Είναι υπέροχη ιδέα να συμβαδίζετε με τις νεότερες τάσεις καταλληλότητα και ασκείστε και αλλάξτε τις προπονήσεις σας ώστε να μην γίνουν μπαγιάτικες. Είτε ψάχνετε να βγείτε με τα κορίτσια για κάποια υγιή διασκέδαση, έχετε ήδη ένα καθιερωμένο σχήμα ή πρέπει να ξεπεράσετε μερικά από αυτά κιλά άνεσης-τροφής που κερδίσατε τον Καναδικό χειμώνα, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μία (ή περισσότερες!) από αυτές τις καυτές τάσεις του Καναδά στο γυμναστήριο και την άσκηση.
Μπικράμ Γιόγκα
Αυτή η τάση είναι καυτή - κυριολεκτικά! Σε αυτό το στυλ του γιόγκα, η αίθουσα θερμαίνεται (μεταξύ 35 και 40 βαθμών Κελσίου) και οι μαθητές ιδρώνουν από πάνω από 20 θέσεις. Οι υψηλές θερμοκρασίες πιστεύεται ότι ζεσταίνουν τους μυς, ιδρώνουν περισσότερες τοξίνες και καίνε το λίπος πιο γρήγορα. Έχετε επίγνωση της πιθανότητας αφυδάτωσης και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε προβλήματα υγείας που ενδέχεται να επιδεινωθούν από την υπερβολική ζέστη.
Γυμναστήριο εμπνευσμένο από χορό
Το Zumba, η προπόνηση υψηλής ενέργειας που ενσωματώνει λατινικούς ρυθμούς ποικίλης ταχύτητας με χορευτικά βήματα, παραμένει πολύ δημοφιλής στα καναδικά γυμναστήρια. Ο λόγος? Είναι ο τέλειος τρόπος για να διασκεδάσετε ενώ καίτε θερμίδες - παίρνει την «δουλειά» από την προπόνηση!
Σύντηξη
Αυτή είναι μια έννοια όπου δύο ή περισσότερα διαφορετικά στυλ προπόνησης συνδυάζονται για μέγιστο όφελος. Για παράδειγμα, μια τάξη σύντηξης περιστροφής μπορεί να περιλαμβάνει 30 έως 40 λεπτά περιστροφής με 20 έως 30 λεπτά προπόνηση με βάρη ή εργασία αντίστασης. Ένα μάθημα σύντηξης γιόγκα μπορεί να περιλαμβάνει γιόγκα, προπόνηση δύναμης και καρδιαγγειακές ασκήσεις ή μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η ανάμειξη γιόγκα με πιλάτες.
Core Fitness
Καθώς η ευαισθητοποίηση των Καναδών για τα οφέλη ενός ισχυρού μεσαίου τμήματος αυξάνεται, το ενδιαφέρον τους αυξάνεται βασική φυσική κατάσταση προπονήσεις Η επίτευξη μιας ισχυρής κοιλιακής περιοχής όχι μόνο θα βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας και της στάσης του σώματος, αλλά θα υποστηρίξει επίσης τη σπονδυλική στήλη και τον κορμό (που σημαίνει αυξημένη ευελιξία και οφέλη για την υγεία για το κάτω μέρος της πλάτης, τα πόδια και ακόμη και το λαιμός). Ενώ η βασική δύναμη μπορεί να ενισχυθεί με τη γιόγκα, το πιλάτες και τον χορό της κοιλιάς, οι βασικές ρουτίνες προπόνησης περιλαμβάνουν επίσης σανίδες ισορροπίας, μπάλες σταθερότητας και βάρη.
Kettlebells
Στα γυμναστήρια απέναντι Καναδάς, οι λάτρεις της γυμναστικής ελέγχουν μανιωδώς τα kettlebells. Δεν τους έχετε ακούσει ποτέ; Τα Kettlebells είναι στρογγυλά, σιδερένια βάρη με λαβές που έρχονται σε διάφορα μεγέθη και βάρη. Χρησιμοποιούνται για προπόνηση ενδυνάμωσης και προσφέρουν στον χρήστη το πλεονέκτημα της καρδιαγγειακής και προπόνησης με αντίσταση όλα σε μία προπόνηση!
Ζυγισμένο Hula Hoops
Δεν είναι πλέον απλά πλαστικά παιχνίδια με έντονα χρώματα, τα νεότερα Hula Hoops έχουν γίνει μεγαλύτερα, έχουν πάρει βάρος και έχουν μπει στα μαθήματα γυμναστικής. Το παιχνίδι μαζί τους έχει γίνει ένας τρόπος για να επιτευχθεί μια αερόβια προπόνηση που τονώνει το μεσαίο τμήμα, τους γλουτούς και τους μηρούς. Το hooping συνήθως ξεκινά με κάποια βασικά και σε ενδιάμεσα μαθήματα μπορεί να περιλαμβάνει βήματα χορού, άλματα και κόλπα.
πιο υγιεινές συμβουλές
Γιατί οι Καναδοί χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη D
5 υγιεινά γεύματα για να πάτε στη δουλειά
