Προβλέπω τις διακοπές με ένα μείγμα συναισθημάτων. Ενθουσιάζομαι για τις πραγματικές γιορτές των εορτών, ενώ ταυτόχρονα φοβάμαι την απογοήτευση που θα ζήσω. Ξέρεις για ποιο πράγμα μιλάω. Φοβάμαι το γεγονός ότι η αυτοπειθαρχία μου θα αποτύχει ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της λεγόμενης «εποχής φαγητού».
Συνοχή
είναι το κλειδί
Προβλέπω τις διακοπές με ένα μείγμα συναισθημάτων. Ενθουσιάζομαι για τις πραγματικές γιορτές των εορτών, ενώ ταυτόχρονα φοβάμαι την απογοήτευση που θα ζήσω. Ξέρεις για ποιο πράγμα μιλάω. Φοβάμαι το γεγονός ότι η αυτοπειθαρχία μου θα αποτύχει ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της λεγόμενης «εποχής φαγητού».
Αποφάσισα ότι αυτή είναι η χρονιά για το τέλος του κύκλου. Αντί να τσιρίζουμε το νέο έτος με ονομαστική αύξηση βάρους και ονομαστική απώλεια καταλληλότητα, αυτή είναι η χρονιά που θα είμαι σε καλύτερη κατάσταση κατά τη διάρκεια των διακοπών! Δεν θέλω να το κάνω μόνος μου, οπότε ελάτε μαζί μου στην προσπάθεια να σπάσω τον κύκλο αυτές τις γιορτές.
1
Προγραμματίστε από πριν
Γράψτε κάθε εβδομάδα τις προπονήσεις σας, συμπεριλαμβανομένης της ώρας της ημέρας που θα τις κάνετε.
2
Βγάλε το από τη μέση
Όσο νωρίτερα μπορείτε να κάνετε την προπόνησή σας κάθε μέρα, τόσο το καλύτερο. Με όλο το μπισκότο να γλιστράει καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, θα υπάρχει μια ακόμη μεγαλύτερη τάση να αποβάλλετε την απογευματινή σας προπόνηση.
3
Να είσαι υπόλογος
Καταγράψτε τα αποτελέσματα των προπονήσεών σας - η απλή πράξη καταγραφής τους θα σας κάνει πιο υπεύθυνους. Εάν παραλείψετε μια προπόνηση ή αγνοήσετε μια προπόνηση, γνωρίζετε ότι θα πρέπει να το γράψετε στο ημερολόγιό σας. Δεν θέλετε να απογοητεύσετε το ημερολόγιό σας, έτσι;
4
Μείνετε ενυδατωμένοι
Η διατήρηση της ενυδάτωσης σας κάνει να νιώθετε πιο χορτάτοι. Πίνετε πολύ νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις σας. Παρεμπιπτόντως, το να μένεις ενυδατωμένος σε κάνει επίσης να δείχνεις και να νιώθεις νεότερος (ωραίο επιπλέον προνόμιο).
5
Λάβετε μια μικρή βοήθεια από τους φίλους σας
Μετατρέψτε τουλάχιστον μία προπόνηση την εβδομάδα σε πάρτι διακοπών. Αυτό σημαίνει - προσκαλέσετε τους φίλους! Και αν ο χρόνος το επιτρέπει, κάντε παρέα μετά για ανεφοδιασμό.
6
Χωρίστε το
Όταν τσιμπήσετε για χρόνο, χωρίστε τις προπονήσεις σας. Εάν έχετε μόνο δύο παράθυρα 20 λεπτών, εκμεταλλευτείτε και τα δύο. Κάντε ένα τρέξιμο το πρωί και μια βασική προπόνηση το βράδυ. Δεν χρειάζεται να τα παρατήσεις όταν η μέρα σου χαλαρώσει!
7
Όλα με μέτρο
Επιλέγω είτε αναψυκτικά ή επιδόρπιο. Αποφύγετε να έχετε και τα δύο κάθε βράδυ.
8
Να είναι συνεπής
Η συνέπεια είναι το κλειδί. Μην τα παρατάς. Μπορείς να το κάνεις! Μπορούμε να το κάνουμε!
Περισσότερες συμβουλές υγείας για τις γιορτές
7 Ολιστικοί τρόποι για να ζήσετε υγιείς διακοπές
10 Υγιεινά φαγητά για τις διακοπές που πρέπει να σερβίρετε αυτήν την εποχή του χρόνου
5 Gadgets γυμναστικής για αυτήν την περίοδο των διακοπών
