8. Συνταγή ελληνικής σαλάτας κοτόπουλου
Αν ψάχνετε τρόπο χρησιμοποιήστε το κοτόπουλο που περίσσεψε για μεσημεριανά γεύματα κατά τη διάρκεια μερικών ημερών, μην ψάχνετε άλλο. Αυτός ο συνδυασμός συστατικών με νοστιμιά στην ελληνική γεύση είναι υπέροχος πάνω από ένα στρώμα πράσινων ή σε ψωμί χωρίς γλουτένη.
9. Συνταγή σολομού με μπρόκολο
Αυτό συνταγή για ένα υγιεινό, υγιεινό δείπνο είναι τέλειο όταν βιάζεστε (και μισείτε να καθαρίζετε). Προσέξτε το μέγεθος της μερίδας του μπρόκολου για να το διατηρήσετε φιλικό προς το FODMAP.
Περισσότερο:Make-Ahead Salmon Quinoa Bowls Συσκευάστε μια γροθιά πρωτεΐνης
10. Συνταγή ζυμαρικών χωρίς γλουτένη
Αυτή η φιλική προς το FODMAP συλλογή δεν θα ήταν δίκαιη χωρίς την αναφορά ζυμαρικά κολοκυθάκια, ή zoodles, όπως ονομάζονται με στοργή. Δεδομένου ότι το λαχανικό είναι χωρίς γλουτένη και γεμάτο θρεπτικά συστατικά, είναι μια πιο ελαφριά επιλογή από τα ζυμαρικά χωρίς γλουτένη.
11. Συνταγή για τηγανίτες κολοκύθας
Είτε είναι εποχή κολοκύθας είτε όχι, αυτές τις απολαυστικές τηγανίτες φτιάξτε ένα υπέροχο πρωινό ή σνακ. Συνδυάζονται τέλεια με σιρόπι σφενδάμου ή λίγο φυστικοβούτυρο.
12. Καλοκαιρινές σαλάτες, 2 τρόποι
Αν έχετε καλοκαιρινό μπάρμπεκιου και λαχταράτε μερικές υγιεινές σαλάτες, πηγαίνετε κατευθείαν για αγγούρια και σκουός. ο σκουός και κόλιανδρο σαλάτα χρησιμοποιεί το ίδιο ντύσιμο εσπεριδοειδών με το αγγούρι, οπότε δεν θα χρειαστεί να αφιερώσετε πολύ περισσότερο χρόνο στη δημιουργία και των δύο πιάτων.
13. Συνταγή ζωμού οστών
Το να φτιάξεις μια σούπα με δίαιτα χαμηλή σε FODMAP μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο, αφού οι περισσότεροι ζωμοί απαιτούν κρεμμύδι ή σκόρδο. Αυτό συνταγή ζωμού οστών μπορεί να λειτουργήσει ως βάση πολλών από αυτές τις συνταγές σούπας και ακόμη και ως σούπα από μόνο του. Προσθέστε μερικά λαχανικά φιλικά προς το FODMAP και θα έχετε ένα γεύμα. Σημείωση: Το αποδεκτό μέγεθος μερίδας για ένα αβοκάντο είναι 1/8, οπότε προσέξτε αυτό.
14. Συνταγή για τηγανητές παλέντα δεντρολίβανο
Αυτές οι "πατάτες" γίνονται τόσο εύκολα όσο το κόψιμο, το βούρτσισμα, το πασπάλισμα και το ψήσιμο. Μπορείτε να αγοράσετε την προμενταγμένη πολέντα στο τοπικό σουπερμάρκετ, καθιστώντας αυτό το συνοδευτικό ή σνακ εύκολη επιλογή κατά τη διάρκεια του φαγητού.
Επόμενο:Συνταγή για μπριζόλα με κρούστα και εσπρέσο
