Το πρήξιμο είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ανθρώπινες εμπειρίες, αλλά μπορεί να είναι άβολο και μπορεί να σημαίνει ότι τα αγαπημένα μας παπούτσια ή δαχτυλίδια δεν ταιριάζουν πλέον. Γιατί όμως τα άκρα και τα προσαρτήματα μας ανεβαίνουν έτσι; Ο SheKnows συνομίλησε με τον γιατρό Robert Danoff, οικογενειακό ιατρό στο Jefferson Health στη Φιλαδέλφεια, για να λάβετε λίγες πληροφορίες σχετικά με το γιατί συμβαίνει το πρήξιμο, τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό και πότε να ζητήσουμε βοήθεια από γιατρό.
Καθιστός ή όρθιος
Ναι, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πολλές από τις μέρες μας είτε καθισμένοι είτε όρθιοι. Μπορεί να είναι μέρος της δουλειάς ή της ζωής μας στο σπίτι, αλλά πάρα πολύ μπορεί να συμβάλει στο πρήξιμο των ποδιών ή στο πρήξιμο των αστραγάλων. Σύμφωνα με τον Danoff, το να κάθεστε ή να στέκεστε για ώρες συνεχόμενα μπορεί να συμβάλει σε μια προσωρινή μείωση της ικανότητας του σώματός σας να έχει ποιοτική κυκλοφορία.
"Αυτό που συμβαίνει είναι ότι οι μύες στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια σας χαλαρώνουν και δεν συστέλλονται τόσο πολύ όσο όταν είστε ενεργός", εξηγεί. «Αυτό με τη σειρά του προκαλεί επιβράδυνση της ροής του αίματος προς και από τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια σας. Ως αποτέλεσμα, συμβαίνει μια προσωρινή συγκέντρωση αίματος και υγρών σε αυτές τις περιοχές, οδηγώντας σε κάποιο πρήξιμο ».
Για να το καταπολεμήσετε, αλλάξτε θέσεις σε τακτική βάση. Σηκώστε τα πόδια σας ή σηκωθείτε και περπατήστε. Λέει ότι αυτό θα βοηθήσει τους μυς σας να συσπαστούν και να επεκταθούν και να επαναφέρει την κυκλοφορία σας σε καλό δρόμο.
Άσκηση ή ζέστη
Η άσκηση ή απλά η έξοδος στη ζέστη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κάποιο πρήξιμο. Ο Danoff λέει ότι η θερμότητα προκαλεί μια ψυκτική αντίδραση στο σώμα μας, η οποία μας κάνει να ιδρώνουμε και τα αιμοφόρα αγγεία προς την επιφάνεια του δέρματός μας επεκτείνονται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο, οπότε βεβαιωθείτε ότι βγάζετε τα δαχτυλίδια σας πριν ασκηθείτε ή βγείτε στη ζέστη. Διαφορετικά, πιθανότατα θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να κρυώσει το σώμα σας για να παρατηρήσετε μείωση του οιδήματός σας και να τα αφαιρέσετε.
Περισσότερο: Ο λόγος που τα χέρια και τα πόδια σας είναι κρύα όλη την ώρα
Πολύ αλάτι
Τα αλμυρά τρόφιμα είναι νόστιμα, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να συμβάλλει στα προβλήματα με το πρήξιμό σας, λέει ο Danoff. «Το μεγαλύτερο μέρος του προέρχεται από ψωμί, φαστ φουντ, αλλαντικά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και επεξεργασμένα σνακ», εξηγεί. «Είτε το όνομα είναι νάτριο, μαγειρική σόδα, όξινο ανθρακικό νάτριο, γλουταμινικό νάτριο ή άλλα ονόματα, το αποτέλεσμα είναι συχνά το ίδιο - πολύ αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών».
Για να το καταπολεμήσετε, αγοράστε αντικείμενα που δεν έχουν έναν τόνο νατρίου στο πλοίο (αυτό συνήθως σημαίνει ότι παραλείπετε δείπνα γρήγορου φαγητού και επεξεργασμένα τρόφιμα) και παρακολουθήστε αυτό το αλάτι. Επικεντρωθείτε σε άλλες γεύσεις αντί να προσθέσετε περισσότερο αλάτι και ίσως να μην το χάσετε καθόλου.
