Όλοι έχουμε βιώσει ένα πραγματικά υπέροχο όνειρο που θα θέλαμε να είχε συνεχιστεί αν δεν διακόπτονταν από την ανάγκη να πάμε. Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ηλικιακό εύρος ανθρώπων ξυπνάει για να κατουρήσει τουλάχιστον μία φορά - ίσως και περισσότερο - κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως νυκτουρία, ο οποίος είναι βασικά ο επιστημονικός τρόπος για να πείτε ότι η κύστη σας δεν κοιμάται όταν το κάνετε.
Ένας στους 3 ενήλικες άνω των 30 ετών πρέπει να σηκωθεί και να πάει πολλές φορές όλη τη νύχτα, αλλά η παρόρμηση μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Και ενώ η αιτία μπορεί να σχετίζεται αυτόματα με την πρόσληψη υγρών, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνοντας το άλας Η πρόσληψη μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της νυκτουρίας και να μειώσει τον αριθμό των φορών που πρέπει να κατουρήσετε τη νύχτα.
Περισσότερο: 13 ενοχλητικά πράγματα που συμβαίνουν όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε
Μια μελέτη που διεξήχθη από τον Tomohiro Matsuo, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ναγκασάκι και το Πανεπιστήμιο Ναγκασάκι στην Ιαπωνία ήταν η πρώτη μελέτη για τη μέτρηση του τρόπου με το αλάτι Η πρόσληψη επηρεάζει τη συχνότητα του να πηγαίνετε στο μπάνιο, οπότε σημείωσε ότι πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα για να επιβεβαιωθεί Αποτελέσματα.
Περισσότερα από 200 άτομα σε αυτή τη μελέτη μείωσαν επιτυχώς την πρόσληψη αλατιού, πηγαίνοντας από τα αναφερόμενα 11 γραμμάρια την ημέρα στα 8 γραμμάρια την ημέρα. Και με αυτή τη μείωση, διαπιστώθηκε ότι ο μέσος αριθμός νυχτερινών ταξιδιών στο μπάνιο μειώθηκε από 2,3 σε 1,4 φορές τη νύχτα, καθώς και ο γενικός αριθμός ατόμων που έπρεπε να πάνε.
Περισσότερο: 11 χαλαρωτικές στάσεις γιόγκα για να δοκιμάσετε πριν τον ύπνο
Αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι υγιείς αποφάσεις μας μπορεί να είναι πολύ πιο επωφελείς από ό, τι νομίζουμε. Δεδομένου ότι το ξύπνημα στη μέση της νύχτας δεν επηρεάζει μόνο τα αγαπημένα μας όνειρα, αλλά ρεαλιστικά θα μπορούσε να προκαλέσει άγχος, ευερεθιστότητα και αυτά τα ευρήματα αποτελούν ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση τόσο για τον ύπνο όσο και για τον τρόπο ζωής μας επιλογές.
Περισσότερο: Γιατί ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα μπορεί να σας βλάψει περισσότερο από το καλό
