Είτε θέλετε να χάσετε μερικά κιλά διακοπών είτε απλώς να δεσμευτείτε για μια πιο υγιεινή διατροφή, το SheKnows ρίχνει φως σε 6 μύθους διατροφής για να αποφύγετε αυτό που μπορεί να αποσυμφορήσει τη διατροφή σας και να σας πετάξει από τον δρόμο.
Η κατανάλωση σόδας διατροφής σας βοηθά να χάσετε βάρος:
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η αντικατάσταση των κανονικών αναψυκτικών με διαιτητικά μειώνει τις θερμίδες και χάνει λίβρες, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αληθινό. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Harvard School of Public
Η Health Nutrition διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που αύξησαν την πρόσληψη σόδας διατροφής όντως κέρδισαν λιγότερο βάρος από εκείνες που μείωσαν τις εκδόσεις με ζάχαρη, αλλά και πάλι πήραν βάρος. Αναψυκτικά
- είτε είναι δίαιτα, είτε χωρίς ζάχαρη είτε κανονικά - εξακολουθείτε να προσθέτετε περιττές θερμίδες στην καθημερινή σας πρόσληψη. Και, επειδή τα υγρά δεν είναι τόσο χορταστικά όσο τα στερεά τρόφιμα, μπορεί να σας προτρέψουν
να συνεχίσω να τρώω. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αποχωριστείτε τη Διατροφική σας Κόκα Κόλα.
Το πρωινό Nixing είναι καλό για εσάς:
Η παράλειψη τακτικών γευμάτων είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Το σώμα σας χρειάζεται θερμίδες ακριβώς όπως ένα αυτοκίνητο χρειάζεται καύσιμα και η στέρηση του από την απαραίτητη διατροφή είναι σίγουρη
τρόπος να εκτροχιάσετε τη διατροφή σας. Αντ 'αυτού, τηρήστε ένα πρόγραμμα τριών στερεών γευμάτων την ημέρα. Λάβετε υπόψη τα μεγέθη των μερίδων και τις υγιεινές επιλογές. Μερικές γυναίκες ίσως προτιμούν έξι μικρότερα γεύματα σε μέγεθος σνακ. Κάνω
τι λειτουργεί για το σώμα σας, αλλά κρατήστε το μέτριο και εντός λογικού.
Οι ετικέτες με "χαμηλά λιπαρά" ή "χωρίς λιπαρά" είναι πάντα καλές:
Σίγουρα δεν ισχύει! Ακριβώς επειδή η ετικέτα ενός προϊόντος λέει ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή υδατάνθρακες δεν σημαίνει ότι είναι χαμηλή σε θερμίδες. Διαβάστε τις πληροφορίες διατροφής με σκεπτικισμό και
αναλύστε τους αριθμούς ανά μερίδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν ένα προϊόν είναι πραγματικά υγιές. Επιλέξτε προϊόντα με βάση την ποσότητα θερμίδων που απαιτούνται για την κάλυψη των καθημερινών απαιτήσεων. Χρειάζεται ένα
λίγο περισσότερο χρόνο και ενέργεια, αλλά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το βάρος -στόχο.
Όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα, τόσο το καλύτερο:
Μια τακτική ρουτίνα προπόνησης είναι προφανώς σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά η υπερβολή μπορεί πραγματικά να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας. Το να γυμναστείτε επτά ημέρες την εβδομάδα μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας
σύστημα, καταπονήστε τις αρθρώσεις και γενικά φθείρετε το σώμα σας. Οι μύες χρειάζονται χρόνο για να χαλαρώσουν και να επιδιορθωθούν, οπότε θα θελήσετε να προγραμματίσετε τουλάχιστον μία ημέρα «άδεια» από το γυμναστήριο. Αλλάξτε το δικό σας
ρουτίνα κάθε φορά που πηγαίνετε για να μην εργάζεστε υπερβολικά το ίδιο σύνολο μυών.
Νωπά προϊόντα ατού κατεψυγμένα ή σε κονσέρβα:
Τα κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά και φρούτα μπορούν να είναι εξίσου υγιεινά με τα φρέσκα προϊόντα. Πολλά από τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά είναι συχνά ακριβώς από το αμπέλι και καταψύχονται πριν από τη συσκευασία που βοηθά
διατηρούν τα θρεπτικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, μερικά κονσερβοποιημένα προϊόντα είναι στην πραγματικότητα πιο υγιεινά από το ωμό είδος, επειδή το σώμα μας απορροφά αντιοξειδωτικά από πράγματα όπως ντομάτες και καρότα ευκολότερα όταν τα προϊόντα είναι
μαγείρευτος. Η ουσία: δεν έχει σημασία πώς παίρνετε τα προϊόντα σας, αρκεί να τα τρώτε.
Μια δίαιτα λειτουργεί μόνο εάν χάσετε έναν τόνο βάρους:
Η απώλεια έστω και λίγων κιλών μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη γενική υγεία σας. Για παράδειγμα, η χοληστερόλη σας πέφτει κατά μέσο όρο τρεις βαθμούς για κάθε δύο κιλά επιπλέον βάρους που πέφτετε.
Η αρτηριακή πίεση μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά μετά την απώλεια μόλις εννέα κιλών. Ακόμα κι αν ο στόχος σας είναι να χάσετε διψήφιο αριθμό, πάρτε μερικά κιλά τη φορά και απολαύστε τα οφέλη για την υγεία κάθε φορά
βήμα της διαδρομής.