PMS
PMS… αχ, αυτός ο φίλος που δεν ξεχάστηκε ποτέ και που μας επισκέπτεται μια εβδομάδα πριν από το δικό μας έμμηνα επιστροφή κάθε κύκλου. Είναι γεμάτο από κάθε είδους «διασκέδαση» συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της ευερεθιστότητας, του άγχους, της αϋπνίας, της κόπωσης, του πόνου στο στήθος - και πρήξιμο, ειδικά στα χέρια, τα πόδια ή τα πόδια, που προκαλούνται από κατακράτηση νερού σύμφωνα με την Mayo Clinic. Για να αποφύγετε το πρήξιμο που προκαλείται από το PMS, είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας να αποφύγετε το υπερβολικό νάτριο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αν και δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι θα είστε χωρίς πρήξιμο.
Εγκυμοσύνη
Μια άλλη αιτία του οιδήματος είναι η εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα κατά το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο. Οι ορμόνες αφθονούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή επέκταση ορισμένων συνδέσμων και αρθρώσεων, λέει ο Danoff. Σημειώνει επίσης ότι το μέγεθος και η θέση του μωρού μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο των χεριών και των ποδιών. Η παρατεταμένη όρθια και καθιστή θέση μπορεί να επιδεινώσει αυτό το πρόβλημα και μπορεί να γίνει περισσότερο θέμα προς το τέλος της ημέρας.
Το να βάζετε τα πόδια σας όταν γίνεται αντιληπτό (ή εκ των προτέρων εάν είναι δυνατόν) μπορεί να μειώσει το πρήξιμο της εγκυμοσύνης, αλλά ο Danoff λέει ότι εάν εμφανιστεί ξαφνικό πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό, καθώς αυτό μπορεί να υποδεικνύει α πρόβλημα.
Ορισμένα φάρμακα
Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία καταστάσεων ή ασθενειών, αλλά ορισμένα μπορεί να έχουν παρενέργειες - συμπεριλαμβανομένου του οιδήματος, λέει ο Danoff. «Ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση καθώς και αντιφλεγμονώδη αντιφλεγμονώδη αναλγητικά έχουν τη δυνατότητα να συμβάλουν στην παρενέργεια του πρηξίματος των χεριών και των αστραγάλων/ποδιών», εξηγεί.
Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν τα φάρμακά σας θα μπορούσαν να συμβάλουν στο πρήξιμό σας, αλλά μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας μόνο και μόνο επειδή πιστεύετε ότι σας πρήζει - μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πρώτα.
Ορισμένες καταστάσεις υγείας
Ενώ τα περισσότερα οίδημα είναι προσωρινά και υποχωρούν γρήγορα, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις υγείας στις οποίες το πρήξιμο είναι σύμπτωμα και πρέπει να διερευνηθεί από γιατρό, εξηγεί ο Danoff.
"Υπάρχουν ιατρικές καταστάσεις όπως το λεμφοίδημα - το λεμφικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά - ασθένειες του ήπατος, της καρδιάς και των νεφρών επίσης όπως ο διαβήτης, η νόσος του θυρεοειδούς, η αρθρίτιδα και οι αλλεργικές αντιδράσεις που μπορούν επίσης να συμβάλουν στο πρήξιμο των χεριών, των ποδιών και των ποδιών σας ». λέει.
Περισσότερο: 7 σημαντικά πράγματα που μπορεί να σας λένε τα πόδια σας για την υγεία σας
Το πρήξιμο είναι μια φυσιολογική φυσιολογική απάντηση σε ορισμένες καταστάσεις, φάρμακα, τη διατροφή και τις ορμόνες μας, αλλά ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν τη γνώση του γιατρού. Εάν δεν έχετε μια εύκολα αποδόσιμη αιτία (όπως θερμότητα ή PMS), είναι σημαντικό να αξιολογηθείτε από γιατρό. Εάν έχετε άλλα συμπτώματα, όπως πόνο, πυρετό, δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή ταχεία ανάπτυξη πρηξίματος, λέει ότι πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Διαφορετικά, ελέγξτε την πρόσληψη αλατιού, σηκώστε τα πόδια σας ή σηκωθείτε και περπατήστε στη δουλειά - μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται τα πρησμένα χέρια και πόδια σας.
