Εν αναμονή του γλεντιού που θα κάνετε τις γιορτές, μπορεί να αναρωτηθείτε εάν είναι απαραίτητο να κάνετε μια ακραία δίαιτα. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό μακροπρόθεσμα. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για να παραλείψετε την αυστηρή δίαιτα αυτές τις γιορτές.
μειονεκτήματα του ακραίου
δίαιτα πριν τις διακοπές
Εν αναμονή του γλεντιού που θα κάνετε τις γιορτές, μπορεί να αναρωτηθείτε εάν είναι απαραίτητο να κάνετε μια ακραία δίαιτα. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό μακροπρόθεσμα. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για να παραλείψετε την αυστηρή δίαιτα αυτές τις γιορτές.
Συνήθιζα να πιστεύω ότι αν έχασα περισσότερο βάρος πριν από τα Χριστούγεννα, τότε το βάρος θα έπαιρνα την παραμονή των Χριστουγέννων και η ημέρα των Χριστουγέννων κατά τη διάρκεια του γλέντι θα σήμαινε καθόλου αύξηση βάρους συνολικά, επειδή θα είχε ισορροπήσει έξω. Συνειδητοποίησα ότι έκανα λάθος και ότι η υγιεινή διατροφή ήταν καλύτερη από οποιαδήποτε δίαιτα. Ενώ θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας ανεξάρτητα από το τι επιλέγετε να κάνετε, εδώ είναι τα πρακτικά λόγους για να αποφύγετε μια ακραία ή αυστηρή δίαιτα και να τηρήσετε τις συνήθεις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες αυτές τις γιορτές εποχή.
Υπάρχει πάντα περιθώριο για περισσότερο άγχος
Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν είστε σε μια ακραία δίαιτα: πεινάτε, λιγάκι γκρινιάρης και σκέφτεστε συνεχώς τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε. Μπορείτε να αφεθείτε να στερηθείτε. Μπορεί να μην ανυπομονείτε για κανένα γεύμα και μπορεί να αισθάνεστε λίγο λιποθυμικά, ειδικά αν δεν βλέπετε κανένα αποτέλεσμα. Τώρα σκεφτείτε πώς αισθάνεστε γύρω από τα Χριστούγεννα, όταν υποτίθεται ότι είστε σε υψηλή διάθεση, χριστουγεννιάτικα ψώνια και στολισμός των αιθουσών. Εάν η περίοδος των διακοπών τείνει να σας καταβάλει, προσθέτοντας μια ακραία χριστουγεννιάτικη δίαιτα με πολύ λίγες θερμίδες και λίγους έως καθόλου υδατάνθρακες θα προσθέσετε στο άγχος. Παραλείψτε τους αυστηρούς κανόνες και μείνετε συνεπείς με τις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες.
Μπορεί να προκαλέσετε περισσότερο κακό παρά καλό
Αν σκέφτεστε να κάνετε δίαιτα με περιορισμούς υψηλών θερμίδων, ξανασκεφτείτε το. Μια παρατεταμένη ακραία δίαιτα όχι μόνο θα σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα, αλλά ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί φυσικά για να προστατεύσει τις πηγές ενέργειας του σώματός σας έτσι ώστε να μην πεινάτε. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο γρήγορος μεταβολισμός είναι το κλειδί απώλεια βάρους, οπότε η επιβράδυνση του μεταβολισμού σας θα έχει στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Όταν τελικά βγείτε από τη διατροφή σας και αρχίσετε να τρώτε ξανά κανονικά, ο μεταβολισμός σας θα πρέπει να προσαρμοστεί για να αρχίσετε να καίτε το φαγητό σας πιο αποτελεσματικά.
Έχετε άλλες επιλογές
Υπάρχουν πάντα άλλες επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε αντί για την ακραία δίαιτα. Εάν βρίσκεστε σε αδιέξοδο στην κλίμακα, δοκιμάστε να προσθέσετε μερικές ακόμη προπονήσεις στην εβδομάδα σας αντί να νιώθετε άθλια σε μια δίαιτα όπου ουσιαστικά πεινάτε. Οι επιπλέον προπονήσεις σημαίνουν επιπλέον θερμίδες που καίγονται, επιπλέον ευκαιρίες για τόνωση και επιπλέον ενδορφίνες - κάτι πολύ καλό. Εάν αισθάνεστε καλύτερα να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερο σύνθετους υδατάνθρακες, τότε επιλέξτε γεύματα με υψηλότερη πρωτεΐνη θα σε χορτάσει ακόμα, σαν ψητό στήθος κοτόπουλου και σαλάτα, αντί για ζυμαρικά ολικής αλέσεως με επιπλέον τυρί.
Θα φας υπερβολικά τα Χριστούγεννα
Ξέρετε το συναίσθημα: Τη στιγμή που θα βγείτε από μια φρικτή δίαιτα, δεν μπορείτε να περιμένετε να φάτε όλα τα βρώσιμα που βλέπετε. Πεινάτε για τα τρόφιμα που χάσατε και η ανάμειξη αυτής της πείνας με χριστουγεννιάτικες λιχουδιές πιθανότατα θα σας οδηγήσει σε υπερφαγία. Η κατανάλωση επιπλέον ζάχαρης δεν είναι μόνο ανθυγιεινή για το σώμα σας, αλλά θα αναιρέσει οποιαδήποτε απώλεια βάρους μπορεί να είχε επιτύχει με την αυστηρή δίαιτά σας από την αρχή, και όλος αυτός ο πόνος θα ήταν για τίποτα.
Ό, τι κι αν προσπαθήσετε να κάνετε, όλα είναι θέμα ισορροπίας, ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου των εορτών!
Περισσότερα για την απώλεια βάρους
Γιατί πρέπει να πείτε όχι στα χριστουγεννιάτικα μπισκότα
Το μέγεθος του πιάτου σας έναντι το μέγεθος της μέσης σας
Όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να πάτε στο γυμναστήριο
