Είναι Δεκέμβριος, μάγκες! Αυτό σημαίνει ότι η περίοδος των γιορτών είναι κοντά μας! Πριν πείτε buh-bye στον υγιεινό τρόπο ζωής σας και γεια στην υπερβολική διάθεση, ακολουθήστε αυτές τις εύκολες συμβουλές για να επιβιώσετε τη σεζόν χωρίς να πάρετε κιλά και να χάσετε τη λογική!
τ
t Η αντίστροφη μέτρηση για το διακοπές είναι αναμμένο! Ναι, ήρθε η ώρα να βγάλουμε το δέντρο από το κουτί (#condoproblems), να προμηθευτούμε αυτά τα νόστιμα κλημεντίνες, τελειώστε (ή στην περίπτωσή μου, ξεκινήστε) τις αγορές δώρων και, φυσικά, ξεσκονίστε τα έργα της Χριστίνας Αγκιλέρα Χριστουγεννιάτικο άλμπουμ. Αυτή είναι επίσης η εποχή του χρόνου που τα ημερολόγιά μας αρχίζουν να γεμίζουν με αμέτρητα πάρτι διακοπών.
Είναι η εποχή να τρώτε, να πίνετε, να είστε χαρούμενοι και επίσης να είστε λίγο επιεικής όταν πρόκειται για υγεία και φυσική κατάσταση. Ακούστε, δεν είμαι ποτέ ένας που θα κοροϊδέψει μια καλή εορταστική λειτουργία. Είμαι εκεί με ασημένια κουδούνια. Αλλά συνειδητοποιώ ότι μέρος του χτυπήματος στο κύκλωμα του πάρτι σημαίνει ότι δεν χτυπάς τόσο πολύ το γυμναστήριο και πιθανώς να επιδοθείς σε μερικές επιπλέον μπομπονιέρες και μπέβυ από το συνηθισμένο. Πριν τα παρατήσεις, αγόρασε μερικά επιπλέον ζευγάρια ελαστικά παντελόνια κατάλληλα για το πάρτι, μπισκότα κουλουρακιών διπλής γροθιάς και κυνήγησέ τα με λίγο αυγολέμονο, εκεί
είναι ένας τρόπος για να απολαύσετε ακόμα τη σεζόν χωρίς να χάσετε τελείως την ορμή σας! Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιβιώσετε στις διακοπές χωρίς να θυσιάσετε τη μέση σας.Πριν από το παιχνίδι, κάπως έτσι
t Έχετε πάει ποτέ για ψώνια όταν πεινάτε; Μπορεί γρήγορα να πάει από το να βγαίνεις για γάλα και αυγά μέχρι να γυρίσεις σπίτι με έξι σακούλες άχρηστα, περιττά και πιθανώς ανθυγιεινά είδη παντοπωλείου. Το ίδιο φαινόμενο συμβαίνει στα πάρτι. Εάν εμφανιστείτε πεινασμένοι, η διατροφή σας έχει τελειώσει. Θα καταλήξετε να είστε εκείνος που περνάει από την πόρτα από όπου προέρχονται τα ορεκτικά, φροντίζοντας να μην χάσετε κανέναν από αυτούς τους νόστιμους δίσκους. Μη μου πεις ότι δεν έχεις πάει ότι κορίτσι! Ολοι έχουμε. Ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε αυτήν την τυπική παγίδα είναι να προ-φάτε. Δεν λέω να έχετε ένα γεύμα τεσσάρων πιάτων πριν από τις γιορτές, αλλά ακόμη και μια χούφτα ξηρούς καρπούς, καρότα και χούμους ή ένα κομμάτι τοστ με βούτυρο αμυγδάλου θα περιορίσει την πείνα σας αρκετά ώστε να μπορείτε να κάνετε προσεκτικές επιλογές μόλις φτάσετε στο κόμμα.
