Πείτε τη λέξη "δίαιτα" και θα έχετε τους περισσότερους ανθρώπους να τρέχουν προς την αντίθετη κατεύθυνση. Ας το παραδεχτούμε, η "δίαιτα" είναι μια από τις χειρότερες λέξεις "D" και δεν αποτελεί έκπληξη γιατί. Η λέξη «δίαιτα» έχει ένα τόσο αρνητικό στίγμα γύρω της, χάρη στην κοινωνία που την διαμορφώνει ως τέτοια.
Αλλά όταν κοιτάξετε τον πραγματικό ορισμό της «δίαιτας», δημιουργεί μια διαφορετική εικόνα. Ο Merriam-Webster ορίζει τη «δίαιτα» ως φαγητό και ποτό που παρέχονται ή καταναλώνονται τακτικά. συνηθισμένη διατροφή. Επομένως, η διατροφή μας είναι η τροφή που συνήθως τρώμε. Έτσι, αν κάποιος σας ρωτήσει σε ποια δίαιτα ακολουθείτε, μπορείτε να απαντήσετε με "η διατροφή μου αποτελείται από ..."
Όταν κάποιος κάνει δίαιτα αυτό σημαίνει ένα πράγμα. Κάποια στιγμή, θα πάνε κι αυτοί μακριά από είπε η δίαιτα. Η τυπική συσχέτιση της λέξης "δίαιτα" υποδηλώνει πολλά διαφορετικά πράγματα: περιορισμό ενός ή περισσοτέρων μακροθρεπτικών συστατικών ή ομάδες τροφίμων, που τρώνε μεγάλη ποσότητα από ένα ή περισσότερα μακροθρεπτικά συστατικά ή ομάδα τροφίμων και/ή αισθάνονται απογοητευμένοι και στερημένος. Η σκέψη για δίαιτα δημιουργεί αμέσως νοητικές εικόνες ότι πρέπει να μείνετε στο σπίτι ενώ οι φίλοι σας βγαίνουν έξω την Παρασκευή το βράδυ, γιατί τα ποτά «δεν είναι στη διατροφή σου» ή να παραλείψετε ένα οικογενειακό γεύμα στο αγαπημένο σας εστιατόριο.
Η δίαιτα είναι εντάξει σε ορισμένες περιπτώσεις. Όταν οι άνθρωποι εργάζονται για έναν πολύ βραχυπρόθεσμο στόχο, ας πούμε, έναν επερχόμενο γάμο ή κάποια άλλη περίσταση, όπως οι διακοπές, οι δίαιτες μπορούν να παράγουν προσωρινά αποτελέσματα. Σημειώστε τη λέξη προσωρινή. Τα ακραία μέτρα που συχνά συνοδεύουν τη δίαιτα σπάνια, αν ποτέ, έχουν ως αποτέλεσμα μακροπρόθεσμη υγιή απώλεια βάρους. Αντ 'αυτού, χρησιμεύουν ως προσωρινά μέσα για τη μείωση του βάρους (συνήθως ως προς το νερό), συνήθως με μη βιώσιμο τρόπο. Φανταστείτε αυτό: Ακολουθείτε μια δίαιτα που αποτελείται από το να τρώτε τα τρία τέταρτα των γευμάτων σας από μια συγκεκριμένη πηγή (ας πούμε άπαχη πρωτεΐνη και ξηρούς καρπούς, για παράδειγμα). Κάποια στιγμή, το σώμα σας θα βιώσει λήθαργο και άλλα συμπτώματα ως αποτέλεσμα μιας θρεπτικής ανισορροπίας.
Ποια είναι λοιπόν η εναλλακτική λύση για να κάνετε δίαιτα; Η απώλεια βάρους είναι ένας πολύ δημοφιλής στόχος τόσο για όσους παρακολουθούν γυμναστική όσο και για όσους δεν είναι γυμναστήριο. Αν και η άσκηση είναι ένα απαραίτητο συστατικό της εξίσωσης του υγιεινού τρόπου ζωής, η υγιεινή διατροφή είναι επίσης ένας μεγάλος (αν όχι μεγαλύτερος) παράγοντας επίσης. Αλλά μπορείτε να τρώτε υγιεινά χωρίς να κάνετε δίαιτα. Αυτό είναι όπου η άσκηση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής μπαίνει στο παιχνίδι. Τι ακριβώς είναι μια καλά ισορροπημένη διατροφή; Η λέξη «ισορροπημένη» από μόνη της πρέπει να είναι μια ανάσα φρέσκου αέρα, καθώς η ισορροπία στη ζωή είναι απαραίτητη. Είτε ισορροπεί τη ζωή, τη δουλειά, το σχολείο, τα παιδιά, την οικογένεια, τις σχέσεις ή ό, τι κι αν είναι, η ισορροπία είναι καλό πράγμα!
Μια καλά ισορροπημένη διατροφή χαρακτηρίζεται ως τέτοια όταν τα πράγματα που καταναλώνετε αποτελούνται από ένα συνδυασμό τροφών που σας παρέχουν τη βέλτιστη ενέργεια και θρέψη. Ενώ οι διατροφικές ανάγκες διαφέρουν από άτομο σε άτομο, μια καλά ισορροπημένη διατροφή αποτελείται γενικά από τα ακόλουθα συστατικά:
- Τροφές από κάθε ομάδα τροφίμων σε κάθε γεύμα
- Τουλάχιστον 3 γεύματα την ημέρα
Είναι σημαντικό να ικανοποιείτε διατροφικές ανάγκες με τα τρόφιμα που καταναλώνετε, χωρίς να το παρακάνετε. Υπάρχει πάρα πολύ καλό πράγμα. Για να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τις ανάγκες του σώματός σας, μπορείτε να ελέγξετε μια ποικιλία κυβερνητικών πηγών, όπως π.χ. Επιλέξτε το πιάτο μου για να καθορίσετε τις θερμιδικές και θρεπτικές σας ανάγκες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Fitkloud για να συνδέσετε το ύψος, το βάρος σας κ.λπ. και λάβετε μια ανάλυση των μακροθρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας για να επιτύχετε τους στόχους σας και να διατηρήσετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή.
Ο στόχος μιας καλά ισορροπημένης διατροφής είναι να δημιουργήσει κάτι που είναι βιώσιμο, να συμμετέχει σε τρόφιμα που σας βοηθούν να βιώσετε τη βέλτιστη υγεία και ποιότητα ζωής. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή δεν είναι ένα μέσο για το σκοπό, είναι ένα ταξίδι ζωής. Αν αυτό που ψάχνετε είναι να φαίνεστε όμορφα και να νιώθετε υπέροχα σε μια μόνιμη κλίμακα, μια καλά ισορροπημένη διατροφή είναι η απάντησή σας.
