Οι γυναίκες που κάθονται πάρα πολύ κάθε μέρα έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτυχθούν Καρκίνος από τις γυναίκες που δεν το κάνουν, σύμφωνα με νέα μελέτη. Αυτή η απογοητευτική είδηση κάνει ένα πράγμα ξεκάθαρο: timeρθε η ώρα να κινηθείτε.
Η μελέτη, από το περιοδικό Επιδημιολογία Καρκίνου, Βιοδείκτες & Πρόληψη, εξέτασε περισσότερους από 146.000 άνδρες και γυναίκες και τους ακολούθησε για 17 χρόνια. Εκείνο το διάστημα, σχεδόν 31.000 από τους συμμετέχοντες ανέπτυξαν καρκίνο.
Αρκετά ζοφερά στατιστικά, όχι;
«Ο μακρύτερος ελεύθερος χρόνος που κάθονταν συνδέθηκε με υψηλότερο κίνδυνο συνολικού κινδύνου καρκίνου στις γυναίκες και συγκεκριμένα με καρκίνο πολλαπλού μυελώματος, μαστού και ωοθηκών. Αλλά ο χρόνος καθιστικού δεν σχετίζεται με τον κίνδυνο καρκίνου στους άνδρες », λέει ο Δρ Alpa Patel, ο οποίος διευθύνει το Πρόληψη του καρκίνου Μελέτη-3 στην Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου. Μεταξύ των γυναικών, συγκεκριμένοι καρκίνοι που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα καθιστικού κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου ήταν το πολλαπλό μυέλωμα του καρκίνου του αίματος, ο διηθητικός καρκίνος του μαστού και ο καρκίνος των ωοθηκών.
Περισσότερο:Πώς να μην πεθάνετε από πολύ κάθισμα (GIFS)
Έτσι, κυρίες, εδώ είναι η συμφωνία: Διαβάστε βιβλία για την ψυχική σας υγεία, αλλά μην το κάνετε καθισμένοι! Με κάθε σοβαρότητα, για ένα άτομο σαν εμένα του οποίου η δουλειά απαιτεί να είναι αρκετά ακίνητη για ένα καλό μέρος της ημέρας (εκτός από αυτά τα δακτυλογραφήματα!) Αυτά τα νέα δεν είναι καλά. Η λύση είναι απλή, στοιχειώδης ακόμη. Αλλά πρέπει να το πάρουμε.
Κάθε λίγα λεπτά, ανεξάρτητα από τη δουλειά σας, πρέπει να σηκωθείτε και να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Περιφέρομαι. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, περπατήστε τον σκύλο. Εάν εργάζεστε σε γραφείο, επισκεφθείτε έναν γείτονα. Χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα για να βγείτε έξω και να περπατήσετε ή ακόμα και να τρέξετε στο γυμναστήριο. Μην παραμελείτε το χρόνο σας στο γυμναστήριο. Είτε πρόκειται για γιόγκα, είτε για τρέξιμο, είτε για πιλάτες ή κολύμπι, η άσκηση είναι το αντίδοτο σε όλες αυτές τις συνεδρίες.
Επίσης, το τέντωμα έχει σημασία. Κάθε λίγα λεπτά, κάντε μια σειρά αγελάδων γάτας γιόγκα. Οι σύντροφοί σας μπορεί να πιστεύουν ότι είστε τρελοί, αλλά θα γελάτε μέχρι τη μακρά ζωή. Ανεβείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Πάρκαρε πιο μακριά από ό, τι κάνεις συνήθως. Οδηγήστε το ποδήλατό σας στη δουλειά.
Περισσότερο:Οι εφαρμογές ‘Fat girl’ διδάσκουν τα κορίτσια να μισούν το σώμα τους
Με απλά λόγια: Απλώς δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να καθόμαστε στα νταφάκια μας όλη την ημέρα, ακόμη και όταν έχουμε καθιστική εργασία (Self, σας μιλάω!). Η αλήθεια είναι ότι χρωστάμε στον εαυτό μας και στα παιδιά μας να μετακινούμαστε, να κινούμαστε, να κινούμαστε. Αρα ας το κάνουμε.
Κάνετε διαλείμματα για κίνηση στη δουλειά;
