Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη ή έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, νέα έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας με τη διατροφή σας. Εδώ είναι οι τροφές για τη μείωση της χοληστερόλης που συνιστούν οι ειδικοί να βάλετε στο πιάτο σας.
Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη ή έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, νέα έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας με τη διατροφή σας. Εδώ είναι οι τροφές για τη μείωση της χοληστερόλης που συνιστούν οι ειδικοί να βάλετε στο πιάτο σας.
Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή μπορεί να μειώσει τη LDL χοληστερόλη
Σύμφωνα με μελέτη στο τεύχος 24/31 Αυγούστου του ΤΖΑΜΑ, συμμετέχοντες που ακολούθησαν δίαιτα που συνδυάζει τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη, όπως πρωτεΐνη σόγιας, ξηρούς καρπούς και Οι φυτικές στερόλες παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης τους σε σύγκριση με ένα χαμηλό κορεσμένο λίπος διατροφή. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν διαιτητικές συμβουλές για έξι μήνες είτε για τη θεραπευτική δίαιτα χαμηλού κορεσμένου λίπους (έλεγχος), η οποία τόνισε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως ή ένα συνηθισμένο ή εντατικό χαρτοφυλάκιο διατροφής, το οποίο περιελάμβανε συνδυασμό πρωτεΐνης σόγιας, ξηρών καρπών και φυτών στερόλες.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα χοληστερόλης LDL στη δίαιτα ελέγχου μειώθηκαν κατά 3% και στις δύο δίαιτες χαρτοφυλακίου, η χοληστερόλη LDL μειώθηκε γύρω στο 13%.
Συνδυασμός τροφών και διατροφικών συμβουλών
Οι συμμετέχοντες στις δύο δίαιτες χαρτοφυλακίου έλαβαν επίσης συμβουλές διατροφής, οι οποίες όταν συνεργάστηκαν με συνδυασμό τροφών που μειώνουν τη χοληστερόλη αποδείχθηκαν ευεργετικές.
«Συμπερασματικά, αυτή η μελέτη έδειξε την πιθανή αξία της χρήσης αναγνωρισμένων τροφών που μειώνουν τη χοληστερόλη σε συνδυασμό. Πιστεύουμε ότι αυτή η προσέγγιση έχει κλινική εφαρμογή. Μια ουσιαστική μείωση της LDL-C κατά 13 τοις εκατό μπορεί να επιτευχθεί μετά από μόνο 2 επισκέψεις κλινικής διάρκειας περίπου 60 και 40 λεπτών συνεδριών. Η περιορισμένη μείωση 3 % της LDL-C που παρατηρήθηκε στη συμβατική διατροφή είναι πιθανό να αντικατοπτρίζει την επάρκεια της βασικής δίαιτας και συνεπώς υποδηλώνει ότι μεγαλύτερη Οι απόλυτες μειώσεις της LDL-C μπορεί να παρατηρηθούν όταν το χαρτοφυλάκιο διατροφής συνταγογραφείται σε ασθενείς με δίαιτες που αντικατοπτρίζουν περισσότερο το γενικό πληθυσμό ». γράφω.
Καλά νέα για τους vegans
Αφού το vegan διατροφή βασίζεται σε φυτικά τρόφιμα, όπως η σόγια και οι ξηροί καρποί, τα vegan βρίσκονται στο σωστό δρόμο όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς.
Περισσότερο vegan ειδήσεις μπορείς να χρησιμοποιήσεις!