Διάλεξε το δηλητήριο σου
τ Μαζί με την επιλογή μιας στολής και τη χάραξη της στρατηγικής σας, είναι επίσης σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο δράσης όταν πρόκειται για φαγητό και ποτό. Από κοκτέιλ υψηλής θερμιδικής αξίας μέχρι παρακμιακά επιδόρπια και ό, τι μπορείτε να φάτε πιατέλες με ορεκτικά, είναι εύκολο να το παρατραβάτε. Δεν λέω ότι δεν πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας όποιος γλυκές απολαύσεις, αλλά μερικές φορές είναι ευκολότερο να διαχειριστούμε τους πειρασμούς όταν επιλέγουμε εκ των προτέρων τι θα επιτρέψουμε και τι θα μεταδώσουμε. Για παράδειγμα, είμαι περισσότερο ένα αλμυρό άτομο, οπότε συχνά επιλέγω εκ των προτέρων να παραλείψω το γλυκό και να επικεντρωθώ στα αλμυρά λάφυρα. (Γεια, πιατέλα τυριού!) Επίσης, συχνά αποφασίζω τι είδους ποτό πίνω πριν φτάσω εκεί. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμα κι αν διαθέτουν ένα από αυτά τα Kahlua, Baileys και creme deever ποτά, έχω ήδη το μυαλό μου στη βότκα και τη σόδα ή ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.
Προσαρμόστε τις προσδοκίες της συνεδρίας ιδρώτα
t Μπορεί να είστε ένας εξαιρετικά αφοσιωμένος και επιμελής ασκούμενος στην πραγματική ζωή, αλλά αυτό δεν είναι πραγματική ζωή. Αυτή είναι η περίοδος των διακοπών και αυτό πιθανότατα σημαίνει να εγκαταλείψετε πολλές από τις συνηθισμένες ώρες γυμναστικής σας. Για όσους από εμάς έχουν πάρει ποτέ μια ή δύο εβδομάδες από τα αυστηρά σχήματά μας, γνωρίζουμε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να επιστρέψουμε μετά από μια παύση... ένα διάλειμμα Χριστουγέννων μετατρέπεται σε ρεπό Πρωτοχρονιάς που μετατρέπεται σε διάλειμμα εξαμήνου, βιασύνη! Για να αποφύγετε την πλήρη παύση προόδου, κρατήστε το σώμα σας σε κίνηση, τουλάχιστον λίγο. Η προσαρμογή έστω και λίγων λεπτών άσκησης όποτε είναι δυνατόν, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ορμή. Ρολόι 15-20 λεπτά εργασίας πρώτα το πρωί, πριν κάνετε το ντους. Δοκιμάστε να κάνετε τρία σετ από 20 καταλήψεις, 20 χτυπήματα, 20 καθίσματα, μια σανίδα 20 δευτερολέπτων και 10 push-ups. Μπορεί να μην είναι ο συνηθισμένος ιδρώτας σας "στυλ περιστροφής", αλλά θα κάνει το κόλπο. Θυμηθείτε, είναι τόσο για να κρατάτε το κεφάλι σας στο παιχνίδι όσο και το σώμα σας.
Συγχωρώ και ξεχνώ
t Ακόμα και μετά την ανάγνωση όλων αυτών των σπουδαίων συμβουλών και τη δήλωση ότι έχετε μέτρια νοοτροπία κατά τη διάρκεια της σεζόν του πάρτι, η αλήθεια είναι ότι είμαστε όλοι θα έχουμε νύχτες όπου θα λέμε απλά "F-it!" Maybeσως μια συνομιλία με έναν χαριτωμένο τύπο να οδηγήσει σε πάρα πολλά κοκτέιλ, που οδηγούν στο επιδόρπιο τραπέζι. Or, ίσως σας έμελλε να φάτε ολόκληρο το δίσκο με διαβρωμένα αυγά. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, αν βρεθείτε σε μια κατάσταση υπερβολικής απόλαυσης, η συμβουλή σας είναι: Μην χτυπάτε τον εαυτό σας για αυτό! Είμαστε άνθρωποι και, εξάλλου, είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου. Το να τρέφεις μνησικακία εναντίον σου θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Από τη μία πλευρά, θα μπορούσε να σας προκαλέσει τη νοοτροπία «έγινε ζημιά», οδηγώντας σε πολλές περισσότερες νύχτες υπερφαγίας. Επιπλέον, θα προκαλέσει επιπλέον άγχος σε έναν ήδη δύσκολο μήνα. Όπως έχετε ακούσει πιθανότατα πριν, το άγχος μπορεί να καταστρέψει τον μεταβολισμό μας... προκαλώντας μας να κερδίσουμε περισσότερα και να το χάσουμε πιο αργά! Οπότε, αναγνωρίστε το εποχικό λάθος, συγχωρήστε τον εαυτό σας και προχωρήστε, διάολε!
t Εδώ είναι ένα χαρούμενο και υγιές Φεστιβάλ, σε όλους !!
