυτόματες μεταφορές που βγάζουν ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό στην αρχή κάθε μήνα από τον λογαριασμό σας και το μεταφέρετε στις αποταμιεύσεις σας.
Περισσότερα για την υγεία και την ευεξία
Οι καλύτερες προπονήσεις για να πετύχετε τον στόχο του σώματός σας
4 μύθοι για την απώλεια βάρους
6 Κίνηση επίπεδης κοιλιάς
