Με τον δροσερό καιρό του φθινοπώρου έρχεται ένα ημερολόγιο γεμάτο αγώνες μεγάλων αποστάσεων. Άλλωστε, το φθινόπωρο είναι ανεπίσημα περίοδος μαραθωνίου, καθώς η χαμηλή υγρασία και οι δροσερές θερμοκρασίες παρέχουν ένα ιδανικό περιβάλλον για κάλυψη πολλών μιλίων με τα πόδια. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι κάποιος τρέχει μαραθώνιο φέτος. Και αν το κάνετε - ή απλά είστε περίεργοι να το δείτε - εδώ είναι μερικές συμβουλές για να παρακολουθείτε έναν αγώνα δρόμου σαν επαγγελματίας!
Ιδανικά πλεονεκτικά σημεία για παρακολούθηση μαραθωνίων
Παρόλο που ένας αγώνας 26,2 μιλίων θα πρέπει να σας παρέχει άφθονες ευκαιρίες για να δείτε τους δρομείς να περνούν, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα ιδανικά πλεονεκτήματα για επιτυχημένο θέαμα. Ορισμένα σημεία μπορεί να έχουν πολύ κόσμο, άλλα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να φτάσουν. Και ενώ οι περισσότεροι μαραθώνιοι τρέχουν κατά μήκος μεγάλων δρόμων, μερικοί μπορεί να στείλουν δρομείς στα μακρινά πάρκα ή μονοπάτια. Έτσι, πρώτα, ελέγξτε τον ιστότοπο του αγώνα για να βρείτε τα καλύτερα μέρη για να παρακολουθήσετε και πώς να χρησιμοποιήσετε τη δημόσια συγκοινωνία φτάσετε εκεί εάν είναι απαραίτητο (οι μαραθώνιοι συχνά προκαλούν κλείσιμο δρόμων, οπότε η πρόσβαση στη διαδρομή του αγώνα μπορεί να είναι δύσκολη με το αυτοκίνητο).
Στη συνέχεια, αν παρακολουθείτε κάποιο συγκεκριμένο, ρωτήστε την πού πιστεύει ότι θα χρειαστεί την πιο συναισθηματική υποστήριξη. Συνήθως, αυτό είναι μετά το μισό της διαδρομής (13,1 μίλια) ή γύρω από το όριο των 20 μιλίων, όταν πολλά οι Μαραθωνοδρόμοι χτύπησαν τον πολύ φοβισμένο «τοίχο» (το σημείο όπου το μυαλό και το σώμα αρχίζουν να διασπώνται από το απόσταση σε μίλια). Το να βλέπει ένα οικείο πρόσωπο σε αυτές τις δύσκολες στιγμές μπορεί να δώσει σε έναν δρομέα μόνο το κίνητρο που χρειάζεται για να φτάσει μέχρι τη γραμμή του τερματισμού.
Must-have για παρακολούθηση μαραθωνίου
Η παρακολούθηση του αγώνα μπορεί να είναι ένας μαραθώνιος από μόνος του. Ανάλογα με το πού παρακολουθείτε, μπορεί να χρειαστούν ώρες πριν δείτε τους δρομείς να περνούν (ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται τέσσερις έως πέντε ώρες για να ολοκληρώσει έναν μαραθώνιο). Προσθέστε το νωρίς το πρωί και τον πιθανώς κρύο, ζεστό, θυελλώδη ή βροχερό καιρό στο μείγμα και θα έχετε την περιπέτεια στα χέρια σας. Προγραμματίστε λοιπόν προσεκτικά: Φορέστε στρώματα που μπορείτε να τα ξεκολλήσετε αν ζεσταθεί η μέρα, συσκευάστε σνακ και νερό και πιείτε λίγο καφέ για να σας κρατήσουν σε εγρήγορση. Μπορεί να μην τρέχετε, αλλά θα χρειαστείτε όλη την ενέργεια που μπορείτε να πάρετε!
Και φυσικά, μην ξεχνάτε το πνεύμα σας. Οι δρομείς χρειάζονται όσο το δυνατόν περισσότερη ηθική υποστήριξη σε όλο τον αγώνα - φέρτε ένα μεγάλο, πολύχρωμο σήμα, καμπάνα, σφυρίχτρα ή απλά τα χέρια και τη φωνή σας για να επευφημήσετε όλους. Δεδομένου ότι πολλοί δρομείς βάζουν τα ονόματά τους ή τα ονόματα των ομάδων τους στο μπροστινό μέρος της φανέλας τους, μπορείτε ακόμη και να τα ριζώσετε με εξατομικευμένο τρόπο - ακόμα κι αν δεν τα γνωρίζετε!
Ρυθμίστε τον εαυτό σας με το ρυθμό των δρομέων
Εάν τυχαίνει να γνωρίζετε ένα σωρό δρομείς στον αγώνα, μπορεί να γίνει περίπλοκο προσπαθώντας να δείτε όλους να περνούν. Για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στο σωστό μέρος τη σωστή στιγμή, ρωτήστε κάθε δρομέα για ποιο ρυθμό πυροβολεί (αυτή θα πρέπει να το γνωρίζετε με βάση την ταχύτητα των προπονήσεών της.) Στη συνέχεια, μπορείτε να καταλάβετε τι ώρα πρέπει να είστε σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Πείτε ότι τρέχει 10 λεπτά μίλια-θα πρέπει να περιμένετε μέχρι τα 10 μίλια περίπου μία ώρα και σαράντα λεπτά μετά την έναρξη του αγώνα. Και πάλι, οι περισσότεροι ιστότοποι αγώνων θα προσφέρουν πληροφορίες σχετικά με τα ιδανικά σημεία παρακολούθησης και τους χρόνους για να τα χτυπήσετε, οπότε φροντίστε να το ελέγξετε πριν από την ημέρα του αγώνα.
Προχωρήστε στη γραμμή τερματισμού
Ανεξάρτητα από το σημείο - ή τα σημεία - από τα οποία επιλέξατε να παρακολουθήσετε τον αγώνα, προσπαθήστε να κάνετε τη γραμμή τερματισμού (ή τα τελευταία εκατοντάδες μέτρα του αγώνα) ένα από αυτά. Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε κανέναν να τρέχει, θα εκπλαγείτε από την απόλυτη αποφασιστικότητα και δύναμη που επιδεικνύει ο κάθε τερματιστής καθώς αγωνίζονται μέχρι το τέλος. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είστε τόσο εμπνευσμένοι που θα θέλετε να ξεκινήσετε την προπόνηση για έναν μαραθώνιο μόνοι σας. Μην πείτε ότι δεν σας προειδοποιήσαμε!
Για να βρείτε μαραθώνιους κοντά σας, επισκεφθείτε Ο οδηγός του Μαραθωνίου.
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την προπόνηση; Αξιοποιήστε το δρόμο με αυτές τις συμβουλές
Ετοιμαστείτε να τρέξετε με αυτές τις κορυφαίες συμβουλές
Πώς να βρείτε το ιδανικό παπούτσι για τρέξιμο για εσάς
Οι καλύτερες επιφάνειες για τρέξιμο
