Είναι η εποχή του χρόνου που οι μέρες είναι μικρότερες και φαίνεται ότι το σκοτάδι κυριαρχεί. Δεν ξέρω για εσάς, αλλά θεωρώ ότι η διάθεσή μου χρειάζεται περισσότερη ώθηση. Βρήκα μερικούς τρόπους για να απαλλαγούμε από τα μπλουζ και τώρα τα μοιράζομαι μαζί σας.
Σχετική ιστορία. Καλοπροαίρετα δώρα που δεν πρέπει να κάνετε σε κάποιον που αντιμετωπίζει την υπογονιμότητα
Εδώ είναι 8 ενισχυτές διάθεσης:
- Μια μπλε διάθεση είναι πάντα για κάτι. Μάθετε τα πάντα για το δικό σας. Κάντε στον εαυτό σας στοχαστικές ερωτήσεις για το πότε ξεκίνησε. Χρειάζεται να ρίξεις ένα ή δύο δάκρυ; Θα νιώσετε καλύτερα μόλις αφιερώσετε ένα λεπτό για να εξετάσετε πώς πήρε αυτή η διάθεση.
- Κόψτε ένα λεμόνι και εισπνεύστε. Δυναμώστε τη μουσική σας και χορέψτε. Τρίψτε κάποια καταπραϋντική ενυδατική κρέμα στα χέρια σας. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο όπως ένας φωτογράφος και καδράρετε μια φωτογραφία. Κλείστε τα μάτια σας και ανοίξτε τα αυτιά σας. Τι μπορείτε να ακούσετε;
- Πότε ήσουν πιο ευτυχισμένος; Εξερευνήστε τις αισθήσεις σας στη μνήμη σας. Maybeσως σας άρεσε να παίζετε κρυφτό με πλήρωμα φίλων τις καυτές νύχτες του καλοκαιριού, καθώς ο ιδρώτας γαργαλούσε τους κροτάφους σας. Or, θυμάστε να κάνετε σπριντ προς το «σπίτι»; Η αίσθηση της δύναμης στα πόδια σας και η μυρωδιά του ξύλου ανακατεμένη με αντηλιακό. Σώστε αυτή τη μνήμη. Φτιάξτε το για εσάς μια δοκιμαστική πέτρα. Επιστρέψτε σε αυτό όποτε θέλετε!
- Χαμόγελο. Είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αλλά θα στέλνετε χαρούμενα σήματα στον εγκέφαλό σας και στους άλλους. Κάποιος μπορεί να ανταποδώσει το χαμόγελο, και αυτό είναι μια γλυκιά έκπληξη που προκαλεί το χαρούμενο πηλίκο σας.
- Κοιμήσου καλά. Με την πολυάσχολη ζωή μας, η ανάπαυση μπαίνει στο πίσω μέρος πολύ συχνά. Κακή ιδέα. Η ποσότητα ανάπαυσης που παίρνουμε είναι ανάλογη με το πόσο καλά αισθανόμαστε. Όταν είμαστε κουρασμένοι, το σώμα μας σπάνια θέλει να κάνει κάτι άλλο εκτός από τον ύπνο, πόσο μάλλον να είναι ευτυχισμένο. Ξεκινήστε με τον ύπνο μία ώρα νωρίτερα - ή τουλάχιστον 30 λεπτά. Εάν μπορείτε να χτυπήσετε επτά έως οκτώ ώρες μέχρι να ξυπνήσετε, θα ξεκινήσετε τη μέρα σας με καλύτερη διάθεση.
- Δείτε μια κωμωδία. Το γέλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είσαι ευτυχισμένος. Οι κωμωδίες είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης-ξεκινούν την ευτυχία σας ενεργοποιώντας μία από τις φυσικές μας απαντήσεις στην ευτυχία: το γέλιο. Ενώ χτυπάτε το γόνατό σας, ο εγκέφαλός σας σκέφτεται: "Ω, αισθανόμαστε καλά". Ναι είσαι!
- Αναπνεύστε βαθιά. Όταν είμαστε αγχωμένοι, παίρνουμε ρηχές αναπνοές - στην ουσία, περιορίζοντας τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλό μας, πράγμα που μας κάνει μόνο πιο αγχωμένους. Τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να διαταράξετε τη ροή οξυγόνου. Κόψτε ταχύτητα. Εισπνεύστε για πέντε έως έξι μετρήσεις και στη συνέχεια εκπνεύστε για πέντε έως έξι μετρήσεις. Επαναλαμβάνω. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα και το να νιώθετε καλύτερα είναι μια συντόμευση για την ευτυχία.
- Ευχαριστώ αμέσως για αυτό που είναι σωστό στη ζωή μου. Για παράδειγμα, «Είμαι ευγνώμων για την υγεία μου, είμαι ευγνώμων που έχω ένα σπίτι για να ζήσω, είμαι ευγνώμων που έχω υπέροχους φίλους». Τώρα είμαι συγκεντρωμένος σε αυτό που λειτουργεί καλά στη ζωή μου.
Αυτοί είναι μερικοί τρόποι για να αυξήσετε τη διάθεσή σας όταν είστε σε funk. Ξεκινήστε την κακή διάθεση στο χαλινάρι σήμερα.
