Το καλοκαίρι είναι εδώ, και αυτό σημαίνει να χαλαρώσετε στη βεράντα με ένα παγωμένο-κρύο ποτό. Προσθέστε ένα καλό βιβλίο ή μερικούς φίλους και είστε στο δρόμο για μια τέλεια μέρα, σωστά; Ισως όχι. Όλα εξαρτώνται από το ποτό της επιλογής σας.
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι τα γλυκά ποτά με ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αύξησης βάρους. Αντί να πάρετε για αυτή τη σόδα, ζαχαρούχο χυμό ή άλλο γλυκό ραντάκι, δροσιστείτε
πιο υγιεινά ποτά που είναι καλά για την καρδιά και τη μέση σας.
Είναι απλώς υγρό… πόσο κακό μπορεί να είναι είναι?
Τα βολικά συσκευασμένα και άμεσα διαθέσιμα ποτά φαίνονται καλή ιδέα-ένα κουτάκι σόδας για το αυτοκίνητο, ένα ενεργειακό ποτό για ένα απογευματινό παραλαβή στο γραφείο ή γλυκός καφές στο
ένα δοχείο για ένα τράνταγμα αργά το βράδυ το Σαββατοκύριακο. Η ευκολία των μπουκαλιών και των δοχείων είναι ελκυστική στη γρήγορη κουλτούρα μας, αλλά με τι κόστος για την υγεία; Μπορούν να δοκιμάσουν αθώα γλυκά και νόστιμα,
αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλά για εσάς.
Τα γλυκά ποτά κάνουν κακό στην καρδιά σας
Οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερες από 88.000 γυναίκες από το 1980 έως το 2004 Μελέτη Υγείας των Νοσηλευτών των ΗΠΑ. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο τεύχος Απριλίου 2009 της American Journal of Clinical Nutrition
υποδεικνύουν ότι οι γυναίκες που έπιναν τουλάχιστον δύο γλυκά ποτά την ημέρα είχαν 35 % υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής από εκείνες τις γυναίκες που έπιναν λιγότερο από ένα γλυκά ποτά το μήνα. Οι γυναίκες
που έπιναν ένα γλυκό ποτό την ημέρα είχαν 23 % υψηλότερο κίνδυνο.
Οι ερευνητές λένε ότι τα γλυκά ποτά μπορεί να βλάψουν την καρδιά αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία, με τη σειρά τους, μπορούν να προωθήσουν τη φλεγμονή του καρδιακού μυός. Τα γλυκά ποτά μπορεί επίσης να αυξήσουν
τριγλυκερίδια (η χημική μορφή του περισσότερου λίπους στην κυκλοφορία του αίματος), τα οποία έχουν επίσης συνδεθεί με χρόνιες καρδιακές παθήσεις.
Τα γλυκά ποτά μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους
Μια δεύτερη μελέτη υποδηλώνει ότι η κατανάλωση υγρών θερμίδων έχει αυξηθεί παράλληλα με την επιδημία παχυσαρκίας στις ΗΠΑ. Το τεύχος Μαΐου 2009 του American Journal of Clinical
Θρέψη ανέφεραν ότι επιστήμονες από το Κέντρο Ανθρώπινης Διατροφής, τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Johns Hopkins Bloomberg στη Βαλτιμόρη διαπίστωσαν ότι τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα που μειώνουν
Οι θερμίδες από τα γλυκά ποτά έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους τους ανθρώπους που μειώνουν τις θερμίδες από τη στερεά τροφή.
Υγιεινά ποτά που σας δροσίζουν και σας κρατούν αδύνατους
Απαλλαγείτε από τη σόδα, τον χυμό ζάχαρης και άλλα γλυκά ποτά και δοκιμάστε ένα από αυτά τα δροσιστικά ποτά που είναι υγιή για την καρδιά και φιλικά στη μέση.
Νερό
Σίγουρα, μπορεί να μην είναι το πιο λαμπερό ποτό, αλλά το γεγονός είναι ότι το σώμα σας αποτελείται από περίπου 60 τοις εκατό νερό. Ένα ψηλό, κρύο ποτήρι νερό είναι μια φυσική επιλογή για ενυδάτωση και υγεία.
Αρωματισμένο νερό
Πολλοί άνθρωποι είναι τόσο εξοικειωμένοι με τις γεύσεις των γλυκαντικών και τις πρόσθετες γεύσεις που το συνηθισμένο απλό νερό φαίνεται βαρετό και άρωμα. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας φυσικό αρωματισμένο νερό εύκολα, ωστόσο, από
προσθέτοντας φέτες αγγουριού, πορτοκαλιού, λεμονιού ή φρέσκου τζίντζερ, ή φρέσκου φύλλου δυόσμου ή βασιλικού σε μια κανάτα με νερό. Διατηρήστε το στο ψυγείο μέχρι να το πιείτε. Ρίξτε το νερό που αξίζει το σπα σας σε επαναγεμιζόμενο
μπουκάλι, και θα κάνετε το σώμα σας και η γη καλα.
Juυκτικός χυμός
Ξεκινήστε με 100 % χυμό, όπως κράνμπερι, κεράσι ή πορτοκάλι. Σε μια κανάτα, ανακατέψτε μαζί τρία ή τέσσερα μέρη νερού (σκέτο ή ανθρακούχο) σε ένα μέρος χυμού. Διατηρείται στο ψυγείο μέχρι να είναι έτοιμο
σερβίρισμα. Ρίξτε πάγο και απολαύστε.
Φυσικά παγωμένο τσάι
Φτιάξτε το αγαπημένο σας πράσινο ή μαύρο τσάι, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αφήστε το να κρυώσει και προσθέστε λίγο πάγο. Γλυκάστε το με λίγο μέλι ή αγαύη.
Smoothies
Ναι, χρειάζεστε το μπλέντερ σας, αλλά τα υπόλοιπα είναι Έτσι Ανετα. Απλώς προσθέστε απλό γιαούρτι, γάλα ή γάλα σόγιας στα αγαπημένα σας κατεψυγμένα φρούτα και ανακατέψτε. Προσαρμόστε τη γλυκύτητα με λίγο μέλι ή αγνό
σιρόπι σφενδάμου, εάν χρειάζεται.
Πίνοντας ένα υγιεινό καλοκαιρινό ποτό καθώς ξεκινάει το φούσκωμα της σεζόν θα σας κρατήσει ανανεωμένους και ενυδατωμένους χωρίς να βλάψετε την καρδιά ή τη μέση σας.
Περισσότεροι λόγοι για να πίνετε υγιεινά ποτά το καλοκαίρι:
- Προειδοποιήσεις για την υγεία στα ενεργειακά ποτά με καφεΐνη
- Τέσσερις υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στη σόδα δίαιτας
- Πιείτε το δρόμο σας για ένα καλοκαιρινό σώμα
